Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Dediyy · 22 Mart 2021

moni .!.:
ama o doktor kontrolünde devamlı özel bi program uyguluyor. örnek alma sen:)

Ay yok ben almam zaten

Fatimatuz_Zehra · 22 Mart 2021

Maşallah sayfa okumaya yetişemiyorum
Menümü yazayım
Bugün oruç çok fazla baş ağrısı ve bulantı yaptı çok korktum bozmak zorunda kalacağım diye
Iftar icin birşey hazırlayamadım
Iftar:2 haşlanmış yumurta
Peynir 7 zeytin
Az tahin helva

1.5 litre su 1 sade soda
10 dk bölgesel çalıştım 20 puan

moni

moni · 22 Mart 2021

MENÜ SPOR19 - 25 MART

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş
@gezegenfeza	açlık	+300	+	+
Mydestinyy	+70	+115	+25
@Baby Cat	+360	+	+60
R reklam	-	-	+	+
F Fatimatuz_Zehra	+40	-	+90	+20
Maviskelebegimm	m	+	+90	+150
A Abceli52	m	m	+120	+295
@Tradiaos	m	m	+300	+320
pofu	m	m	+190	+190
B baharns	m	m	+80
@_alis	m	m	+	+
Chelzy	m	m	+150	+
S siyahvebeyaz	m	m	+200	+325
@emxeren	m	m	m	+135
Nurzfr	m	m	m	+160
@elcin123	m	m	m	+
E Enasra	m	m	m	+180
D Dediyy	m	m	m	+
Esmeray34	m	m	m	+
L limonlusoda1819	m	m	m	+90
Tomris8	m	m	m	+25
herasmom	m	m	m	+50
labellevie	m	m	m	+50
Esrin mine	m	m	m	+140
MissGamzeli	m	m	m	+80
	m	m	m
	m	m	m
	m	m	m
	m	m	m
	m	m	m
	m	m	m
	m	m	m

pofu · 22 Mart 2021

Ben if beslenme uygulamaya calisyodum ama erken kalkmak benj zorladj bir de spor yaptigim icin resmen 1000 cal altinda kalmaya basladim bu da bedenjm icin sıkıntı 6 ogun de yemek isyemyrm o sebepten yarin 3 ogun olacak sekilde karatay beslenme sekline baslmak planım

moni · 22 Mart 2021

pofu .!.:
Ben if beslenme uygulamaya calisyodum ama erken kalkmak benj zorladj bir de spor yaptigim icin resmen 1000 cal altinda kalmaya basladim bu da bedenjm icin sıkıntı 6 ogun de yemek isyemyrm o sebepten yarin 3 ogun olacak sekilde karatay beslenme sekline baslmak planım

ben if yapıyorum kahvaltım 11 de akşam yemeğim 19 da aralarda ara öğünlerim de var.

gezegenFeza · 22 Mart 2021

moni .!.:
ama o doktor kontrolünde devamlı özel bi program uyguluyor. örnek alma sen:)

Esrin mine · 22 Mart 2021

pofu .!.:
Ben if beslenme uygulamaya calisyodum ama erken kalkmak benj zorladj bir de spor yaptigim icin resmen 1000 cal altinda kalmaya basladim bu da bedenjm icin sıkıntı 6 ogun de yemek isyemyrm o sebepten yarin 3 ogun olacak sekilde karatay beslenme sekline baslmak planım

İf nasıl 6 öğün oluyor ki? Bildiğim kadarıyla 1 ya da 2 öğüne dayalı bir sistem. Ara ara uyguluyorum. Sabah 8 ya da 9 da kahvaltı, 6'da akşam yemeği. Arada hiçbir şey yemiyorum.

Atiyeatiye · 22 Mart 2021

Merhabalar, bende katilabilir miyim?

Esrin mine · 22 Mart 2021

moni .!.:
MENÜ SPOR19 - 25 MART

Üye Adı Cuma Ctsi Pazar Pzt Salı Çrş Prş
@gezegenfeza açlık +300 + +
Mydestinyy +70 +115 +25
@Baby Cat +360 + +60
R reklam - - + +
F Fatimatuz_Zehra +40 - +90 +20
Maviskelebegimm m + +90 +150
A Abceli52 m m +120 +295
@Tradiaos m m +300 +320
pofu m m +190 +190
B baharns m m +80
@_alis m m + +
Chelzy m m +150 +
S siyahvebeyaz m m +200 +325
@emxeren m m m +135
Nurzfr m m m +160
@elcin123 m m m +
E Enasra m m m +180
D Dediyy m m m +
Esmeray34 m m m +
L limonlusoda1819 m m m +90
Tomris8 m m m +25
herasmom m m m +50
labellevie m m m +50
Esrin mine m m m +140
MissGamzeli m m m +80
m m m
m m m
m m m
m m m
m m m
m m m
m m m

Bu puanları tek tek hesaplıyor musun? Çok zahmetli bir iş

moni · 22 Mart 2021

Esrin mine .!.:
Bu puanları tek tek hesaplıyor musun? Çok zahmetli bir iş

evet o yüzden herkes kendi hesaplıcak:)

Esrin mine · 22 Mart 2021

moni .!.:
evet o yüzden herkes kendi hesaplıcak:)

Öyle olmalı valla. Günlük mü haftalık mı

moni · 22 Mart 2021

elcin123 .!.:
Yok istee ben bulamiyorumm yoksa bilirim ben boyle seylerii eski zamaninda gruphepsi icin site vardii orda admindim ben hattaa cokguzel seyler oluyodu sonra kapattik iste buyudukce biraktik dosya ekle diye bi ünlemde bulamiyorum burda resimli olarak bana anlatabilirmisin

devamlı değişiyor bu sitelerin formatı biz de yetişmeye zorlanıyoruz

moni · 22 Mart 2021

Atiyeatiye .!.:
Merhabalar, bende katilabilir miyim?

hoşgeldin

moni · 22 Mart 2021

Esrin mine .!.:
Öyle olmalı valla. Günlük mü haftalık mı

siz günlük hesaplayıp menüye ekliyorsunuz ben de haftalık topluyorum

moni · 22 Mart 2021

Takım ve yarışmanın genel işleyişini buraya da toplu olarak bırakıyorum, bulmanız ve okumanız kolay olsun diye

tartı fotosu çekiyorsunuz, kayıtlara geçmek adına.
önemli not: devamlı kullanacağınız bir tartıyı seçiniz ve tüm bildirimleri o tartı ile yapınız.

fotoğraflı kilo bildirimin koşulları:

Kullanıcı adımızı ve tarihi yazdığımız bir kağıdı tartının yanına koyuyor ve fotoğrafı bu şekilde çekiyoruz:
örnek:
Eki Görüntüle 2806338

Kızçelerim,
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz.
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz .

Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:

''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''

Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim

*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları, sürelerini puanıyla birlikte yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.

*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...

KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar tartı fotolu ve kullanıcı adının ve günün tarihinin yazılı olduğu bir not ile bildirmekle yükümlüdür...

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ve puanıyla bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

Menülerinizi akşamları bu şekilde toplu olarak paylaşacaksınız kızlar:

kahvaltım :

ara:

öğlen yemeğim:

ara:

akşam yemeğim:

ara:

su: 2 litre (örnek)
spor: (örnek)
60 dk yürüyüş:120
leslie 15 dk: 45 puan

toplam spor: 165 puan

SPOR PUANLAMA LİSTEMİZ AŞAĞIDADIR

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
NormalYürüyüş	dk	2 Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	3 Puan
Leslie	dk	3 Puan
Eliptik	dk	4 Puan
Yüzme	dk	4 Puan
Jillian	dk	3 Puan
Cardio	dk	4 Puan
Zumba	dk	3 Puan
plates	dk	3 Puan
Step	dk	3 Puan
pump it up	dk	3 Puan
Squat	50 adet	25 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Bölgesel çalışmalar	dk/ 50 adet	2 Puan/30 puan
İp atlama	15 Adet	2 Puan
adım	5000	50 Puan
temizlik/dip bucak	1 saat	50 Puan

pofu · 22 Mart 2021

moni .!.:
ben if yapıyorum kahvaltım 11 de akşam yemeğim 19 da aralarda ara öğünlerim de var.

Ben ofise gittigimde saatlerim bazen degisiyo bu ds benim migreni tetikliyor bir de yaptığım antrenman birazcik agir o yuzden bedeni kitlwrm yakinda

Esrin mine .!.:
İf nasıl 6 öğün oluyor ki? Bildiğim kadarıyla 1 ya da 2 öğüne dayalı bir sistem. Ara ara uyguluyorum. Sabah 8 ya da 9 da kahvaltı, 6'da akşam yemeği. Arada hiçbir şey yemiyorum.

If 6 ogub demedim ki =) sık sık yemek istemyrm ama if de yapmak beni zorluyor dedim aslinda

Atiyeatiye · 22 Mart 2021

moni .!.:
*** 10. TAKIM 719. ETAP ***

gezegenfeza(64,2///%)
Yasom7272(74,8///% )
Mydestinyy (/94,4///%)

10. Takım Ortalaması: %

takım içi kızçeler

Baby Cat (82,6/82,8)Mezun üye. 1 ocak 2021 72.2 BT: BK: HK:
reklam (65,8/b)680. Etapta 2 kez kilo bildiriminde bulunmadan, 67,1 kg ile izne ayrılan üye.
gülhan1(62,6/64,2)56,1kg ile Mezun olan üye, 21 şubat 2020 662. etap. ka değişikliği: perihan 00 BT: BK: HK:

maviskelebegimm (/) ? BT: 19 mart 2021BK: 99.1 HK :84,2
Zerosima(/) Mezun üye 52 kg ile, 10 ağustos 2018 BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
İçimdekisonsuzdeniz (/)591. etapta 73,4 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye k.a değişikliği: DenizinYosunKokusu HR:
talena (/) k.adı değişikliği? yarıştı mı ?
siyahvebeyaz (/) BK: 80 BT: 21 şubat 2020 HK:
baharns (/) BK:71,25 BT: 21 şubat 2020 HK:
Esrin mine (/)BK: 91,8 BT: 21 şubat 2020 HK:
Pofu (/)BK:87,55 BT: 21 şubat 2020 HK:
Tradiaos (/)BK: 82,5 BT: 21 şubat 2020 HK:
Abceli52 (/)BK: 94,3 BT: 21 şubat 2020 HK:
Nurzfr (/)BK: 91,1BT: 21 şubat 2020 HK:
herasmom (/)BK: 69,5 BT: 21 şubat 2020 HK:
MissGamzeli (/)BK: 84,0 BT: 21 şubat 2020 HK:
_alis (/)BK: 88,15 BT: 21 şubat 2020 HK:
labellevie (/)BK: 78 BT: 21 şubat 2020 HK:
ArastiranAnne (/)BK: 74 BT: 21 şubat 2020 HK:
emxeren (/)BK: 84,85 BT: 21 şubat 2020 HK:
Melez35 (/)BK: 76 BT: 21 şubat 2020 HK:
Dediyy (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
Enasra (/)BK:69 BT: 21 şubat 2020 HK:
Chelzy (/)BK: 95 BT: 21 şubat 2020 HK:
Anne12345 (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
misinami (/)BK:68 BT: 21 şubat 2020 HK:
Limonlusoda1819 (/)BK: 86,4 BT: 21 şubat 2020 HK:
elcin123 (/)BK: 82 BT: 21 şubat 2020 HK:
gzgzz (/)BK: 84,65 BT: 21 şubat 2020 HK:
Tomris8 (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
GUNESİPEKSSS (/)BK: 75 BT: 21 şubat 2020 HK:
Titiz nur (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
Ezom (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
MiruMir (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
Esmeray34 (/)BK: 86 BT: 21 şubat 2020 HK:
Babsy baby (/)BK: 70 BT: 21 şubat 2020 HK:
Asss aaa (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
mehlika_ (/)BK: 83 BT: 21 şubat 2020 HK:
Siyahzambak6 (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
mero95 (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:

Tesekkurler...

moni .!.:
hoşgeldin

Tesekkurler...ins sizlerden esinlenip istedigim kilona ulasirim..ben atiye 163 boyunda 57 kiloyum.hedefim 53...spor yapmayi seviyorum. Pandemiden dolayi evdeyim evde duzenli spor yapmaya calisiyorum....her cuma mi kilo bildirimi yapiyoruz

Asss aaa · 22 Mart 2021

moni .!.:
KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNANLAR

S siyahvebeyaz BK: 80
B baharns BK: 71,25
Esrin mine BK:91,8
pofu BK:87,55
@Tradiaos BK:82,50
A Abceli52 BK:94,3
Nurzfr BK:91,1
herasmom BK:69,5
MissGamzeli BK:84
@_alis BK:88,15
labellevie BK:78
@ArastiranAnne BK:74
@emxeren BK:84,85
@Zerosima BH:69,5
E Enasra BK:69

AŞAĞIDAKİ KIZLAR KİLO BİLDİRİMLERİNİZİ BEKLİYORUM

@Melez35
D Dediyy
Chelzy
@Anne12345
@talena
@IcimdekiSonsuzDeniz
@misinami
L limonlusoda1819
@elcin123
@gzgzz
Tomris8
@GUNESIPEKSSS
@Titiz nur
@Ezom
@MiruMir
Esmeray34
@Babsy baby
A Asss aaa
@mehlika_
@Siyahzambak6

Cnm ben liste dışı devam ediyorum 72.600 hedef 60

pofu · 22 Mart 2021

moni Agirlik antrenmanlari puanlamasi kac olur? 8 kiloyla calisiyorum dip not =)

Asss aaa · 22 Mart 2021

Vavvv canina derim ben buna.

spora gel ben bugun spor yaparken nerdeyse agliycaktim kirk dk

Tradiaos .!.:
Sabah şu içerek güne uyandım kahvaltım yeşillik salatası dereotu salatası ve yeşil çay ve yumurta arada yarim pirinç patlağı glutensiz ve nescafe sütlü öğlen yemeği çiğ sebze salatası yeşil çay ilkindi : yeşil çay 3 badem 3 fındık yarim avuç ev yapımı granola akşam yemegi: yoğurtlu mercimek icinde salatalıkla beraber bol acılı spor: leslie 1 saat 15 dakka 60× 3 leslie 30 dakika 30×3 bölgesel hareketler 25 dakika 25×5 puanı unuttum ev isi 20 dakika

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Çoğul tontikolar..

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🦕10. Takım🦕

Karma Astrolog

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Popüler Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Karma Astrolog

Yeni Üye

Aktif Üye

Karma Astrolog

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency