- 30 Kasım 2014
- 30.097
- 132.689
- 798
öğlen 12.00
sucuklu peynirli biberli omlet
5 siyah zeytin
1 dilim saf çavdar ekmeği
2 çeri domates, köz kapya biber
ara 14.15
2 yk na yakın yulaftan lapa (1 tk fıstık ezmesi, 2 tk h.cevizi, çiğ badem, 1/2 cennet hurması, 1tk bal, kakao, tarçın)
akşam 19.00
1 tabak etli bulgurlu lahana sarması
salata + 2 yk yoğurtlu brokoli havuç salatası
ara
çekirdek
2-3 lokma ekmekle muammara
yatana kadar 1,5 lt su
30 dk yürüyüş 60 puan
sucuklu peynirli biberli omlet
5 siyah zeytin
1 dilim saf çavdar ekmeği
2 çeri domates, köz kapya biber
ara 14.15
2 yk na yakın yulaftan lapa (1 tk fıstık ezmesi, 2 tk h.cevizi, çiğ badem, 1/2 cennet hurması, 1tk bal, kakao, tarçın)
akşam 19.00
1 tabak etli bulgurlu lahana sarması
salata + 2 yk yoğurtlu brokoli havuç salatası
ara
çekirdek
2-3 lokma ekmekle muammara
yatana kadar 1,5 lt su
30 dk yürüyüş 60 puan