Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Ben hedef kilomu 58 yazmadim ki 62 yazmıştım. O teee 3-4 yil onceki hedef kilosu yaaa
 
Menüm
Aksam
Yoğurtlu kabak salatası
4 catal taze fasulye
1 hurma
1 kupa Yeşilçay
1 kupa sütlü cozulebilir kahve

Çay

1 litre su
Sahura kadar 2 litre içerim heralde

Spor 45 dk yürüyüş 135 puan
6000 adim 60 puan
Toplam 195 puan
 
Selam kızlar
Menü paylaşmaya başlayım hastaydım
Tat kaybım var koku yok oyuzden birsey yemekte tat vermiyor. Saman yiyorum sanki gribim bu arada halsizlik yok eklem ağrısı da yok

Sabah klasik kahvaltı şekersiz çay 2 dilim tb ekmeği

Öğlen mandalina

Akşam 2 kaşık pilav cacık yarım bardak havuç suyu


Su 1 litre
Spor yok
 
Allah şifa versin canım
 
İyi geceler

menüm

sabah
1 dilim ekmek
Omlet
Hindi füme
Domates salatalık

öğle
1 dilim pasta (doğum gününe davetliydim yedim gitti)
2 kaşık ıspanak yemeği (haliyle öğle yemeğinden kıstım)

akşam
Fırında sebzeli tavuk
Makarna (3 kaşık)
 
Iyi geceler arkadaslar
Ben simdi tartildim foto atayim sabaha cunku ne olur bilemem
Birazdan uykuya yenilmezsem ders calisayim diyorum kahve falan da icerim belki
Belki de uyuyakalirim
Bu aralar 12 .30 dan once kalkamiyoruz biraz duzenimiz karıstı da
Ben atayim fotoyu
Tarih tam.net degil ama tarti benim tartim sonucta
Cuma : 74.6
Bugun: 74.3
Fark -300gr
Yuzde : 0.4

Neyse ben biraz kestirem
Iyi gecelerrrrr
 
Süpersin beybim
 
Dün menü yazmayı unutmuşum bu aralar biraz yoğunum

Dünkü menüm
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle
Bir tabak kıymalı taze fasulye yemeği
Kırmızı pancar salatası

Akşam
İki yumurtadan omlet
Zeytin
İki dilim ekmek

Su 1.5 litre spor 5000 adım

moni
 
Hoşgeldin canım geçmiş olsun covid testi yaptırdınmı Allah korusun ama yazdıkların onun belirtisi olabilir erken teşhis önemlidir biliyosun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…