Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

ayse_jik .!.:

İyi akşamlar 10. Takım.. Yeni geldim eve hastedeyim bugünden beri.. Menümü yeni yazıcam geç kaldım ama..

Sabah

1 kase sebze kavurması
6 adet yeşil zeytin

Akşam

2 kase lahana çorbası
1 dilim mısır ekmeği

Söylemesi ayıp 1 adette şekerpare yesim dayanamadım

Genişletmek için tıkla...

Fatimatuz_Zehra .!.:

Afiyet olsun yaramasın

Genişletmek için tıkla...

Gulhan1 .!.:

Apa diyetini biraktinmi gezocum..

Genişletmek için tıkla...

ayse_jik .!.:

İyi akşamlar 10. Takım.. Yeni geldim eve hastedeyim bugünden beri.. Menümü yeni yazıcam geç kaldım ama..

Sabah

1 kase sebze kavurması
6 adet yeşil zeytin

Akşam

2 kase lahana çorbası
1 dilim mısır ekmeği

Söylemesi ayıp 1 adette şekerpare yesim dayanamadım

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Geçmiş olsun canım, hastamıydın

Genişletmek için tıkla...

glsmhmt .!.:

Merhaba takıma katılmak istiyorum ne yapmalıyım

Genişletmek için tıkla...

ayse_jik .!.:

Annem rahatsız dizinde menisküs cıktı onunla uğraşıyoduk.. Allah beterinden korusun

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Allah şifa versin canım

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

10. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Cuma Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri okuması zorunludur.

Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
@seaBahAR

26/02/2018


Merhaba,
Birlikte, güle eğlene, birbirimizi sarıp sarmalayarak hayallerimize ulaşalım, ne dersiniz?
Yapmanız gerekenler çok basit. Hadi başlayalım.

*Saygı ve seviye.
*Kendine inanmak.
*Sorumluluk sahibi olmak.
*Kilo vermek.
*Paylaşım da bulunmak.

moni







KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 a kadar: Kullanıcı adı ve günün tarihinin yazılı olduğu bir kağıdı tartının yanına koyarak fotoğrafını çekecek. Kilo bildirimini bu şekilde ve
yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...


*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile ve puanı ile bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
​

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Var ise çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
NormalYürüyüş	dk	2 Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	3 Puan
Leslie	dk	3 Puan
Eliptik	dk	4 Puan
Yüzme	dk	4 Puan
Jillian	dk	3 Puan
Cardio	dk	4 Puan
Zumba	dk	3 Puan
plates	dk	3 Puan
Step	dk	3 Puan
pump it up	dk	3 Puan
Squat	50 adet	25 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Bölgesel çalışmalar	dk/ 50 adet	2 Puan/30 puan
İp atlama	15 Adet	2 Puan
adım	5000	50 Puan
temizlik/dip bucak	1 saat	50 Puan

10. TAKIM KIZÇELER

moni
@Aylin42Konya
@sara_28
Natsume
@Zehra_mda
@88prenses22
@Baby Cat
@Ozgurkus
@obezzto
@EDMLM
@Gazetekolik
aeben
@60kiloyum
@Colorayzn
Mydestinyy
@bilinmeyenkullanici
@Ikizannesi
@GIDI
@Ekrl

Kızçelerim, kitap okuma topiğimiz yeniden aktif, katılımlarınızı bekliyoruz.

10. Takım hem zayıflıyor hem okuyor​

​

MEZUNLARIMIZ
12 HAZİRAN 2018
DEN İTİBAREN

sekerportakalimm
nurciloji
gezegenfeza
gurbetkusu91
birumut55
Zerosima
morvampirella
Divinity
Aeben
ssy3491
gamze21
yasom7272
zhre_
aylin42konya (2 kez mezuniyet)
wydra
april1109
optumkibbye
IKokunhuzur
KumsalveDeniz
_Phantom-Opera_
Gulsahhh01
mn5822
natsume
cimbomlukiz
Ehlimuhabbet
H M
LaleZar86
perihan00



​

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Menüm
Su
Yeşil çay
Kahve

Spor
1,5 saat yürüyüş 180 dakika

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Natsume kiz nerelerdesin yine yemek yiyosun dimi sesin cikmiyorsa vardir bi nedeni

Genişletmek için tıkla...

pufss .!.:

Merhaba ben pufss. Sizinle bende başlamak istiyorum boyun 1.62, kilom 88. Öğretmenim. Hedefim 58 kg. Çocuklarım var son 7 yıldır kiloluyum gitgide daha çok alıyorum galiba. Çok mutsuzum kızlar desteğe ihtiyacım var o yüzden buradayım.

Genişletmek için tıkla...