Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

İyi akşamlar


Kahvaltı (11:30)
2 dilim ekmek, 1 yumurta, 2 y.k. biberli lor, 1 dilim hindi salam, domates, salatalık, çay

Öğle (14:30)
1 kepçe mantar çorbası

Ara (17:30)
sade türk kahvesi, 1 tane nesfit

Akşam (19:30)
1 porsiyon yoğurtlu mantı

Su: şimdilik 1 litre
Spor: 2000 adım + 15 dk leslie

Spor puanı: 20 + 45 = 65

 
sabah 1 kupa oolong çayı

sabah 11.00
soğanlı peynirli omlet
5 zeytin, 2 dilim avokado
domates, biber
3 lokma siyez ekmeği

aralarda
oolong çayı ve 1 kupa filtre kahve
2 brezilya cevizi

öğlen 15.15
1 kupa mercimek çorbası
1 hurma

akşam 19.00
barbun balığı
salata
1 dilim siyez ekmeği
1 tk vişne reçeli (meyvesinden) ve 1 çk tahin

yatana kadar su 1,5 lt yi geçer
akşam açık çay içerim.
 
Engin hoca ve eşi candır
 
baktım. evet hareketli
 
Bugün klasik salata iki dilim peynir bir adet uaslanmis yumurta ile kahvaltı yaptım.


Öğlen yemedim.

Saat 4 gibi birkac tane Çağla birkaç tane çilek tükettim.

Akşam 6 buçuk gibi de pırasa yemeği yedim bi tabak dolu dolu.
Birde ton balıklı makarna yapmıştım beş tatlı kaşığı yedim

Bir bardaktq sütlü dibek içtim. Bayadir içmiyorum.


Spor olarak 20 dk cardio

8 bin adım.
 
Hayırlı akşamlar
Kahvaltı
Menemen (1 yumurta ,1 domates ,1 biberden )
2 dilim beyaz peynir
2 zeytin

Ara
1 muz

Öğlen
2 hurma
1 elma

Akşam
1 tabak etli kuru fasulye
1 tabak salçalı makarna ( 2 kaşık sarımsaklı yoğurt )üzerine

1.5 litre su

Spor yapmadım yaparsam yazarım (Leslie yapmayı düşünüyorum )
Yeşil çayımı içip günü kapatacağım
 
Iyi akşamlar kızlar bugünün berbattı
Depresif bir gün oldu. Günün ilk saatleri lokma bile yemek istemedim. Daha sonra da ne varsa onlardan yedim düzenli ve dengeli değildi.
Spor bildirimi yapıp kaçıyorum

Toplam da 120 dk yürüyüş 240 puan
10000 adım 100 puan
Toplam 340
 
Bugün benim de çok yogundu. Sabahtan akşama kadar dersim ve stajım vardı.

Saat 12.30'da kahvaltı ve öğle niyetine;
2 haşlanmış yumurtalı salata yedim.

Akşam 18.00da
1 porsiyon istavrit

Akşam çayı 20.00-21.00 arası;
1 avuç çekirdek, 2 kaşık semizotu salatası, 2 minik sigara böreği, peynirle birlikte yarımdan daha az simit.
Çay vakti birazcık kacamakli oldu.

Su 1lt bile içmedim ama uyuyana kadar çok su içmeye çalışacagim.
Tüm gün yogundum sporda yapamadım.
 
Sabah
7 zeytin 1kibrit kutusu peynir
az lahana turşusu 1 dilim çavdar ekmeği
Ara
1fincan Türk kahvesi
3 ceviz 2 hurma
Öğle
Ton balıklı salata
1kase çorba
Ara
1fincan yeşil çay
Akşam
Kuru üzümlü sütlü yulaf
1 kase haşlanmış patates kavurması
2litre su
50 dakika zumba =150 puan
 
Hayırlı akşamlar
Menum
Sabah
Domates,salatalık,havuç
7 adet zeytin
1dilim süzme peynir
Bir dilim tb ekmeği
Bir haşlanmış yumurta

Ara
Bir elma,iki minik kuru incir ,10 adet yer fıstığı

Akşam 1 tabak türlü yemeği
Yanında söğüş domates ve salatalık
Su 4 litre içildi
Spor Leslie 2 yapıldı 90 puan
 
Cook pardon bir saat 20 dakka yürüyüş 120dakla degil
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
11K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
9K
Simgecik6
  • Sabit
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
207 208 209
Yorumlar
4K
Görüntüleme
47K
ASSOSyal
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
37K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…