Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

moni

🦕10. Takım🦕

Kayıtlı Üye

28 Aralık 2009

22.502

87.430

798

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.181

MENÜ SPOR

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş
moni	- 150	+270	+270	+210
Aylin42Konya	m	m	m	m
O optumkibbye	-	-	-	-
sara_28	+360	+180	+90	+90
F Fitimfitsinfit	-	-	-	+300
Natsume	+	+170	+	+160
Zehra_mda	+160	+80	+130	+140
asiyann	-	-	-	-

 

moni

🦕10. Takım🦕

Kayıtlı Üye

28 Aralık 2009

22.502

87.430

798

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.182

asiyann canım neden menü yazmıyorsun

 

moni

🦕10. Takım🦕

Kayıtlı Üye

28 Aralık 2009

22.502

87.430

798

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.183

O optumkibbye canım sende menü yazmıyorsun

 

moni

🦕10. Takım🦕

Kayıtlı Üye

28 Aralık 2009

22.502

87.430

798

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.184

YILBAŞINA 13 CUMA VAR HEDEFLERİ BELİRLEYİN
1 OCAK YILBAŞI HEDEFLERİ

Aylin42Konya (74,0 >> 63 )
O optumkibbye (55,9 >>? ) yılbaşı hedef kilonu yazar mısın.
sara_28 (81,0 >> 66 )
F Fitimfitsinfit (75,8 >> 70)
Natsume (68,3 >>60 )
Zehra_mda ( 65,7 >> 62)
moni (97,0 >> 85)
asiyann (72,2 >>68 )

 

sara_28

Nirvana

Kayıtlı Üye

16 Ekim 2010

46.748

84.453

1.123

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.185

moni .!.:

dünkü menüm:

uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı:
2h. yumurta, üzerine pul biber
1 dilim ananas üzeri tarçın
yeşil çay

öğle:
1 protein bar 35gr
1 fincan şekersiz sade filtre kahve

ara:
yeşil çay

akşam:

2 sade activia
2 minik salatalık
1 diş sarımsak ve
pul biber ile yapılan cacık

ara:
yok


su: 3litre
spor:70 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Bu haftada birincilik senin Ayşecim

 

sara_28

Nirvana

Kayıtlı Üye

16 Ekim 2010

46.748

84.453

1.123

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.186

moni .!.:

Eki Görüntüle 2700764 ​

Genişletmek için tıkla...

Amin canım huzur herşey dir

 

moni

🦕10. Takım🦕

Kayıtlı Üye

28 Aralık 2009

22.502

87.430

798

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.187

sara_28 .!.:

Bu haftada birincilik senin Ayşecim

Genişletmek için tıkla...

bilmiyorum bakalım
sen geç beni lütfennn

 

moni

🦕10. Takım🦕

Kayıtlı Üye

28 Aralık 2009

22.502

87.430

798

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.188

sara_28 .!.:

Bu haftada birincilik senin Ayşecim

Genişletmek için tıkla...

listeme birebir uydum, hatta öğle yemeğinde istersem değiştirebileceğim başka bir öğün daha yazmıştı ama onu yapmak istemedim. bakalım inş iyi bir sonuç alırım.

 

gezegenFeza

Nirvana

Pro Üye

18 Mart 2018

31.141

124.360

598

50

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.189

sara_28 .!.:

Bu haftada birincilik senin Ayşecim

Genişletmek için tıkla...

Sara annen nasıl canım

 

gezegenFeza

Nirvana

Pro Üye

18 Mart 2018

31.141

124.360

598

50

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.190

moni .!.:

listeme birebir uydum, hatta öğle yemeğinde istersem değiştirebileceğim başka bir öğün daha yazmıştı ama onu yapmak istemedim. bakalım inş iyi bir sonuç alırım.

Genişletmek için tıkla...

Inşallah

 

Natsume

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

3 Mayıs 2017

6.315

28.057

548

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.191

Öğle yemeğim hazır minik cadıyı uyutabilirsem yiyeceğim

 

sara_28

Nirvana

Kayıtlı Üye

16 Ekim 2010

46.748

84.453

1.123

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.192

gezegenfeza .!.:

Sara annen nasıl canım

Genişletmek için tıkla...

Çok şükür iyi canım

 

sara_28

Nirvana

Kayıtlı Üye

16 Ekim 2010

46.748

84.453

1.123

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.193

moni .!.:

listeme birebir uydum, hatta öğle yemeğinde istersem değiştirebileceğim başka bir öğün daha yazmıştı ama onu yapmak istemedim. bakalım inş iyi bir sonuç alırım.

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi bir sonuç alacağına eminim canım

 

gezegenFeza

Nirvana

Pro Üye

18 Mart 2018

31.141

124.360

598

50

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.194

sara_28 .!.:

Çok şükür iyi canım

Genişletmek için tıkla...

Allah a şükür

 

O

optumkibbye

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2016

1.559

4.780

133

41

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.195

moni .!.:

O optumkibbye canım sende menü yazmıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Dün pazartesi hadi başlayayım yazmaya dedim oturup teli elime aldığımda saat 23.00 dı. Kıza alışveriş yapıp yattım. Girmişken yazayım hemen.

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle
2 fincan sade kahve.

Akşam
1 tabak zeytinyağlı bamya, yarım kase yoğurt, 3 yk pilav.

Su 2 lt spor yok.
Adım 13.500

 

O

optumkibbye

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2016

1.559

4.780

133

41

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.196

Bugünü de yazayım akşam yemeği yemedim ama miktarım belli zaten.

Sabah
2 dilim ekmek, 1 kk peynir.

Öğle
Yulaf+süt+muz karışımı 1 kase

Akşam
Tavuklu börek 1 dilim, 1 bardak kefir.

Su şimdilik 1 lt yatana kadar 2 olur.
Spor 5 dk bisiklet 15 dk yürüyüş.

moni

 

Natsume

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

3 Mayıs 2017

6.315

28.057

548

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.197

İyi akşamlar

menüm

sabah
Yulaf lapası (1çb süt, 2 yk yulaf ezmesi, kahve, yarım muz ve 5gr biitter damla çikolata)

öğle
1 tabak bamya yemeği
Salata
3 kaşık yoğurt

ara
15 çiğ badem/fındık
1 sb ayran

akşam
Lorlu salata

su: 2,5 lt
Spor: 1 saat bölgesel, 6000adım

 

Natsume

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

3 Mayıs 2017

6.315

28.057

548

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.198

Kolum kalkmıyor kolum

 

F

Fitimfitsinfit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Mayıs 2017

695

2.842

63

37

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.199

Sabah
1 yumurta
7 zeytin
1dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates Salatalık

Öğle
60 gr kıyma kavurdum
Salata
1 dilim tb ekmek

Ara
3 dilim muz üzerime şekersiz fıstık ezmesi

Akşam
10 kaşık pırasa yemeği
1 bardak yoğurt
1 dilim tb ekmeği

1 mil leslie
7 dm lily sabri tüm vücut
Dambıl ile kol çalıştım.pilates çemberi ile çalıştım

 

F

Fitimfitsinfit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Mayıs 2017

695

2.842

63

37

• 6 Ekim 2020

• Konu Sahibi moni
• #168.200

Natsume .!.:

Kolum kalkmıyor kolum

Genişletmek için tıkla...

Benim de kalkmıyor fena agrıyor çok hamlamısım