Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Oohh çok sevindim kaptanım
Evet sıkı yönetim çok güzel oldu
 
Selam arkadaslar
Benden size dost tavsiyesi
Esleriniz cok iyi insanlar da olabilir ama
Yine de ayrilma donemindeyseniz asla guvenmeyin
Burda bana guvenme diyen arkadaslar da cok hakliydi
Ben ara sira sosyal medya hesaplarina bakiyorum,hicbir yerden takip etmiyorum, whatsapta durumlarina da bakmiyorum ama ara ara instadan bakiyorum.
cunku ne bok yedigini şu siralar takip etmeliyyim en azindan şu birkac aylik surecte bakalim nafakada zorluk cikaracak mi
Klimam kaldi o evde sokemedik biz babam almisti oglum dogunca 4 sene once kaç bin kusur tl ye
Babam gondetmez diyor da hatta nafakayi da odemez diyor ama gerekirse icraya veririm,hapse de attiririm o sorun degil.
Olay ne biliyot musunuz
Instagramini herkese acikyapmis
Ve ne olmus biliuiyonuz mu
Ogluyla 15 20 fotosu vardi hepsini silmiş
Vay pezevenk ibne
Ama olsun bakalim bu cocuk buyuyecek mi buyuyecek
Kendi babasi gibi bira şiselerinin icinde tek basina geberip gidecegi zaman ne olacak
Hep , ben babam gjbi olmayacagim , o asagilik biri ,hic babalik yapmadi diyordu, hatta babasi bizim alt katimizda otururyordu, adam olmeden 1 hafta once ambulans geldi,bu da geldi işten, git de ölün gelsin diye soyleniyordu babasina,
Ne oldu simdi kendi babasindan beter işi kendi yapiyor
Olsun benim oglumun keyfi yerinde burda cok mutlu ben de mutluyum hafifledim
Annem diyor ki hani daha bagirsagin agrimiyor boynuna dikilme girmiyor diyor annem de mutlu ben mutluyum diye
Yüce Allah onu bildigi gibi yapsin
Amin
 
1sandvic ekmeği+bir lokma daha

Sucuklu yumurta

Peynir



Ihlamur

1hurma (karbonhidrat oldugunu duydum ve sasırdım daha az tüketecegim,tatlı istegimi köreltmesi için)

6badem



Kabak tarator

Fırında karnabahar

Çay



2.5lt su

Spor evde yürüyüş
 
ah kuzum, o hayırsıza sinirlenip kendini germe. güçlü olmalısın evladın ve kendin için. bak sağlık sorunların bile yok olmuş, bu bile ne kadar doğru karar verdiğinin bir göstergesi.
kadın ayaklarının üzerinde her zaman durabilmeli, asla eşlerinizin sırtına güvenmeyin. bu demek değil ki eşlerinizi sevmeyin, sevin, saygı duyun her zaman yanında olun ama asla kendinizden vazgeçmeyin. sevgi saygı destek sadece erkeğe hak verilmiş bir ayrıcalık değil, karşılıklı olan bir şey..
ne mutlu sana ki ailen dağ gibi arkanda. Allah sağlıklı uzun ömürler versin.
 
Amin monicim
Amin
 
(26 ekim) bugünkü menüm:

uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında su
Dvit damla takviyesi


kahvaltı 9 da:

smoothie
yarım yeşil elma
bir avuç maydanoz
1 fındık kadar taze zencefil
1 salatalık
bir kupa demlenip soğutulmuş beyaz çay


ara:

şekersiz türk kahvesi


öğle 13 de:
1 kapya biber ile 2 yeşil biberi tost makinesinde közledim
3 yk lor (kendim yaptım tuzsuz)
1/4 avokado
2 tam ceviz
bir avuç maydanoz
çeşitli baharatlar ekledim
karıştırıp salata yaptım.


ara:
yeşil çay


akşam 17 de:
1 fit karnıyarık
yoğurt



su: 3 litre
spor:
60 dk yürüyüş:180
15 dk leslie: 60
adım sayısı 5000 : 50 puan
toplam: 290 puan
 
Merhaba,

Mydestinyy buraya gel

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız : 31
Boyunuz: 169
Mesleginiz: Sigortacı
Şu anda çalışıyor musunuz: Evet
Evli/bekar: Evli
Var ise çocuk Sayısı ve yaşları: 1-5
Emziriyor musunuz: Hayır
Yaşadığınız şehir: İzmir
Kilo alma hikayeniz : Kendimi bildim bileli kiloluyum. İlkokul 1de aldım, lise döneminde 90lardan 70lere indim. En son 2016 yılında 4.takımda yarışarak 98kilodan 72ye düşmüştüm. İşe başladıktan sonra hareketsizlik ve dikkat etmediğimden yeniden aldım kilo.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz: sağlık için


Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?) Hayır
Şu anki kilonuz: 100.3
Hedef kilonuz: 70
 
Merhaba, hoşgeldiniz. inşallah çok güzel sonuçlar alırız.
 
Merhaba, hoşgeldiniz. inşallah çok güzel sonuçlar alırız.
Merhaba, hoşbulduk. İnşallah ilk sayfada yazanları okudum spor ve menü paylaşımı yapılacak hergün cumaları da en 12ye kadar tartı iletilecek. Atladıgım ekstra bişey yoktur insallaj varsa da zamanla ögrenirim diye düsünüyorum, sorularda kendimden bahsetmedim zaman içinde anlaşır birbirimizi anlarız
 
evet canımcım, işleyiş zamanla öğrenilir
 
Bugünkü menüm

Sabah
08.50
1 kupa nescafe 1 gün kurusu


10.30 civarı
1 kupa yesilcay
1 gün kurusu 1 incir 1 hurma
1 avuç fındık



Öğle 12.30
1 kase çorba
1 tabak firinda kofte patates tavuk
Salata
Çay

14.10
1 kare bitter çikolata 1 kupa çay

17.00
Üzüm + 3 murdum erik

Akşam 18.30
1 tabak yoğurtlu makarna
Kaşar peynirli salata
6-7 tane patates kızartması



1 kupa yeşilçay

25 dak tempolu yürüyüş 100 puan
10 dk normal yürüyüş 30 puan
8000 adım 80 puan
210 puan
Su 2 litre civarı
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…