teşekkür ederim canım.Allah acil şifalar versin D didos86
Güle güle git gel @chemes
Öğle yemeğimiz aynıymış :) H Heart of Gold
Öğle yemeği
tam saymadım ama 8-9 kaşık ıspanak kavurması
yoğurt
Sagol canim sabah giderken uyuyordu. Uyaninca oksurmeye baslamis sanirim benden gectioy kıyamam. çok geçmiş olsun. dua edelim kuzuna tez zamanda iyileşsin.
Gecmis olsunSagol canim sabah giderken uyuyordu. Uyaninca oksurmeye baslamis sanirim benden gecti4 gundur opup koklamiyorum gecmesin diye insallah hafif atlatir
Insallah canim. SagolasinGecmis olsun
Insallah hafif atlatir ya
Selamlar
Eşimin ani bir işi çıktı sehi dışındayiz arkadaşlar.o kadar yoğunluk olduki yazamadim kusura bakmayın
Kotu haberim var size galiba ben kilo alarak döneceğim cunku habire yiyorum.. yarin dönüyoruz büyük ihtimalle diger gun toparlamak uzere araniza döneceğim inşallah. Öpüyorum görüşmek üzere bu arada n
neslihalim yok neden acaba hesap pasiftir yazıyor merak ettim durumunu. .
09.04.2015 yani dünün özeti:
sabah 20 dakıka hızlı tempo yürüyüş
akşam 50 mekik
sag kol 40
sol kol 40 çalışıldı
Sabah 07:30 (175 kalori)
1 yumurta.......................80
1 dılım kepek ekmeği......55
1 adet ceviz......................20
1 dilim hindi salam..........20
Ara 09:20 (30 kalori)
1 kuru kayısı
1 adet ceviz
Ara 10:20 (30 kalori)
1 kuru kayısı
1 adet ceviz
Öğlen 13:00 (300 kalori)
1 tabak bamya yemeği
250 gram light yogurt
Ara 16:00 (210 kalori)
light dondurma
4 kasık tavukgogsu tatlısı
Akşam 20:30 (270 kalori)
150 gram haslanmıs taşlık 200
2 parça bitter çikolata 70
toplam 1000 kalori aldım ama akşam 20:30 da yemek yemek hata hemde buyuk hata!!!
3.ara öğüne kadar çok iyi gitmişsin. ama aradaki iki tatlı ve gece yediğin bozmuş. katılıyorum akşam geç saatte yemişsin. ben 7 ye kadar akşam yemeğimi bitirmiş oluyorum. sadece yatmadan yarım saat önce yoğurt kürünü yiyip yatıyorum.
dün regl oldum o yuzden bı tatlı ıstegı dogdu bugun toparlarım tatlım
ama yınede 1000 kaloriyi gecmedım en azından
bende en son 18:00 de 1 kase yogurt yıyıp sonrada bısı yemıyorum
bugun yıne aynı duzene donerım
cunku cok etkılı oluyor
30.03 ve 09.04 arası 10 gunde 3 kılo verdım
doğrudur tatlı yediğin için ara öğünde şekeri yükseldi doygunluk verdi ama sonrasında 1 saat sonra şekerin hızlıca düştüğü için yine tatli istedi canın. maalesef şeker böyle birşey. yedikçe yediriyor. tarçinlı limonlu su iç regl döneminde. tatlı isteğini bastırır. benim de bugün 9.günüm ve ben kalori hesabı yapmıyorum her gün bir saat yürüyüş yapıyorum 3 kilo verdim. ben de bugün yarın regl olacam önümüzdeki hafta bu kadar hızlı vermeyebilirim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?