hoşbuldukk ben de elif memnun oldum :)Hoşgeldin
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
Veee bir elif daha aramıza katıldı. Ben de eda. M.oldum. :)
anlatayım hemen
genel olarak prensibim az yemek yani listeler falan bana göre değil gerçek hayatta hep listeye bağlı kalamam ki sonuçta 
spora da başladım tekrar bilmiyorum erken mi oldu sizce biraz kilo kaybedip öyle mi başlasaydım 
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
Hadi kızlae menüleri toptan alayım:)
Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim k.ekmek
1 haş yumurta
1 domates
1 kk peynir
1 parmak sütle nescafe
Ara 1 dilim ananas
Öğle
Brokoli çorbası + yoğurt
Ara 1 kupa sütlü kahve
Ara 7 çilek
Ara yarım kase yoğurt
Akşam.
1 tabak brokoli çorbası
Su2 litre
Spor öğle 20 dk yürüyüş.
Akşam 45 dk cardio
Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim k.ekmek
1 haş yumurta
1 domates
1 kk peynir
1 parmak sütle nescafe
Ara 1 dilim ananas
Öğle
Brokoli çorbası + yoğurt
Ara 1 kupa sütlü kahve
Ara 7 çilek
Ara yarım kase yoğurt
Akşam.
1 tabak brokoli çorbası
Su2 litre
Spor öğle 20 dk yürüyüş.
Akşam 45 dk cardio
ben de menü vermek istiyoruum 
sabah
1 kase sütlü nestle nesfit
ara
yarım dilim baklava(arkadaşım antepten getirmiş de
)
öğlen
tabldot yemek(tatlısız ve ekmeksiz tabi ki
)
akşam
2 dilim schnitzel domates salatalık
şimdi de süt içiyorum
su 1.5 lt
spor 1 mile leslie ve ev temizliği
sabah
1 kase sütlü nestle nesfit
ara
yarım dilim baklava(arkadaşım antepten getirmiş de
)öğlen
tabldot yemek(tatlısız ve ekmeksiz tabi ki
)akşam
2 dilim schnitzel domates salatalık
şimdi de süt içiyorum
su 1.5 lt
spor 1 mile leslie ve ev temizliği
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
anlatayım hemen
Az yemek değil dengeli beslenmek önemli. Gün içerisinde protein karbonhidrat yağ dengesini tutturmak önemli. Prensipte proteinli gıdaları tüketmek tok tutuyor ve tavsiye ederim. Aç kalmadıktan sonra az az yemek makul. Spor için abartmadan sadece yürüyüş dahi olur. Sporun fazlası hem acıktırır hemde zayıflama sürecinde zorlar. Anahtarımız denge :)
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
ben de menü vermek istiyoruum
sabah
1 kase sütlü nestle nesfit
ara
yarım dilim baklava(arkadaşım antepten getirmiş de
öğlen
tabldot yemek(tatlısız ve ekmeksiz tabi ki
akşam
2 dilim schnitzel domates salatalık
şimdi de süt içiyorum
su 1.5 lt
spor 1 mile leslie ve ev temizliği
Öğle yemeğini detaylı yazarsan iyi olur canım tam doğru yorum yapalım :) umarım akşamki şinitzel yağda kızartılmamıştır.
Şimdi canın şinitzel mi çekti üşenme tavuğa harç yap kendin tavada ızgara gibi pişir. Hazır gıdalardan uzak durmalıyız. Bak gulhan arkadaşımız var. Oda tek yaşıyor ve artık hazır gıdalardan uzak durunca özünde sağlıklı beslenmeye başlayınca cok güzel kilo verdi. Sağlıklı beslenince zaten ideal kilona ulaşırsın. Hepimiz için geçerli. Başlangıç için spor güzel. Baklavayı şimdilik görmedim. Sürekli olmamalı.
Afiyet olsun :)
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
Aaaaaa olmadı hiç.
Kendini aç bıraktın dimi. Yaz yaz hadi neler yedin görelim?
İtiraf etmekte erdemdir. Bu hafta dikkat edersen toparlarsın hadi bakalım.
- 1 Mart 2016
- 156
- 323
- 18
yazıyım :) 10. grup böyle menu gormemiştir bence daha :)
sabah 2 dilim ekmek 2 dilim peynir
ara: 10 badem 10 üzüm
öğlen: yok çnkü iş yemeginden cıktım kendm de yapamadm
ara+akşama kadar: 1 bardak süt, 2 pikolata+ 9 dilim ekmek+ 125 gr kadar peynir, 1/5 paket kadar makarna +bi avuc fındık + bi avuc badem
valla cuzdanda 5 TL bile kalmadı param olsa yemeksepetini sömürücektim hem canım sıkılıyo hem de cumadan beri protein almadıgım için metanetimi kaybettim ben
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
Valla iyi bir menü değil. Aç kalmanın verdiği rahatsızlık. Canım bugün olan oldu geçen geçti gitti. Sen yarına bakacaksın. Yoğurt yemek yumurta ve sütten daha iyi gelebilir sana. Hiç yoksa çorba yap.
- 1 Mart 2016
- 156
- 323
- 18
ben 1 aydır nasıl bu kadar az yemişim anlamıyom şu an. eskiden akşam bi büyük boy pizza , patates ,pasta ,kola hepsini aynı anda yerdim. onları bıraktım 1 ay gayet afrikadaki kıtlık çeken kabileler gibi beslendm sonuc olarak hiç istedigim rakamları göremedm. o da bozdu moralimi tabi. inşallah kendimi toplayabilirim yarına. hayırlısı olsunnnn
istedigim rakamlar da şöyleydi. ben zaten birkaç ay once 70 kiloydum birden 80 oldum. son alınan kilolar çabuk verilir formülünden yola çıkarak cabuk 70 olurum sanıyodum
çok haklısın ben de istiyorum tavuğu alayım çözeyim harç yapıp ızgara yapayım ama tek başına gerçekten yapamıyorum yemek işi bana zulüm geliyo
yağda falan kızartmıyorum tabi ki fırında mis gibi oluyo :) bu arada bu baklava olayı şöyle yani ben her şeyden yiyorum kendimi tamamen kısıtlamıyorum yoksa diyeti birden bırakırım ben bi bakmışım makarna salatası yiyorum :) ortamda herkes baklava mı yiyor ben de bir çatal alıyorum eskiden yediğim tabak tabak baklavadansa bir çatal yemek beni motive ediyor kendimi zayıf hissediyorum 
yemekhanede çıkan şeyler de sebze yemekleri vs işte tatsız tuzsuz yemekler eskiden diyetisyenim tatlı ve ekmek hariç çıkan yemeği yiyebileceğimi söylemişti o yüzden yazmadım orda istesem de çok yiyemiyorum zaten
ay ne çok konuşmuşum kusura bakmayınn
hoşbuldumm iyi akşamlar
- 25 Nisan 2013
- 1.455
- 2.398
- 133
senin menüleri ertesi ggün taklit etmeye çalışcam bakalım banada detoks olur mu
- 16 Mart 2012
- 1.775
- 2.953
- 133
- 16 Mart 2012
- 1.775
- 2.953
- 133
@The Queen detoks çorbası demiştin canım nasıl pişirdin nasıl yaptın söylebilirmisin bende daha sonra bir hafta yaparım olmadı
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
Canım cok katı olmanı beklemiyoruz. Burada herkes arada bir şeyler yiyor. Dediğin gibi bir çstal yiyip bırakmak zaten hedefimiz. Sağlıklı beslenme hedefimiz. Diyet kelimesini de pek kullanmayız. Amacımız doğru beslenme biçimini hayatımıza adapte etmek. :)çok haklısın ben de istiyorum tavuğu alayım çözeyim harç yapıp ızgara yapayım ama tek başına gerçekten yapamıyorum yemek işi bana zulüm geliyo
yemekhanede çıkan şeyler de sebze yemekleri vs işte tatsız tuzsuz yemekler eskiden diyetisyenim tatlı ve ekmek hariç çıkan yemeği yiyebileceğimi söylemişti o yüzden yazmadım orda istesem de çok yiyemiyorum zaten
ay ne çok konuşmuşum kusura bakmayınn
hoşbuldumm iyi akşamlar
Diyetisyenin haklı ama biz yine de görelim. :)
Tam olarak detoks sayılmaz benim ki. Amacım vücudu azcık sarsmak. Benim.menüler akşam spora gidiyorsam değişik oluuyor:) tam kafanda oturmayabilir.senin menüleri ertesi ggün taklit etmeye çalışcam bakalım banada detoks olur mu
Ağır spor yapma canım. Hafif spor yap. Vücudu bu derece açlığa itecek sporu hafif yap. :)
Aslında öyle özel bir şey değil.
Ben kafama göre yaptım.
Ana besinüm bu süreçte çorba oldugundan içindekileri de dengelemeye çalıştım.
1 kilo brokoli
1 patates
100 gr kırmızı et
1 havuç
Düdüklüde pişirdim. Sonra blendırdan geçirdim.
1 yk sıvı yağla 1 yk un kavurdum 200 ml sütle fesleğenli sos yaptım. Normalde bunu yapmayacaktım ama düdüklüyü ağzına kadar doldurmuşum çok sulu oldu bende bunu ekledim. Belli bile olmuyor. :)
Ondan tam detoks sayılmaz.
Ama içinde yağ,protein,karbonhidrat dengesini yakaladım diye düşünüyorum. Bence sağlıklı :)
- 25 Nisan 2013
- 1.455
- 2.398
- 133
Benzer Konular
- Kilitli
