Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Zehra_mda .!.:
Usenip yapmam buyuk ihtimalle ama bi tarifini atarmisin canım
Açım herseyi canım çekiyor
Genişletmek için tıkla...
3 adet cennet hurması
1 yk tereyağı
2 yumurta
1 yk keçiboynuzu özü (bitter koymazsan keçiboynuzu özünü 3 yk koyarsın)
80 gr bitter çikolata parçalanmış
1 çb badem parçalanmış
1 çk tarçın
1 çk karbonat
azcık limon suyu
500 mlt lik ölçekle siyez unu ve yulaf unu karışık (tek tip unla da yaparsın)

yumurtalar güzelce köpürtülüyor. rondoda kabuklarından ayrılmış olgun cennet hurmaları püre haline getiriliyor. erimiş tereyağ, keçiboynuzu özü, tarçın karbonat, limon suyuyla karıştırılıyor. çırpılmış yumurtalarla birleştirilip iyice çırpılıyor. un eklenip kaşıkla karıştırılıyor. 170 derecede 20 dk pişse yetiyor.
afiyet olsun. yapması çok kolay. böyle çok güzel oldu ama bitter koymadan daha sağlıklı olur bence.
 
Evet hayırlı aksamlar ilk günün özetini geçeyim
Sabah büyük bir bardak.ilik limonlu su ve bir kupa yeşil çay ile güne başladım
Kahvaltı 2 zeytin bir parça peynir ve bir tatlı kaşığı recel ve sınırsız şekersiz çay
10.00 da yarim greyfurt
12.00 da bir elma ve finali akşam 17.00 da bir küçük kase kuru fasulye ve bir bardak ayran ile kapattım bu dakikadan sonra yatana kadar sadece bir kupa yeşil çay ve normal çay ile bitireceğim
Bu arada gün boyu 2.5 litre su içtim spor yapamadım gayet hareketli bir gündü...
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase lahana çorbası
Bir tabak sebze yemeği
Bir kase yoğurt

Akşam
Adana kebap
Salata
Ayran
Bir kase sütlaç ( az şekerli, kendim yaptım)

Su 2 litre spor 12.000 adım = 120 puan

moni
 
Günün menüsünü yazayım bende
Kahvaltı 9.30 bir dilim omlet yarim domates 5 yeşil zeytin kk beyaz peynir 2 çay kaşığı tahin pekmez
Öğle 14.00 bir kase mercimek çorbası
Akşam 18.30 yarim porsiyon sade erişte 2 yemek kaşığı yoğurt bir tabak yeşillik salatası
Arada hiç bisey tüketmedim
Su 2 litreye yaklaştı yatana kadar geçer heralde
Ekstra bi spor yapamadim ama çarşıda işim vardı 1 saat tempolu olarak yürüyerek gittim geldim
 
Ozgurkus .!.:
Anladım .Allah kolaylık versin canım
Genişletmek için tıkla...
Sağ ol canım
Boyozu ben de 5 tane yerim . Bomba da güzel. Yenir yani
 
sabah
oolong çayı

öğlen
kavurmalı soğanlı biberli omlet
peynir
domates, salatalık, köz kapya biber, maydanoz
3 çatal cevizli kabak tatlısı
3 yudum süt
1 ince dilim köy ekmeği

ara
3 kk fit brownie
kahve

akşam
etli mantar sote
makarna
yeşillik salatası

ara
1 kk fit brownie
çekirdek
oolong çayı
madensuyu

yatana kadar 1,5 lt su moni
 
Menüm
Gece
1 tane muz biraz kefir

Iftar
1 kase tavuklu şehriye corba
Peynirli salata
1 ceviz 3 kuru kayısı
2 kare sütlü cikolata
1 kupa yeşilçay

20.00 civarı
1 haslama tavuk but yarım havuç 3 kaşık şehriye corba
Çeyrek dilim çavdarli ekmek
1.5 avuç badem

23.00
1 kupa sütlü türk kahvesi

Su 1.5-2 litre civarı
Spor 6000 adım 60 puan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
12K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
9K
Simgecik6
  • Sabit
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
207 208 209
Yorumlar
4K
Görüntüleme
47K
ASSOSyal
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
37K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…