- Konu Sahibi SultanErdem
-
- #141
Salata enfes görünüyor
Canım aynı kilolardayız, inşallah Cuma'ya daha iyi olucam:) Birlikte verelim kiloları. Sende yazarsın yaptıklarını, birbirimizden fikir alırız
Canim telefondan yaziyorum, yazilarim yarim yamalak olabilir. Menün genel anlamıyla çok iyi. Fakat bence 3 dilim ekmeğin sadece 1 dilimini ye. Diğer zamanlarda cevizi ekmek yerine tüketebilirsin. Birde beyaz et yada balık türü birşeylerde yemeye çalış. Yapicazz yapicazz superiz :)) mucuxinsallah bende sizin gibi olumlu sonuclar alırım.. bı gun denımde anlatılacak dıyet hıkayem olur :) söyle basardım boyle basardım dıe anlatırım ne zevk verır:)
ilk günüm söyle gecti:
yarım saat egzersiz yaptım.
sabah
2 dilim ekmek
6-7 zeytin
kücük bir dilim peynir.
yarım domates
öğle
1 dilim ekmek
1 dilim peynır
biraz karpuz
ara
3 kayısı
aksam
1 su bardagı kadar yogurt
1 şeftali
yeşil çay
ve limonlu su da içtim ben.
Bugün yazamadım hiç.. 6'dan beri çalışıyorum. Geçen hafta çalışmıyordum, ama yapılıyor. Fazla yoğun çalışmıyorum. Telefonum bozuldu şuan onunla uğraşıyorum yazarım.
Canim telefondan yaziyorum, yazilarim yarim yamalak olabilir. Menün genel anlamıyla çok iyi. Fakat bence 3 dilim ekmeğin sadece 1 dilimini ye. Diğer zamanlarda cevizi ekmek yerine tüketebilirsin. Birde beyaz et yada balık türü birşeylerde yemeye çalış. Yapicazz yapicazz superiz :)) mucux
ben aksam 7 ye kadar calısıyorum sureklı masa bası. oglen de ısyerımızde yerız bız. yurume olanagım yok yanı. sen cok yogun spor yapıyordun. calısırken nasıl uydun bunu ? kılo verdıgın o donemlerde de calısıyor muydun pekı ? ayrıca yarım saat yuruyus sadece yaptıgımı dusunelım benım, sarkmaya falan etkısı olmaz kı dıye dusunuyorum sen kurek vs calısıyorsun. oyuzden avantajlıydın.
Bugün işe döndüm ve çok uzun bir günde. 6'da başladım yeni döndüm. Sabah yürüdüm 30 dakika ama birdaha yapmıcam, iş yerindede yoruldum zaten.
Sabah erkenden miğdemi tutsun diye yumurta kırdım, ceviz ve peynir yedim.
İş yerinde molada bir kafeye gidip salata aldım. İçinde marul vardı, zeytin vardı, fasulyeler vardı ve biberler vardı. Üstünede fırınlanmış tavuk göğüsü koydurdumm. mmm Çok güzeldi, resiminide çektimAkşamı daha yemedim ama şimdi hazırlıcam...
Eki Görüntüle 462559
Menüm
Sabah:
Az zeytin yağda iki tane hafif pişmiş yumurta
Kibrik kutusu kadar peynir
Bir avuç ceviz
Öğle:
Tavuk/Salata (resimdeki)
Ara:
3 çilek/1 taze kayısı
Akşam:
Hindi göğüsü ızgara
1 kase yoğurt
Spor:
30 dakika yürüyüş
canım hiç ekmek göremedım kahvaltıda bıle ekmek yemıyormusunn? ekmeksiz zeytini fln nasıl yıyorsun?...:)) bir de doktorlar ekmegı tamamen kesmeyın dıyorlar 1200 luk 2 tane dıyet listesı var bende 2 sindede kahvaltıda 2 dılım öğlen 1 dilim ekmek var menülerinde..
cnm google dan leslie yaz bır fitnes sistemı cıkıyor videoları da var onlardan yap yürüme ımkanın yoksa 15 er dk olmak uzere 2 kere. yarım saat yürümenın etkısı mutlaka olur bence. yarım saat yürüyüs yada yarım saat leslie dediğim adımlarla fıtnes 300 kal. yakıyormus. 1200 kalorılık dıyette neredeyse 1 öğünlük kalorıne denk gelıyor :)) 300 300 erisinler hiç yoktan iyi :))
leslıe evet duydum. sımdı dıyorsun kı ısyerınde ara ara kalk bazen ve mesela wc de leslıe mı yap dıyorsun ? yoksa aksam mı ? pekı bunlar sarkmayı engeller mı sızce ? sımdı de korkum bu benım. yetersız spordan dolayı bır de sarkarsam yaaaaaaa
ben tahmınle tamamlarım o yarım yamalakları merak etme:)) ekmegı çok sevıyordum ancak bu kadar ındırebıldım :) bide menude baska doygunluk hıssı verecek bısey yoktu dun ondan öyle. bugun tavuk yarına da balık dusunuyorum salatayla bi öğünde :) sen bugun ne yemeyı düşünüyorsun..?
canım hiç ekmek göremedım kahvaltıda bıle ekmek yemıyormusunn? ekmeksiz zeytini fln nasıl yıyorsun?...:)) bir de doktorlar ekmegı tamamen kesmeyın dıyorlar 1200 luk 2 tane dıyet listesı var bende 2 sindede kahvaltıda 2 dılım öğlen 1 dilim ekmek var menülerinde..
rapunzel, ben de aynı soruyu sormustum ekmek yemıyor hıc sultanerdem. sebeplerını anlatmıstı seker mıktarından dolayı yemıyordu sanırım. ben sormustum ekmek olayını 2-3 gun once ona.
leslıe evet duydum. sımdı dıyorsun kı ısyerınde ara ara kalk bazen ve mesela wc de leslıe mı yap dıyorsun ? yoksa aksam mı ? pekı bunlar sarkmayı engeller mı sızce ? sımdı de korkum bu benım. yetersız spordan dolayı bır de sarkarsam yaaaaaaa
Resimlerdeki kişinin sen olmadığını düşünüyorum :) buda benim fikrim :)
Ayy ben de bi 80 olsam var yaa off(
Bugün hiç birşey istemiyor canım, öğle yemeğinide annemin zoruyla yedim. Akşam iştahım düzelirse salata yerim.
diyet Listem
Sabah:
2 adet kaynamış yumurta
3 Zeytin
Yarım kibrit kutusu kadar peynir
1 domates
Öğle:
1 adet karnı yarık
(patlıcanın içini oyup hafif zeytinyağ sürüp fırna atıldı, kıymasıda cok az yağ ile ve domates ile yapıldı)
Akşam:
Belki salata yerim
Spor:
Bugün 3 saat kutu kaldırıp indirmekten gözlerim bile terledi... Sanırım yürüyüşten daha etkili olur.
ekmeği aramıyorsan tADINI DA SEVMIYORSAN NE GÜZEL posalı seyler ve baklagıller tutar onun yerını mutlaka. ama ben zeytınle peyniri ekmeksiz düşünemiyorum:) bir gün bende bunca zaman bosuna yemişim dersem çok gülerim :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?