107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

Afiyet olsun canım.
Bahar temizliğine bende başladım yavaştan.
 
sdctnsn .!.:
Smoothie de ne var canım bide yemek yemeyip sadece onu içiyorsun sanırım kaç gün devam edicek
Genişletmek için tıkla...

5 gunluk program cnm musayit bir zamanda yazcam size insallah


O saganli kiyma kavurmasina bir de yumurta kircan ooohhhh misss. Eskiden olsa bir de sicacik ekmek bana bana yicektin ama artik ekmeksiz yiyoruz


Afiyet olsun cnm

nmgy .!.:
Sadece sporla ya da sadece diyetle olmuyor canim Işte. Ikisini bir arada götürürsen kilo veriliyor yoksa coook zaman istiyor o da bıkkınlık getiriyor bi süre sonra. Bak yaz geliyor vazgeçersek çok pişman oluruz.
Genişletmek için tıkla...

 
hayırlı olsun cnm inşallah istediğin kiloya gelebilirsin. bekliyoruz istediğin zaman buyur gel
 
kızlar programı pcden kopyala yapıştır yapabiliyorum
yazılar büyük yazıldığı için bu şekilde olacak kusura bakmayın

HER GÜN YAPILACAKLAR:
1.5 LİTRE NORMAL SU
1.5 LİTRE DETOKS SU
1 KUPA YAĞ YAKICI ÇAY
1 KUPA METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY
1 KUPA RAHATLATICI ÇAY
BUNLARIN TARİFİ VERİLECEK
BU 3 KUPA ÇAY VE SULAR GÜNÜN HER SAATİ İSTENİLDİĞİ ZAMAN İÇİLEBİLİR SAAT SINIRLAMASI YOKTUR
 
HasibeG .!.:
5 gunluk program cnm musayit bir zamanda yazcam size insallah



O saganli kiyma kavurmasina bir de yumurta kircan ooohhhh misss. Eskiden olsa bir de sicacik ekmek bana bana yicektin ama artik ekmeksiz yiyoruz



Afiyet olsun cnm



Genişletmek için tıkla...
Sağol canım
 
Mrb kızlar duru yu uyutmadan kendime kahve yaptım biraz keyif şimdi onu uyutucam

Sabah
2 haşlanmış yumurta, zeytin, salatalık, 2 ceviz, çay

Ara
Duble Türk kahvesi, yanına dün muzu kakao ve fındık ile robotton geçirip top haline getirmiştim ondan 3 tane yedim
Kabızlık sorunum devam maalesef ben sürekli kabız olan bir insanım düne göre 300 gr fazla çıktım tartıda ama moral bozmak yok
İnşallah pazartesiye kilo vermiş olurum çünkü hala bu pazartesi ile aynı kilo dayım bugün
 
Emzirirken yapamayız sanırım bunu
 
ÖĞÜN SAATLERİ EN GEÇ SABAH 9 DA BAŞLANIR VE HER İKİ-ÜÇ SAATTE BİR BESLENİLİR.
EN GEÇ AKŞAM YEMEĞİ 18.30 GİBİ YENİLMELİDİR 9.00-11.00-13.00-15.00-18.00 GİBİ SAATLERDE 1-2 SAAT DEGİŞİKLİK OLABİLİR YANİ KAHVALTI 7.30 DA İSE ARA 10.00 GİBİ OLABİLİR FAKAT KAHVALTI EN GEÇ 9.00 A KADAR YAPILMALIDIR.GÜNLÜK EK İSTENİRSE İÇİLECEKLER 1-2 KUPA SİYAH ÇAY(KOYU OLMASIN)1 KUPA KAHVE İÇİLEBİLİR ÇAYLAR KAHVELER ŞEKERSİZ KREMASIZ SÜT TOZSUZ SADE ŞEKİLDEDİR
 
DETOKS SU
1.5 LİTRE NORMAL SU
1 TANE LİMON
¼ YEŞİL ELMA
2 DİLİM TAZE ZENCEFİL
1 YEMEK KAŞIĞI SİRKE(ORGANİK ELMASİRKESİ)
4 YAPRAK (TANE)TAZE NANE
1 KÜÇÜK AVUÇ DEREOTU-MAYDONOZ KARIŞIMI
1 KABUK TARÇIN
1 TANE ORTA BOY SALATALIK
TÜM MALZEMELERİ DİLİMLİYORUZ.AKŞAM SUYUN İÇİNE KOYUYORUZ. SABAHA KADAR DOLAPTA BEKLİYOR.SABAH SÜZÜP GÜN BOYU TÜKETİYORUZ. HERGÜN TAZE MALZEMELERLE YAPIYORUZ SUYUN İÇİNDEKİ MALZEMELER ÇÖPE ATILIYOR
 
ÇAY TARİFLERİ

RAHATLATICI ÇAY
ÖLÇÜ: HER BİRİNDEN KÜÇÜK 1 TUTAM
1 TUTAMDAN KASIT BAŞ VE İŞARET PARMAĞI İLE ALINAN KÜÇÜK TUTAM
BEYAZ YA DA YEŞİL ÇAY
KEKİK
ANASON
MISIR PÜSKÜLÜ
KİRAZ SAPI
LAVANTA
HEPSİ 300 ML KAYNAMIŞ SUDA 7 DK BEKLETİLİP SÜZÜLÜP İÇİLECEK

METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY
1 ÇAY KAŞIĞI YEŞİL YA DA BEYAZ ÇAY
1 ÇAY KAŞIGI FUNDA YAPRAGI
1/2 ÇAY KAŞIĞI TOZ ZENCEFİL
3 TANE KARANFİL
1 TATLI KAŞIĞI REZENE
HEPSİ 300 ML KAYNAMIŞ SUDA 7 DK BEKLETİLİP SÜZÜLÜP İÇİLECEK

YAĞ YAKICI ÇAY
ÖLÇÜ: HER BİRİNDEN KÜÇÜK 1 TUTAM
1 TUTAMDAN KASIT BAŞ VE İŞARET PARMAĞI İLE ALINAN KÜÇÜK TUTAM
MATE
BEYAZ YA DA YEŞİL ÇAY
BİBERİYE
1 KABUK TARÇIN
HEPSİ
300 ML KAYNAMIŞ SUDA 7 DK BEKLETİLİP SÜZÜLÜP İÇİLECEK

BAĞIRSAK ÇALIŞTIRICI ÇAY:
2 TANE DOĞADAN KAYISILI FORM ÇAYI (bende lipton var)
1 DİLİM LİMON
1 KABUK TARÇIN
HEPSİ 300 ML KAYNAMIŞ SUDA 7 DK BEKLETİLİP SÜZÜLÜP İÇİLECEK
 
BİRİNCİ GÜN – PAZARTESİ

UYANINCA: 300 ML DETOKS SU YANINDA 10 TANE KABAK ÇEKİRDEĞİ

SABAH SMOOTHİE’Sİ
SABAH (3 TANE KURU HURMA+1 ÇAY KAŞIĞI TOZ TARÇIN+ 200 ML LAKTOZSUZ SÜT + 200 ML SU + 1 TATLI KAŞIĞI CHİA TOHUMU+1 ÇAY KAŞIĞI KETEN TOHUMU +1 TATLI KAŞIĞI YULAF KEPEĞİ)

ARA
100 GRAM KİVİ
10 YAPRAK MARUL

ÖĞLE SMOOTHİE’Sİ
ÖĞLEN (200 GRAM ANANAS+ 200 ML SU+ 200 ML LAKTOZSUZ SÜT YA DA KEFİR+ 1 TATLI KAŞIĞI TOZ TARÇIN+ 1 TATLI KAŞIĞI CHİA +İSTENİRSE EKSTRA SU EKLENEBİLİR)
YANINDA YEMEK İÇİN BOL YEŞİLLİK

ARA
7 TANE ZEYTİN
3 -4 TANE SALATALIK
2 TAM CEVİZ
10 YAPRAK MARUL
1 TANE MADEN SUYU (SADE)

AKŞAM SMOOTHİES’Sİ
AKŞAM
(200 GRAM KEREVİZ VEYA ISPANAK+ 1-2 DAL KEREVİZ SAPI+ 1AVUÇ MAYDANOZ+ 2 YAPRAK TAZE NANE + 1
TATLI KAŞIĞI CHIA TOHUMU +200 ML KEFİR YA DA AYRAN +1 TATLI KAŞIĞI LİMON SUYU+ 1 KÜÇÜK DİLİM TAZE ZENCEFİL. TÜM MALZEMELERİ KESİP BLENDERDAN GEÇİRİN.)
1 BARDAK AYRAN
 
İKİNCİ GÜN

UYANINCA: 300 ML DETOKS SU YANINDA 10 TANE KABAK ÇEKİRDEĞİ

SABAH
BAĞIRSAK ÇALIŞTIRAN SMOOTHİE:
(1 SU BARDAĞI KEFİR+ 6 DAL DEREOTU +5 YAPRAK TAZE NANE+10DAL MAYDANOZ+½ÇAY KAŞIĞI TOZ ZENCEFİL+¼ FIRINLANMIŞ ARMUT (ARMUTU HAŞLAYIN VEYA 5 DAKİKA FIRINDA PİŞİRİN)+1TATLI KAŞIĞI KETEN TOHUMU HEPSİNİ BLENDERDAN GEÇİRİN.)

ARA
1 TANE TÜRK KAHVESİ
HURMA DOLMASI
(3 TANE HURMANIN İÇİNİ AÇIN VE KAKAOYA BATIRIN. TOPLAM 1 ÇAY KAŞIĞI KADAR KAKAO.HER BİR HURMAYA
1ER TANE BADEM EKLEYİN)

ÖĞLE
ÇORBA (600 ML)
(LAHANA ÇORBASI: 2 ORTA BOY SOĞAN, 1 DİŞ SARIMSAK, YARIM LAHANA,1 KAPYA BİBER, KİMYON, KARABİBER, ZERDEÇAL, ½DEMET MAYDANOZ, 3 YEMEK KAŞIĞI MERCİMEK (yeşil), 3 YEMEK KAŞIĞI BİBER SALÇASI. 1 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞ.BÜTÜN MALZEMEYİ DOĞRAYIN VE YAĞI EKLEYİN. ÜZERİNİ ÇORBA KIVAMINDA OLACAK ŞEKİLDE SU İLE DOLDURUN.)

ARA
ÖDEM ATICI YEŞİL SIVI
(10 DAL MAYDANOZ+ 5 DAL PAZI + 10 DAL DEREOTU 70 GRAM ANANAS + 50 GRAM YEŞİL ELMA + 1 ÇAY KAŞIĞINDAN AZ TOZ ZENCEFİL)

AKŞAM
öğlenki ÇORBASI
(600 ML)
(2 KASE KADAR TÜKETİN)
 
Bu menüye kilo vermemek mümkün değil zaten çok merak ediyorum ne kadar kilo vericek sin bakalım
 
ÜÇÜNCÜ GÜN

SABAH
BEYAZ - YEŞİL OMLET
(2 YUMURTA, 1 YUMURTA BEYAZI, 10 DAL ISPANAK YA DA PAZI 6 TANE MANTAR, 1 TATLI KAŞIĞI YULAF KEPEĞİ 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTİNYAĞ TUZ VE PUL BİBER)

ARA
10 TANE SARI YA DA BEYAZ LEBLEBİ
15 YAPRAK TERE YA DA ROKA

ÖĞLE
YOĞURTLU BROKOLİ SALATASI
(300 GR BROKOLİ,1 SU BARDAĞI YOĞURT 1 DİŞ SARIMSAK, 1 TANE KÖZLENMİŞ KAPYA BİBER 1 SU BARDAĞI (200 ML) SU BROKOLİYİ YIKAYIP, AYIKLAYIN, ÇİÇEK KISIMLARINI AYIRIN, SAPLARINI DOĞRAYIP, 1 SU BARDAĞI TUZLU SUDA 5 DK KADAR HAŞLAYIN. SUYUNU SÜZÜN. DİĞER TARAFTA SARIMSAKLARI AYIKLAYIP EZİN. SARIMSAKLARI, YOĞURDU İYİCE ÇIRPARAK KARIŞTIRIN. HAŞLADIĞINIZ BROKOLİLERİN ÜZERİNE DÖKÜN. SOĞUK OLARAK SERVİS YAPIN. PUL BİBER, KEKİK KİMYON EKLEYİN)

ARA
MADEN SUYU
10 YAPRAK MARUL
1 HURMA
5 BADEM

AKŞAM
FIRINDA KABAK - MANTAR
15 TANE MANTARI YIKAYIP SAPLARINI AYIRIN. 1 TANE KABAĞI KÜP KÜP KESİN. TÜM MANTARLARI VE KABAĞI
BİR POŞET İÇİNDE 1 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞ VE TUZ VE BİRAZ SU İLE KARIŞTIRIN. POŞETTEN ÇIKARTIP TEPSİYE AĞIZLARI TAVANA BAKACAK ŞEKİLDE DİZİN.PİŞİNCE TÜKETİN. AFİYET OLSUN.
 
DÖRDÜNCÜ GÜN

SABAH
MUZ DONDURMASI
(1 ORTA BOY DONMUŞ MUZ+2 HURMA+2 KAŞIK YULAF EZMESİ+1 TATLIKAŞIĞI KAKAO+1 ÇAY KAŞ IĞI TARÇIN+200 ML LAKTOZSUZ SÜT)

ARA
1 TANE TÜRK KAHVESİ
10 TANE KABAK ÇEKİRDEĞİ
200 ML AYRAN

ÖĞLE
MARUL DÜRÜMLÜ TAVUK FAJİTA
(100 GRAM TAVUK GÖĞÜSÜ KÜÇÜK KÜÇÜK KESİN. 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTİNYAĞDA TAVUKLARI PİŞİRİN. PUL BİBER, KEKİK, 2 DİŞ SARIMSAK İLE SOTELEYİN. MARUL YAPRAKLARINA TAVUK SOTELERİ ALIN.)

ARA
6-7 TANE LEBLEBİ
1 HURMA
3-4 TANE BADEM

AKŞAM
TOST MAKİNESİNDE SEBZE ŞÖLENİ
(TOST MAKİNESİNE YAĞLI KAĞIDI YERLEŞTİRİN. ÜZERİNE İNCE İNCE KESTİĞİNİZ 1 TANE BÜYÜK BOY KABAK 7-8 TANE MANTAR, 3-4 ÇİÇEK BROKOLİ (100 GRAM), 1 TANE DİLİMLİ KAPYA BİBER, TUZLAYIP TOPLAMDA 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTİNYAĞ İLE YAĞLAYIP PİŞİRİN)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
6
Görüntüleme
957
gulaysedeniz
G
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
35K
amberveyasemen
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
5 6 7
Yorumlar
136
Görüntüleme
22K
kizsalkonulardan
K
L
İnsülin direnci, Haşimato, pcos, zayıflama süreci
Yorumlar
9
Görüntüleme
5K
Taranta
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…