- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
kuzum sen iyi ol da dengelersin zaten
kuzum sen iyi ol da dengelersin zatenHayırlı günler hanımlar
Gelemiyorum herkes iyidir inşallah.
Evde değilim yediklerime de çok dikkat edemiyorum. Ama sanmayınki saldım!
Bu hafta kilo verme hedefim yok Ayşem. Azda olsa atıyım sanırım. Aylık programında bitti. 1 aylık programa daha giricem inşallah. Ama bu hafta sonrasında...
tm kuzum seni menüden muaf tutalım yoksa yediklerini okuyunca sapıtacak kızçeler varben bu 3 gün kendimi sıkmayacağım. dün de sıkmadım. benim geçen aydan bu yana regl döngüsü değişti sanırım. vücudum tam adapte olamadı. hep erken geliyordu. şimdi ise tam gününü bile geçirip 1 hafta geç geliyor. tabi bu da geçen ay olduğu gibi bu ayda aşırı şişlik, gerginlik, ruhsal dalgalanma, dengesiz iştah yarattı. 4 gündür evden de çıkmadım. bugün aslında çıkıp biraz yürüyecektim. kargo gelecek diye kaldım. aslında evde insan var ama tembellikle birleşti oturdum kaldım. neyse yarın çıkarım artık
velhasıl cumaya kadar sıkmayacağım kendimi. 1 ocak 2021 de yeni bir başlangıç yapacağım inşallah diyetime....
yine de ayarlı yerim çok yolma sonramoni
dolunayda gerçekten çok ödem oluyor da bence akşama normal öğün daha iyi olurdu. bizim kilolarda düşük kalori vücudu korumaya geçirtiyor.bu menüye kilo veriyor musun sorun, gitmiyorrrrrrrrrrr
güzellikle, sağlıkla, neşeyle, huzurla, güvenle, afiyetle gelsin 20211 ocak yeni yıl, yeni taze başlangıçlar
aslında öğlen akşam yer değişebiliyor, dün öyle yedim mesela. sanırım çok kaldım 89 da o yüzden böyle oldu. + dolunaydolunayda gerçekten çok ödem oluyor da bence akşama normal öğün daha iyi olurdu. bizim kilolarda düşük kalori vücudu korumaya geçirtiyor.
yardımcı yolucumuyum??sen bi güzel yol hepsini
menün harika moni. Spor da eklersen muhakkak verirsin. Haa her hafta 1 kilo varsın olmayıversin artı olmasın da..artık üçün beşin hesabını yapmıycazbu menüye kilo veriyor musun sorun, gitmiyorrrrrrrrrrr
şunun şurasında yılbaşına kaç gğn kaldı ki canımben bu 3 gün kendimi sıkmayacağım. dün de sıkmadım. benim geçen aydan bu yana regl döngüsü değişti sanırım. vücudum tam adapte olamadı. hep erken geliyordu. şimdi ise tam gününü bile geçirip 1 hafta geç geliyor. tabi bu da geçen ay olduğu gibi bu ayda aşırı şişlik, gerginlik, ruhsal dalgalanma, dengesiz iştah yarattı. 4 gündür evden de çıkmadım. bugün aslında çıkıp biraz yürüyecektim. kargo gelecek diye kaldım. aslında evde insan var ama tembellikle birleşti oturdum kaldım. neyse yarın çıkarım artık
velhasıl cumaya kadar sıkmayacağım kendimi. 1 ocak 2021 de yeni bir başlangıç yapacağım inşallah diyetime....
yine de ayarlı yerim çok yolma sonramoni
Ooo süper menübende merak edilen menümü yazıyım, cumaya kadar bu şekilde olacak.
sabah
1 h yumurta
1 yeşil biber
5 zeytin
yeşillik
ara
kahve
öğle
fırında veya haşlama sebze
tavuk, et ya da köfte
ara
yeşilçay
3 çiğ kaju
akşam
500ml protein süt
ara
yeşil çay
3 litre su
arada yürüyüş
daha erken değil mi? Acıkmıyor musun canım?Ben menümü yazayım mutfak sadece içeceklere açıkartık
Sabah
1 kase mercimek çorbası
2 zeytin
Ögle
Türk kahvesi 1 dilim cavdar ekmegi salçalı
Akşam
1 tabak karnıbahar 2 kaşık yogurt
Turp
2 litre. Su
9 bin adım yürüyüş 90 puan
Yeşil çay içiçem birazdan
evet az kaldı. sabah çok iyiydim şimdi enerjim çok düşükşunun şurasında yılbaşına kaç gğn kaldı ki canım
pişi yedin yaniBugunki menüm
Sabah sade türk kahvesi
Küçük dilim peynir 3 zeytin
1 adet avuç içi kadar hamur kızartması
Notğlum bunun tadı değişik dedi beni oyuna getirdi yoksa asla yemezdim
Öğlen bir tabak kıymalı patates yemeği
3 yk yoğurt
Ara bir avuç kayısı kurusu (wc ile aram yok bu sıralar belki kayısı iyi gelir diye dusundum)
16.30 1 adet elma
2 kupa yeşil çay
2 litre su
7000 adım 70 puan
Ona pişi denmez canim pisicikpişi yedin yani
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?