• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

moni .!.:
dünkü menüm:

uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı:
2h. yumurta, üzerine pul biber
1 dilim ananas üzeri tarçın
yeşil çay

öğle:
1 protein bar 35gr
1 fincan şekersiz sade filtre kahve

ara:
yeşil çay

akşam:

2 sade activia
2 minik salatalık
1 diş sarımsak ve
pul biber ile yapılan cacık

ara:
yok


su: 3litre
spor:70 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...

Bu haftada birincilik senin Ayşecim :KK39: :KK19:
 
moni .!.:
O optumkibbye canım sende menü yazmıyorsun
Genişletmek için tıkla...
Dün pazartesi hadi başlayayım yazmaya dedim oturup teli elime aldığımda saat 23.00 dı. Kıza alışveriş yapıp yattım. Girmişken yazayım hemen.

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle
2 fincan sade kahve.

Akşam
1 tabak zeytinyağlı bamya, yarım kase yoğurt, 3 yk pilav.

Su 2 lt spor yok.
Adım 13.500
 
Bugünü de yazayım akşam yemeği yemedim ama miktarım belli zaten.

Sabah
2 dilim ekmek, 1 kk peynir.

Öğle
Yulaf+süt+muz karışımı 1 kase

Akşam
Tavuklu börek 1 dilim, 1 bardak kefir.

Su şimdilik 1 lt yatana kadar 2 olur.
Spor 5 dk bisiklet 15 dk yürüyüş.

moni moni
 
İyi akşamlar

menüm

sabah
Yulaf lapası (1çb süt, 2 yk yulaf ezmesi, kahve, yarım muz ve 5gr biitter damla çikolata)

öğle
1 tabak bamya yemeği
Salata
3 kaşık yoğurt

ara
15 çiğ badem/fındık
1 sb ayran

akşam
Lorlu salata

su: 2,5 lt
Spor: 1 saat bölgesel, 6000adım
 
Sabah
1 yumurta
7 zeytin
1dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates Salatalık

Öğle
60 gr kıyma kavurdum
Salata
1 dilim tb ekmek

Ara
3 dilim muz üzerime şekersiz fıstık ezmesi

Akşam
10 kaşık pırasa yemeği
1 bardak yoğurt
1 dilim tb ekmeği

1 mil leslie
7 dm lily sabri tüm vücut
Dambıl ile kol çalıştım.pilates çemberi ile çalıştım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Arkadaşım enişteci mi?
2 3
Yorumlar
46
Görüntüleme
3K
Madamgazel
Madamgazel
Nevreste
  • Sabit
Popüler Konu Sütlü Tatlılar
159 160 161
Yorumlar
3K
Görüntüleme
22K
ASSOSyal
ASSOSyal
Nevreste
  • Sabit
  • Anket Anket
Et Yemekleri Kırmızı Et Yemekleri
165 166 167
Yorumlar
3K
Görüntüleme
44K
HAbibte
HAbibte
U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
WOLFROG
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
4K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
Back
X