Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Kahvaltı; 1 dilim tahıllı ekmek, domates, salatalık, bir dilim peynir, 1 yumurta, maydanoz, kiraz saplı çay.

Akşam: İçinde haşlanmış nohut,yeşil mercimek ve bulgur olan 1 bardak ayran içtim. (Bir detoks bu)

Kaçamak: Yarım cupcake yedim sadece yaptığımın tadına bakmak için :)

Şimdide de yeşil çay yapicam kendime. Bu hafta maşallah okadar iyiydim ki kendime şaştım kaldım. Normalde her akşam canım bir şeyler çeker, uygulamadan eve bir ton abur cubur söylerdim. Kafama koydum bu sefer gibi :)

Spor olarakta 4 saat ayakta durarak temizlik + yemek yaptım.
50*4: 200 puan :)
 
Hayırlı geceler
Kahvaltı :
2 y.k ıspanaklı yumurta
2 zeytin
2 çeri domates
1 dilim peynirli börek
1 bardak şekersiz çay

Ara:1 elma

Öğlen :
1 dilim peynirli börek
2 y.k sucuklu yumurta

Akşam :
1 tabak tavuklu patates
2 y.k nohutlu pilav
Salata

1 bardak yeşil çay

1 saat yürüyüş
1.5 litre su

Bugünü de kapattım çok şükür biraz Kaçamak oldu ama önceki yediklereme göre baya iyiyim.
Yarın tartıda eksi görmek dileğiyle
 
24 mart menum
Sabah 8 limon yogurt madensuyu 1 kupa
11 kahvalti
8 zeytin
2 sahanda yumurta
2 catal peynir
2 dilim kepekli ekmek

Ogle 4
1 tabak barbunya plaki
2 kasik pilav
1 bardak ayran
Ara 2 ceviz
Gece cay
Yatarken madensuyu

25 mart
Kahvalti
Sabah 9
Limon yogurt maden suyu karisim
11
8 zeytin
2 dilim borek
1 kase salata cay
Ara
Bir kase fasulye piyazi
Ogle yok
Aksam
Bir tabak sebze
2 dilim kepekli ekmek
1 kase yogurtlu biber
Aksam yesil cay
Leslie yapilacak
Sporlari duzene koyacagim kaptanim
 
Simitler cok guzel evet,ama biz onun tadini biliyoruz:)
Biz incelmek istiyoruz,o zaman simidi platonik sevecegiz,koklamadan,sarilmadan
 
Ben bu gece buzluktan ceviz alayim suya koyayim da yarin alirim tavanarasindan:)
Evde dursun katki yapsin bari:)
 
elcin123 .!.:
Aklindann cikarrrr bosver sutlacii abur cubu dedigin istersenden form kurbaiyelerden alabilirsin ben aliyorum israhimi kesiyodu
Genişletmek için tıkla...
Offf benim canim da aburcubur sepetinden cikolataistiyor,ama yemezsem yarin uyaninca kendimle gurur duyarim biliyorum.
Hadi Deniz,bir dakika mutluluk aldatici,yeme,sakin yeme,yemeeeee.
Elbisen uzerine.guzel olunca nasil mutlu olacaksin dusun,dusun
 
selam herkese

Kahvaltı (07:30)
1 yumurta, 2 dilim ekmek, 1 ince dilim süzme peynir, domates, salatalık, çay

Ara (11:30)
çay + nesfit

Öğle (13:00)
domates/salatalık/marul/beyaz peynirli sandviç + ayran

Ara (16:00)
bitkiçayı + 2 kare bitter

Akşam (19:00)
4 y.k. hindi sote + 4 y.k. mantar sote + 5 y.k. yoğurt

Su: 1,5 litre
Spor: 6000 adım + 15 dk leslie

Spor puanı: 60 + 45 = 95
 
Günaydın kizlar.....

Ben geçtiğimiz c.tesi diyete başlamıştım. İlk tartildigim da 81.2 idi. Gruba katıldığım p.tesi günü kilom 80'e düşmüştü.
Bugün cuma ve tartıldım. 78.8 kg çıktım. Yani 6 günde 2.4 kg vermişim.

Bu kadar emeğe bu çıkması gerçekten üzüldüm. Daha fazla vermeliydim

 
Ekmeği kestim. Aksam 5.00 - 5.30 dan sonra yemek yemiyorum. Yorgunluktan ölsemde hergun spor yapıyorum. Üstüne ev temizliyorum. Abur cubur en önemlisi çikolatayı bile bıraktım. Ac yatıyorum ac kalkiyorum. Neden bu kadar az çıktı anlamıyorum. Modum yerle bir oldu daha önceden diyet yaptığım da ilk hafta 3 kg gittiğini görmüştüm. Ya artık gramlari bile düşünür oldum. Evet devam edicem bırakmak yok.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
12K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
9K
Simgecik6
  • Sabit
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
207 208 209
Yorumlar
4K
Görüntüleme
47K
ASSOSyal
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
38K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…