Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Afiyet olsun canım ama patates bulgur ve ekmek aynı öğünde olmamalı hele akşam yemeğinde hiç olmamalı
Çooook haklısın ben bir de karnım rahatsız olana kadar yedim, zorum neydiyse

Nasılmış bu program,biraz bahsetsene canım
Link atıyorum ablam, benim arkadaşlarım denedi tam uymamalarına rağmen dirençli kilolarını kırdılar. İnşallah ben de deneyeceğim
yaptığımız en büyük yanlış kendimizi aç bırakıp akşam da ne bulursak saldırmak
Malesef
Yaptım canm bugünde 73 u gordum
Tebrik ederimm ben yapamadım, ger sabah niyet edip akşama yemek pişiriyorum
 
Herkese iyi akşamlar. 14. Takımdan geliyorum umarım uyum sağlayabilirim
30 yaşındayım. Boyum 158 cm. Ev hanımıyım. Evliyim ve bir kızım bir oğlum var. Kızım 9 yaşında oğlum 9 aylık. Emziriyorum. Afyon'da yaşıyorum. Doğum kilolarından kurtulmak istiyorum nasipse 70 kg ile başladım 12 kg fazlam var. 3 ü gitti. Genelde monoton bi hayatım var. Çocukların peşinden kosturmaktan günlük işleri halletmekten aksiyona zaman kalmıyor zaten gün içinde aktif olamam ama akşamları katılmaya çalışırım elimden geldiğince. Benden bu kadar sanırım tekrardan herkese iyi akşamlar dilerim
 
Tat almiyorum yazan sen degilmiydin canım. Mide bulantisi falan da varsa covid olabilirsin dikkat et kendine
 
Hoş geldin canım
 
menüm

09.30
2.5 yumurta 2 lokma ekmek
9 zeytin peynir kasar peyniri acı sos
salatalik
1 çk tahin pekmez
4 çk keciboynuzu özü
1 kupa yeşilçay

1 elma 1 parca kaşar peyniri

12.00
2 kurabiye
Çay

16.00
Yarım kurabiye
1 kupa sütlü türk kahvesi


19.00
1 kase corba
4-5 kaşık türlü
1 tane guvecte kasarli mantarlı tavuk
2 lokma çavdarlı ekmek

2 ceviz
Çay
Belki yatmadan kefir icerim

2 litre civarı su
5000 adım 50 puan
 
sabah 1 kupa oolong çayı

öğlen 13.00
1 yumurtadan mantarlı biberli peynirli omlet
5 yeşil zeytin
2 küçük parça kabak tatlısı üzerine 1 tk bozkır tahini (şerbetini yemedim, yani minimum şeker)
1 tk cevizli muammara +1 ceviz
biraz domates, salatalık, köz kapya biber, 1/4 avokado
4 lokma ekşimaya köy ekmeği

ara 15.00
2 adet çiğ köfte+ 1 parça marul

ara 17.00
1 dilim fit brownie (cennet hurmalı bitterli siyez+yulaf unlu, şeker yok)
1 küçük kupa filtre kahve
1 kupa oolong çayı

akşam 19.00
1 kase sulu köfte
1,5 adet zeytinyağlı biber dolması
çoban salata

az sonra 1 kupa oolong çayı
1 madensuyu

yatana kadar 1,5 lt den fazla su moni moni
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…