12 haftalık yaza zayıf girme yarışı

neslihalim · 7 Nisan 2015

mihenk29 .!.:
Bende 1200 kaloriyi hedefliyorum canim
1 hafta deneyip sonucu sana öyle soyleyeyim olur mu.. kilon az oldugu icin kalori ihtiyacin da az olabilir..

chemes .!.:
sen kalori hesabını bosver bence. dengeli saglıklı yemeye calıs. yediklerini de yaz . sporunu da yaz. veremezsen döner bakar miktarda azaltma yaparsın. ben kalori hesabını öyle agır diyetleri saglıklı bulmuyorum. bırakınca alırsın sonra. normal beslen ama miktar ayarla. verebildiğin surece de ye. metabolizma hızını kas kitleni hesaplamıyor o programlar. ne kadar yemen gerektiğini sen daha iyi bilirsin. kahvaltın sırf karbonhidrat olmus. karbonhidrat diyeti filan mı yapıyorsun? benim fikrim biraz protein alman yönunde . acıkmazsın hemen.

s_syd ben de kızlara katılıyorum. sen sağlıklı bi şekilde, proteinini de alarak beslen.. nelerin gereksiz ve aşırı olduğunu hepimiz biliyoruz. sen onlardan kaçınmaya bak. örneğin ben 1400 kcal alıyorum günde (diyetisyen 1600 önermişti.)
yani hergün hesaplamıyorum artık az çok öğrendiğim için yine aynı gittiğimi biliyorum. kaçamak yapmayıp yaklaşık 1400'e sadık kaldığımda 1haftada 1,5-2kg gittiği bile oluyordu.
mesele sana en yakın, seni çok zorlamayacak şekilde bir yol izlemek... çünkü kendini ne kadar sıkarsan, verdiğin kiloların geri dönüşü de o kadar kolay oluyor.

neslihalim · 7 Nisan 2015

bu kadar konuştum bari kahvaltımı da yazayım

KAHVALTI;
2dilim tam buğday, 1haş. yumurta, 1kk beyaz peynir, 2karper, domates, biber, 1tk kaymak, 1tk reçel

ARA;
1/4 çb leblebi, 5kuru erik, yeşil çay

s_syd · 7 Nisan 2015

Niye bilmiyorum ben çok taktım kalori hesabina.niye.Kilo verememekten korkuyorum sanirim biraz daha dikkat etmeye caliscam. H Heart of Gold

Bana da bilgi verirsen sonucu gördükten sonra cok sevinirim canim

mihenk29

Ben hic protein yada karbonhidrat diye ayirarak yemedim elimin altinda ne varsa öyle yiyorum bundan sonra proteine agirlik vermeye caliscam C chemes

s_syd · 7 Nisan 2015

O zaman bende 1200 le devam edeyim. Sonuc ise yaramazsa baska cozumler ararim. Ben haftada 1 kg ma raziyim :)

neslihalim

Heart of Gold · 7 Nisan 2015

s_syd .!.:
Niye bilmiyorum ben çok taktım kalori hesabina.niye.Kilo verememekten korkuyorum sanirim biraz daha dikkat etmeye caliscam. H Heart of Gold

Bana da bilgi verirsen sonucu gördükten sonra cok sevinirim canim mihenk29

Ben hic protein yada karbonhidrat diye ayirarak yemedim elimin altinda ne varsa öyle yiyorum bundan sonra proteine agirlik vermeye caliscam C chemes

sen öyle diyince hesap yaptım dün kü yediklerim tam 1014 kalori geldi bence az. 2 gündür yumurta yemedim ağzımın tadi yok normalde her gün 1 yumurta yerim yenmeli de zaten. yoğurt hiç eksik olmamalı menülerinde. kaloriye takma sağlıklı olduğu sürece ye. zaten de sporda yapıyorsun yakarsın.

mihenk29 · 7 Nisan 2015

s_syd .!.:
Niye bilmiyorum ben çok taktım kalori hesabina.niye.Kilo verememekten korkuyorum sanirim biraz daha dikkat etmeye caliscam. H Heart of Gold

Bana da bilgi verirsen sonucu gördükten sonra cok sevinirim canim mihenk29

Ben hic protein yada karbonhidrat diye ayirarak yemedim elimin altinda ne varsa öyle yiyorum bundan sonra proteine agirlik vermeye caliscam C chemes

Veririm canim.. kalori hesabini yapmak neden ne kadar yiyecegimizi ogrenmek adina fayda sagliyor aliskanlik edinene kadar hesaplamakta bir zarar görmüyorum benn..

Heart of Gold · 7 Nisan 2015

Ara öğün:
3 tane tahıllı form bisküvi

Heart of Gold · 7 Nisan 2015

kitara_84 .!.:
sen öyle diyince hesap yaptım dün kü yediklerim tam 1014 kalori geldi bence az. 2 gündür yumurta yemedim ağzımın tadi yok normalde her gün 1 yumurta yerim yenmeli de zaten. yoğurt hiç eksik olmamalı menülerinde. kaloriye takma sağlıklı olduğu sürece ye. zaten de sporda yapıyorsun yakarsın.

bir de yoğurt süt peynir tarzı ürünlerini light olarak tüketme. en zararlısı light ürünler. benim gittiğim hiçbir diyetisyenim tavsiye etmedi. yarım yağlı olabilir dediler ama ben genelde tam yağlı tüketiyorum.

s_syd · 7 Nisan 2015

1.Yumurta
2.Kırmızı Et
3.Tavuk Eti
4.Balık
6.Kuru Yemişler (Badem Fındık Ceviz)
7.Süt, yoğurt, peynir

En çok protein olan besinler bunlar çıkıyor netten baktımda.Başka tavsiye ettiğiniz bişeyler var mı?

afra tafra · 7 Nisan 2015

Günaydın kızlar

mihenk29 .!.:
O diziyi soruyor tatlim

Yok yahu ben kacirmadim.dun iyi gittim masallah hedefim dunun performansini golgede birakmak

Artik tarti gunleri pazartesi canim..

neslihalim .!.:
hangi dizi demek istemiştim

Ay ben de ne sandım dizi paramparçaydı. Ama son yarım saati kaçırdım. Artık netten izlerim. Tek izlediğim dizi. İnşallah saçlamayıp onu da bozmazlar

mihenk29 · 7 Nisan 2015

kitara_84 .!.:
bir de yoğurt süt peynir tarzı ürünlerini light olarak tüketme. en zararlısı light ürünler. benim gittiğim hiçbir diyetisyenim tavsiye etmedi. yarım yağlı olabilir dediler ama ben genelde tam yağlı tüketiyorum.

Katılıyorum. .

mihenk29 · 7 Nisan 2015

B

s_syd .!.:
1.Yumurta
2.Kırmızı Et
3.Tavuk Eti
4.Balık
6.Kuru Yemişler (Badem Fındık Ceviz)
7.Süt, yoğurt, peynir

En çok protein olan besinler bunlar çıkıyor netten baktımda.Başka tavsiye ettiğiniz bişeyler var mı?

eBenimde bildigim bunlar hatta ben kuru yemisleri bilmiyordum :))

mihenk29 · 7 Nisan 2015

afra tafra .!.:
Günazlar

Ay ben de ne sandım dizi paramparçaydı. Ama son yarım saati kaçırdım. Artık netten izlerim. Tek izlediğim dizi. İnşallah saçlamayıp onu da bozmazlar

Sanki sacmaladilar dun gece. Ben hic kacirmadigim halde survivor i actim
.

kimyayas · 7 Nisan 2015

s_syd .!.:
1.Yumurta
2.Kırmızı Et
3.Tavuk Eti
4.Balık
6.Kuru Yemişler (Badem Fındık Ceviz)
7.Süt, yoğurt, peynir

En çok protein olan besinler bunlar çıkıyor netten baktımda.Başka tavsiye ettiğiniz bişeyler var mı?

kuru baklagiller nohut fasulye mercimek özellikle öğlen için harika proteinler, diyetisyene giden bir arkadaşım vardı 4 ayda 20 kilo verdi, öğlen protein akşam sebze yemeği yerdi, yanlarında salata yoğurt çacdar ekmeği gibi. ama mutlaka yemeği yemek gibi yerdi mesela közlenmiş patlıcan yemek değil vücut bunu yemek olarak algılamaz onu salata sınıfına koymuş diyetisyeni, yemek niyetine yersen vucut alarm verir daha fazla yemek yemek ister veya yemek gelmediği için metabolizma yavaşlar kilo gitmez diyordu

mihenk29 · 7 Nisan 2015

Ara
Elma
3 y.k tarçınlı yogurt

mihenk29 · 7 Nisan 2015

kimyayas .!.:
kuru baklagiller nohut fasulye mercimek özellikle öğlen için harika proteinler, diyetisyene giden bir arkadaşım vardı 4 ayda 20 kilo verdi, öğlen protein akşam sebze yemeği yerdi, yanlarında salata yoğurt çacdar ekmeği gibi. ama mutlaka yemeği yemek gibi yerdi mesela közlenmiş patlıcan yemek değil vücut bunu yemek olarak algılamaz onu salata sınıfına koymuş diyetisyeni, yemek niyetine yersen vucut alarm verir daha fazla yemek yemek ister veya yemek gelmediği için metabolizma yavaşlar kilo gitmez diyordu

Hımm güzel bir bilgi teşekkürler canimm. Bende aksama salata dusunuyordum:)

didos86 · 7 Nisan 2015

kızlar günaydın
SABAH
1 kb kutusu peynir, 1 yumurta ile omlet, 16 zeytin (abattım biliyorum), 1 tatlı kaşığı nutella, 1,5 dilim tam buğday-1 dilim beyaz ekmek, şekersiz açık çay

ara yok kahvaltıyı geç yaptık.
öğlen hastaneye gidiyorum. cilt biyopsisi yapılacak ve ilk kez ışına gireceğim.
gün içinde neler yerim bilemiyorum.bugün koşturmalı bir gün olacak.
kendinize iyi bakın. görüşürüz...

kimyayas · 7 Nisan 2015

ben çok mutsuzum bu sabah
akşam yemeği geçiştireyim derken 22.30 da kendimi yemeklere saldırırken buldum yukarıdaki mesajımdaki durumu yaşadım, yemek denmez saldırmak denebilir ancak
hani büyük suçlar işleyenler tam olarak ne yaptığını hatırlayamaz ya ben de neyi ne kadar yediğimi tam hatırlamıyorum börek, yoğurtlu kızartma dürüm 3-5 lokma yedim her birinden AMAAAAA yılmak yok bu bana ders oldu akşam yemeğimi adam gibi 18 den önce yiyecem
bu gün telafi edecem inşallah
sabah haş.yumurta 1 dilim çavdar
ara elma nescafe şekersiz bulamadım
öğlene kuru fasulye yoğurt yiyecem
akşma sebze

s_syd · 7 Nisan 2015

mihenk29 .!.:
B

eBenimde bildigim bunlar hatta ben kuru yemisleri bilmiyordum :))

Neredeyse bütün yiyeceklerde var da canım ama diğerlerinin karbonhidratı vs. daha yüksekmiş

Teşekkür ederim bilgi için K kimyayas

kimyayas · 7 Nisan 2015

s_syd .!.:
Neredeyse bütün yiyeceklerde var da canım ama diğerlerinin karbonhidratı vs. daha yüksekmiş

Teşekkür ederim bilgi için K kimyayas

doğrudur mesela kuru fasulye 1 porsiyon protein 1 dilim ekmek demek, bu yüzden ekmek yemiyorum yanında

12 haftalık yaza zayıf girme yarışı

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Üye

Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üye

...

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

hayat bir maraton

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency