11 Kilo Nasıl Gider !

Bugün ne yedim sarma dışında fena değildi benim için

Sabah
3 kaşık yulaf,1 bardak pişirdim
1-2 kaşık kuru üzüm içine
1 kupa sütlü kahve

Arada
2 kuru incir

Öğlen
1 tabak etli yaprak sarma
3-4 kaşık yoğurt

Ara

4-5 tatlı erik

yarım saat önce falan koca bir bardak süt içine 1 tatlı kaşığı kakao (bal yoktu ama kakaoda çok güzel oldu)

Spor olarak 500 ip atlama (300 küsür kalori yaptım ve sarmalar piyuuu gitti
 
Hayırlı olsun Azim olursa her şey hallolur ki bu sizde fazlası ile var görünüyor :) Ben de dukan diyeti yapıyorum 4 ay oldu ve sizden daha fazla bir kilo 91 ile başlamıştım Neler yapmadım ki aynı sizin tarz menülerle beslenip verdiğimi geri alıyordum. 4. ayımı doldurdum toplamda 20 kilo verdim şu an 71 kiloyum. Nerede bir zayıflama sürecine giren birini görsem tavsiye etmek istiyorum. Çünkü girilmeyen kıyafetleri, suçlulukları, gizli yemeleri, ağlamaları çok iyi biliyorum Rabbim yolunuzda sebat ettirsin inşallah :)
 


güzel menü... 500 ip iyimiş ben daha 400 e anca bu gün ulaştım 500 olmuyo :)
 
Günaydın sabah bir kupa kahve sonrası
Mekik Squat yaptım ve 20 dk pilates

Kahvaltı yapasım yoktu :/

Öğlen yemeğim
Yarım tabak pilav
Yarım tabak taze fasulye
1 kaşık yoğurt
 
Şaka gibi ben hala 80 kilodayım
11 kilocuk veremiyorum yahu ne kadar zor olabilir feraceli
Bugün 29 Eylül litfin firicili litfin
 
Buraya menülerimi yazmayacağım çünkü yıllardır şunu Anlatamadım benim bedenim benim metobolizmam kendimi en iyi ben bilirim buraya kilo düştükçe yazacağım
Saat 7 den sonra yeme işini kapatıyorum
Bir kilo vermişim bu sabah
06.10 kilo 79
 
Verdiğim kilolarım 4 kilosunu geri almışhemen koşup diyete başlayan Feraceli çizelim şuraya
Bu 4 kilo bakalım ne kadar zamanda gidecek resimli menülerimle paylaşacağım

Kahvaltım
İçindekiler pişmiş yulaf
1 elma
Süt
Biraz kuru üzüm
1 kaşık robottan geçmiş ceviz
Üzerine tarçın

Hayde ben gidemde işlerimi yapem
 
Bugün iş ve komşularım geldi kendime yemek yapamadım olanı yedim 1 tabak lahana yemeği
Şimdi spora başlicam bakim gene yazarım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
2 ayda -13 kilo vereceğim diyet günlüğüm
Yorumlar
0
Görüntüleme
279
sprusormakicinuye
S
SU DİYETİ 2025 (10 günlük)
2 3 4
Yorumlar
77
Görüntüleme
3K
Tikabasa
Çatlatma İğnesinden Sonra Kaçıncı Gün Pozitif Gördünüz?
14 15 16
Yorumlar
305
Görüntüleme
11K
Doraca
D
Kalori Sayarak 58'e Adım Adım
Yorumlar
17
Görüntüleme
596
fish fingers
Su diyetine başlıyorum/Eşlik etmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
nurtuba1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…