- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 53
- 41
aslında cokda super degılım bence :) daha ıyı olabılırdı.
bakalım hedef bu ayın sonuna 65 i görmek
ay sonuna kadar yani 14 gunum var 3 kilo versem tamamdır :)
Bravo canım supersin
Dukan diyeti yapmayi dusunur musun canim az zamanin var madem atak evresini uygular hedefine varinca da saglikli bir beslenme programi uygularsinaslında cokda super degılım bence :) daha ıyı olabılırdı.
bakalım hedef bu ayın sonuna 65 i görmek
ay sonuna kadar yani 14 gunum var 3 kilo versem tamamdır :)
Dukan diyeti yapmayi dusunur musun canim az zamanin var madem atak evresini uygular hedefine varinca da saglikli bir beslenme programi uygularsin
aslında bende dukana yakın bi diyet yapıyorum
ogleden sonra bol proteın alıyorum karbonhıdrat almamaya calısıyorum
karbonhıdratı sadece sabah alıyorum oda 1 dılım ekmek bırazda meyve
canım zaten bu ay sonuna kadar yani 30 nisana kadar 65,5 görürsem
dugun 14 hazıranda dugune 45 gunum daha kalıyo
kalan 45 günde de 5 daha versem tamamdır planım bu şekılde :)
Yoktum 10 gundur kizim cicek cikardi onla ugrastim umarim atilmamisimdir int baglantisinda sikinti yasiyoruz telden giriyorum simdide o yuzden giremedim
Gunaydin kizlar aksam misafir geldi gelmeden yarim saat once aradilar gece yarisina kadar da oturdular sabah kalkamadim yorulmusummihenk29 senin misafirlerin gibi
Sabah:
1 elma 1 bardak ilik su
Kahvalti:
1 kepekli tost
Domates salatalik
Birazcik peynir
Cay
Birazdan yesil cay icecem
Yoktum 10 gundur kizim cicek cikardi onla ugrastim umarim atilmamisimdir int baglantisinda sikinti yasiyoruz telden giriyorum simdide o yuzden giremedim
Kilomuda yazayim adet oldum mdun nihayet 3 4 gun gecikti acayip sistim su an 99.3 um ama eminim daha azim sislikten boyle
Kahvalti
1 yumurta1 kk peynir yesillik 5 zeytin 1 dilim ekmek
Ara
1 ince dilim kek seker krizindeyim de kacti
1 cb sut
Yemem yemem cok sagol iyi oldu tavsiyenOgle yemeginde ekmek yemezsen vücuduna yerlesmez o kek))
Yemem yemem cok sagol iyi oldu tavsiyen
Yuruyus yspcaktim ama belim cok agriyor bugunde yuruyemicem galiba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?