Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

elfkkk .!.:

Merhabaaaaa nasilsinizzzz dunku menum
Sabah
Kahvalti edemedim gec kaldim
Bi kase sutlu cornflakes
Ogle
Bi tabak kiymali sebze yemegi
Yogurt
Ara
Pirtakal
Ara
4 ceviz
Aksam
Corba
Tin balikli salata
Su
2.5 lt civari
Spor yok malasef

Genişletmek için tıkla...

breeze3547 .!.:

sabah : 1 elma 2 yk yoğurt biraz tarçın karıştırıp yedim

ara: 1 elma

öğle : sandviç ( beyaz peyir+marul+domates koydum) + ayran

Genişletmek için tıkla...

kimyager1508 .!.:

Selam Kizlar ben geldimmm :)) bugün hic ugrayamadim. Sabah ablam geldi bütün gün dedikodu yaptik cay kahve ictik ancak firsat bulabildim :)))

Genişletmek için tıkla...

breeze3547 .!.:

Selam hoşgeldin oh iyi yapmışsınız

Genişletmek için tıkla...

SheZofren .!.:

Sabah
Yarim simit
Kibrit kutusu peynir
5 zeytin
Domates ve salatalik

Arada
1 elma

Öğlen dört yemek kasigi patlican yemeği
3 kaşık erişte
Tarhana corbasi
Yoğurt

Arada
1 nescafe 3 bisküvi

Akşam
Bir tabak barbunya yemeği
3 kaşık erişte

Bugün çok yedim iki güne göre ve içim sıkılıyo spor yapasım yok offd

Genişletmek için tıkla...

kimyager1508 .!.:

Bugünkü menüm;

Kahvalti; 2 haslanmis yumurta, 9-10 zeytin, 1 KK kasar, 1 tane salatalik, 1 kupa ihlamur, 2 dilim TB ekmeği

Ara, 1 muz, 4 ceviz, 1 bardak kefir

Öğlen, 3 yk makarna, 3 yk hindi sote


Ara, 3 tane kuru erik, 1 portakal, 1 mandalina

Aksam, 1 kase mercimek corba, 3 tane kabak mücver, 4 dilim firin patates, 4-5 tane ciğer, 1 kase yogurt

Ara, şekersiz cay ve yarim dilim meyveli pasta (doğum günü vardi yemek zorunda kaldim. 6-7 aydir ilk defa pasta yedim)

Genişletmek için tıkla...

masalimsii .!.:

günaydın kızlar

dün akşamı güzel atlattım. Mangal yemeye gittik çok güzel bi et lokantasına. 3 köfte, 1 sucuk, 1 kanat yanında bol salata yedim.

genel olarak dün yazılanları okudum. Bence kilo vermek zor olduğu kadar da keyifli bi iş. yeni bi sen keşfine çıkıyorsunuz aslında ve oyunla yeni şeyleri keşfedip çok daha özgüvenle kilo verebiliyorsunuz.

Mesela ben 1 yıl önceki halimden eser kalmadı. Tuzdan vazgeçemiyormusunuz? Ben morali bozuk olunca yemeğine avuç avuç tuz katan biriydim , asla vazgeçemem tuzsuz yemek mi olur derdim . Sonuç: Sıfır tuzla yemeklerimi tüketiyorum artık. Zamanla değil birden kestim yemeğimin yanına yoğurt koydum mesela tuzsuzluğun tadını bastırsın diye ve şimdide tuzlu bişi hayatta yiyemiyorum. aslında vücudumuz bile okadar çok yardımcı oluyorki , değerini bilelim zarar vermeyelim vücudumuza. Kendimizle inadı bırakalım. Herşeyi yapabiliriz aslında yeterki gerçekten isteyelim. Tuz sadece örnekti, tatlı, şeker, makarna, pilav hepsi aynı. Ben başardım sizin benden bi eksiğiniz yok isteyin sizde başarırsınız.

Genişletmek için tıkla...

The Queen .!.:

Dünkü menüm;

Sabah
1 haş yumurta
4 çeri domates
1,5 kk peynir
1 parmak sütlü nescafe
2 dilim k.ekmek

ara: 1 dilim ananas

Öğle:
salata
1 yk kısır
1 kase brokoli çorbası

ara: 1/2 kase yoğurtlu ananas (ananas 1 dilim kadar)

ara: 1/2 kase yoğurtlu ananas kasenin kasanını yedim.

Akşam:
Bir tabak brokoli çorbası
2 yk pilav
2 yk kıymalı patates yemeği

Su: 2 litre

Spor:
Öğle arasında 30 dk yürüyüş (2 km)
Akşam: 1 saat yürüyüş (3,6 km)

Dünkü toplam adımım 10.955

Genişletmek için tıkla...

The Queen .!.:

bugünkü menümün gidişatı
Sabah
1 haş yumurta
2 dilim k.ekmek
1 kk peynir
1 parmak sütlü kahve
4 ceri domates

ara: yok

Öğle:
1,5 kase domates çorbası
salata
30 gr k.ekmek. şu poşette olanlardan

Spor: 1 saat yürüyüş yaptım. 3 km


ara: 1 armut / yenilecek

ara: 2 dilim ananas+ 3 ceviz /yenilecek

Akşam:
Spora gideceğim acıkırsam 2,3 ceviz yiyip öyle gideceğim.

Spordan 1,5-2 saat sonra çorba+salata yiyeceğim.
Menuler 10numara sporlar muhtesem kaptanimmm:)))

Genişletmek için tıkla...

bffean .!.:

akşam mantı yesem bişey olurmu kızlar ya valla içim gidiyor sonra yarım saat yürüyüş yapsam

Genişletmek için tıkla...

The Queen .!.:

Güzel. Bu haftadan umutluyum başaracağız.

Genişletmek için tıkla...

breeze3547 .!.:

Ara. 1 avuç leblebi + 1 tane kuru kayısı + yarım ceviz+ dört badem+ türk kahvesi

Akşam. 8 yk bakla yemeği
2 yk bulgur pilavı
Yoğurt

Bakla fazla oldu biraz çok acımıştım bugün sabah güzel kahvaltı yapmak lazım :-(
Ara. Salatalık ayran
3 lt su 30 dakika cardio

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

afiyet bal sejker olsun *Duru melegimize yarasin ins o kadar istkrardan sbra yemelisin bncede:)


Iraden sana cok guzel bi hediye verdi ideal kilona ulastn ama bizide brakmdn boyle motive edici cumlelerin cok hos ve dusunceli bi tavir tesekkurler cankiz:)






Canim yemesen daha iyi yuruyusi
Yap ama manti yeme:)

Ins kaptanim ins


Afiyet olsun spor gozumden kacmadiii tebriklerr:)

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Tum herkes neredeeeeee
Menum
Sabah
1 haslnms yumrta
Az peynir
Dimates
3 zeytin
1cavdar
Ara
Cilekli activia
Ceyrek armut
Ogle
Corba
4 yk makarna
Tursu
Ara
1 armut
Ara
5 ceviz
Malasef bi ara 1 tane kucuk ekler yedim
Aksam
1 icli kofte
Bol salatali 1.5lahmacun
Su
2 lt gbi
Spor
10 dk ya yakin karin egzersizi

Genişletmek için tıkla...

kimyager1508 .!.:

Selam Kizlar ben geldimmm :)) bugün hic ugrayamadim. Sabah ablam geldi bütün gün dedikodu yaptik cay kahve ictik ancak firsat bulabildim :)))

Genişletmek için tıkla...

SheZofren .!.:

Sabah
Yarim simit
Kibrit kutusu peynir
5 zeytin
Domates ve salatalik

Arada
1 elma

Öğlen dört yemek kasigi patlican yemeği
3 kaşık erişte
Tarhana corbasi
Yoğurt

Arada
1 nescafe 3 bisküvi

Akşam
Bir tabak barbunya yemeği
3 kaşık erişte

Bugün çok yedim iki güne göre ve içim sıkılıyo spor yapasım yok offd

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

afiyet bal sejker olsun *Duru melegimize yarasin ins o kadar istkrardan sbra yemelisin bncede:)


Iraden sana cok guzel bi hediye verdi ideal kilona ulastn ama bizide brakmdn boyle motive edici cumlelerin cok hos ve dusunceli bi tavir tesekkurler cankiz:)






Canim yemesen daha iyi yuruyusi
Yap ama manti yeme:)

Ins kaptanim ins


Afiyet olsun spor gozumden kacmadiii tebriklerr:)

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Tum herkes neredeeeeee
Menum
Sabah
1 haslnms yumrta
Az peynir
Dimates
3 zeytin
1cavdar
Ara
Cilekli activia
Ceyrek armut
Ogle
Corba
4 yk makarna
Tursu
Ara
1 armut
Ara
5 ceviz
Malasef bi ara 1 tane kucuk ekler yedim
Aksam
1 icli kofte
Bol salatali 1.5lahmacun
Su
2 lt gbi
Spor
10 dk ya yakin karin egzersizi

Genişletmek için tıkla...

kimyager1508 .!.:

Aksam acikinca sodali ayran yapilip afiyetle içilir

Genişletmek için tıkla...

Asyaca .!.:

4. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutluyoruz…

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

7. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutlarız. Bu gece içinizden geçen tüm dualar kabul görür inşallah

Genişletmek için tıkla...