Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Dediyy .!.:
Yapıyo musun bunu sen, kaç kilo veriyosun? Bunda da hiçbir şey yok ya benimkine bile yok diyorlar bu hepten yok
Genişletmek için tıkla...
Ahmet apa 'yı duydunmu
Onun seviyelerini yapıyordum, biraz saçmalayıp seviyelerin dışına çıktıysam da açlıkları yapabiliyorum.
Kaç kilo verdiğim çok önemli deyil çünkü kalıcı deyil
Önemli olan açlık sonrası
 
Menüm: Sabah kahvaltısı: dereotu ve yeşillik salatası. 1 yumurta ve yeşil çay Ara öğün: 2 cup nescafe yarim pirinç patlağı glutensiz Öğle yemeği: 1 kase çiğ sebze salatası Ara öğün : avuç içi büyüklüğünde ev yapımı granola 3 çiğ badem ve 3 çiğ fındık Akşam yemeği: 1 kase yesilmercimekli yogurt içinde salatalık ilave ve bol kirmizi biberli. Sporlar: Lesli 1 saat 15 dakika : 3 puan× 60 dk 180 Lesli 30 dakika : 3× 30 90 bölgesel zayıflama : 25 dakika ev isi : 20 dakika
 
Kalıcı değilse işe yaramaz duymadım o kişiyi de
 
iyi akşamlar herkese

kahvaltım : (09:00)

1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 dilim süzme peynir, 1 dilim hindi füme, domates/salatalık, şekersiz çay

ara: (11:30)

yeşil çay

öğlen yemeğim: (13:30)

1 porsiyon(yağsız haşlanmış) yoğurtlu makarna + havuç salatası

ara: (17:00)

sade türk kahvesi + 5 tane antep fıstığı

akşam yemeğim: (19:00)

10 tane hamsi + salata + roka + tere

ara: yok

su: 2 litre
spor:
8000 adım (5000 adım 50 puansa, bu da 80 puan olur heralde )

toplam spor: 80 puan
 
Supeeeerrrrrrrt
 
 
*** 10. TAKIM 719. ETAP ***

gezegenfeza(64,2///%)
Yasom7272(74,8///% )
Mydestinyy (/94,4///%)

10. Takım Ortalaması: %

takım içi kızçeler

Baby Cat (82,6/82,8)Mezun üye. 1 ocak 2021 72.2 BT: BK: HK:
reklam (65,8/b)680. Etapta 2 kez kilo bildiriminde bulunmadan, 67,1 kg ile izne ayrılan üye.
gülhan1(62,6/64,2)56,1kg ile Mezun olan üye, 21 şubat 2020 662. etap. ka değişikliği: perihan 00 BT: BK: HK:

maviskelebegimm (/) ? BT: 19 mart 2021BK: 99.1 HK :84,2
Zerosima(/) Mezun üye 52 kg ile, 10 ağustos 2018 BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
İçimdekisonsuzdeniz (/)591. etapta 73,4 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye k.a değişikliği: DenizinYosunKokusu HR:
talena (/) k.adı değişikliği? yarıştı mı ?
siyahvebeyaz (/) BK: 80 BT: 21 şubat 2020 HK:
baharns (/) BK:71,25 BT: 21 şubat 2020 HK:
Esrin mine (/)BK: 91,8 BT: 21 şubat 2020 HK:
Pofu (/)BK:87,55 BT: 21 şubat 2020 HK:
Tradiaos (/)BK: 82,5 BT: 21 şubat 2020 HK:
Abceli52 (/)BK: 94,3 BT: 21 şubat 2020 HK:
Nurzfr (/)BK: 91,1BT: 21 şubat 2020 HK:
herasmom (/)BK: 69,5 BT: 21 şubat 2020 HK:
MissGamzeli (/)BK: 84,0 BT: 21 şubat 2020 HK:
_alis (/)BK: 88,15 BT: 21 şubat 2020 HK:
labellevie (/)BK: 78 BT: 21 şubat 2020 HK:
ArastiranAnne (/)BK: 74 BT: 21 şubat 2020 HK:
emxeren (/)BK: 84,85 BT: 21 şubat 2020 HK:
Melez35 (/)BK: 76 BT: 21 şubat 2020 HK:
Dediyy (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
Enasra (/)BK:69 BT: 21 şubat 2020 HK:
Chelzy (/)BK: 95 BT: 21 şubat 2020 HK:
Anne12345 (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
misinami (/)BK:68 BT: 21 şubat 2020 HK:
Limonlusoda1819 (/)BK: 86,4 BT: 21 şubat 2020 HK:
elcin123 (/)BK: 82 BT: 21 şubat 2020 HK:
gzgzz (/)BK: 84,65 BT: 21 şubat 2020 HK:
Tomris8 (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
GUNESİPEKSSS (/)BK: 75 BT: 21 şubat 2020 HK:
Titiz nur (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
Ezom (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
MiruMir (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
Esmeray34 (/)BK: 86 BT: 21 şubat 2020 HK:
Babsy baby (/)BK: 70 BT: 21 şubat 2020 HK:
Asss aaa (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
mehlika_ (/)BK: 83 BT: 21 şubat 2020 HK:
Siyahzambak6 (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
mero95 (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
 
moni .!.:
yazdığımız pencerenin altında DOSYA EKLE var oradan
Genişletmek için tıkla...
Yok istee ben bulamiyorumm yoksa bilirim ben boyle seylerii eski zamaninda gruphepsi icin site vardii orda admindim ben hattaa cokguzel seyler oluyodu sonra kapattik iste buyudukce biraktik dosya ekle diye bi ünlemde bulamiyorum burda resimli olarak bana anlatabilirmisin
 
Aaaaa tamam buldum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Arkadaşım enişteci mi?
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
Matmazel -
  • Sabit
  • Anket Anket
Tatlı Tarifi Değişik, Pratik ve Kolay Sütlü Tatlı Tarifleri
405 406 407
Yorumlar
8K
Görüntüleme
91K
Lidlaylim
A
  • Kilitli
toksik ilişki ve ablamın ölümü
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
puskulluoglak
  • Sabit
  • Anket Anket
Et Yemekleri Kırmızı Et Yemekleri
165 166 167
Yorumlar
3K
Görüntüleme
49K
Kukrim
U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
WOLFROG
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…