- 12 Ocak 2015
- 1.370
- 2.176
- 158
- 36
Evet canım netten araştırdım biraz gerçekten hiit bana göre değilmiş .. Ben interval şeklinde olanı yeni yeni yapmaya başladım.. ilk yürüyüşle başladım . Hafifledikçe sporlarda ona göre olur inşallah
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 20 Şubat 2014
- 794
- 1.302
- 113
24 Kasım Su/Spor Listesi
1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
1000 ip atlama =200 puan
15 dk leslie =15 puan
100 Side leg lift=20 puan
Toplam=235 puan
2 niloyabebe
2lt su
1000 ip 200 puan
50 mekik 20 puan
45 dk leslie 45 puan
50 dk yürüyüş 60 puan
Toplam 325 puan
3. Ameliee
2lt su
20 dk eliptik 60 puan
4.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
25 mekik 10 puan
Toplam 50 puan
1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
1000 ip atlama =200 puan
15 dk leslie =15 puan
100 Side leg lift=20 puan
Toplam=235 puan
2 niloyabebe
2lt su
1000 ip 200 puan
50 mekik 20 puan
45 dk leslie 45 puan
50 dk yürüyüş 60 puan
Toplam 325 puan
3. Ameliee
2lt su
20 dk eliptik 60 puan
4.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
25 mekik 10 puan
Toplam 50 puan
hurmayı diyetisyen demedi canım. Sadece 1 porsiyon meyve dedi. Porsiyon miktarına baktım 3 hurma. Sut yapıyor diyede yiyodum. Olmazsa sabah ara öğün olarak yerim.
bende spor durumumu paylaşmıştım sanırım son listeyi almadin
Miniimalistt
4831. sayfada son durum var. Orda bir kaç kişinin daha spor durumu yazıyor.
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Interval :) onu bende yapıyordum çok güzel oluyor, nabzı hızlandırıp vücudu şaşırtıyorsunHımmm . Anladım canım..Bende 1.5 km hızlı tempo yürüyorum 1.5 km koşuyorum toplam 70 dk falan sürüyo .. o sekilde yapıncada değişik bişey diyolar hatırlayamadım da ondan sordum
Hoşgeldin bu arada :)
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Yazmışsın zaten yukarda sonradan gördüm:)Interval :) onu bende yapıyordum çok güzel oluyor, nabzı hızlandırıp vücudu şaşırtıyorsun
Hoşgeldin bu arada :)
- 12 Ocak 2015
- 1.370
- 2.176
- 158
- 36
Teşekkürler. Hoşbuldum canımm..metra hoşgeldin aramıza.
- 12 Ocak 2015
- 1.370
- 2.176
- 158
- 36
HoşbuldummmInterval :) onu bende yapıyordum çok güzel oluyor, nabzı hızlandırıp vücudu şaşırtıyorsun
Hoşgeldin bu arada :)
- 25 Mayıs 2017
- 5.292
- 8.066
- 148
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Hay maşallah 27kilo ne demek helal olsun hoş geldin aramıza bacım
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Hoş geldin kuzum takıma yeni kanlar yeni canlar Gelmiş hoş gelmişHoşbuldummm
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Olmamış bacım saglıksız ve Düzensiz yemişsin o yüzden gelsin kilolar bugün görümce bendeydi 64kilodan 71çıkmış diyo akşama kadar aç geziyorum ben nasıl kilo almışım günde 1ögün yiyo bana diyo nasıl zayıfladın bende yapim az ve sık ye öglene karbonu basmışsın akşama aç yatıyon
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
24 Kasım Menüm
Sabah 8
Çökelekli yumurta
Bir dilim ekmek
4-5 zeytin
K.k peynir
Bir çatal kuşburnu pekmezi
Ara 11
Sütlü kahve
Öğlen 13
Lahana çorbası
Salata
Yoğurt
Ara. 15
1 dilim ekmek
1ceviz
1kayısı
Kk kaşar
Akşam 18
Kıymalı Yumurtalı ıspanak
Mercimek çorbası
Yoğurt
Su 2 lt
Bitki çayı 1 lt
Sabah 8
Çökelekli yumurta
Bir dilim ekmek
4-5 zeytin
K.k peynir
Bir çatal kuşburnu pekmezi
Ara 11
Sütlü kahve
Öğlen 13
Lahana çorbası
Salata
Yoğurt
Ara. 15
1 dilim ekmek
1ceviz
1kayısı
Kk kaşar
Akşam 18
Kıymalı Yumurtalı ıspanak
Mercimek çorbası
Yoğurt
Su 2 lt
Bitki çayı 1 lt
- 20 Şubat 2014
- 794
- 1.302
- 113
lemonade17ÜyeÜye
24 Kasım Su/Spor Listesi
1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
1000 ip atlama =200 puan
15 dk leslie =15 puan
100 Side leg lift=20 puan
Toplam=235 puan
2 niloyabebe
2lt su
1000 ip 200 puan
50 mekik 20 puan
45 dk leslie 45 puan
50 dk yürüyüş 60 puan
Toplam 325 puan
3. Ameliee
2lt su
20 dk eliptik 60 puan
4. Flo 25 dk yürüyüş 25 puan
5.smy11
600 ip atlama = 120 puan
25 dk yürüyüş =25 puan
Toplam = 145 puan
6.lemonade17
30 dk yürüyüş / 30 puan
75 mekik / 15 puan
50 bacak / 10 puan
50 biceps triceps / 10 puan
Toplam / 55 puan
7.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
25 mekik 20 puan
Toplam :50 puan
24 Kasım Su/Spor Listesi
1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
1000 ip atlama =200 puan
15 dk leslie =15 puan
100 Side leg lift=20 puan
Toplam=235 puan
2 niloyabebe
2lt su
1000 ip 200 puan
50 mekik 20 puan
45 dk leslie 45 puan
50 dk yürüyüş 60 puan
Toplam 325 puan
3. Ameliee
2lt su
20 dk eliptik 60 puan
4. Flo 25 dk yürüyüş 25 puan
5.smy11
600 ip atlama = 120 puan
25 dk yürüyüş =25 puan
Toplam = 145 puan
6.lemonade17
30 dk yürüyüş / 30 puan
75 mekik / 15 puan
50 bacak / 10 puan
50 biceps triceps / 10 puan
Toplam / 55 puan
7.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
25 mekik 20 puan
Toplam :50 puan
sağol canım yardıma geldiler biraz temizlik yaptılar sağolsunlar... yoksa kabul etmezdim zaten :)
oooo bunu yeni okudum... zor gider senin gıdım gıdım...
başka takımlarda yarışınca oradaki bilgilerinle kayıt etmemiz gerekiyor.. ama listeye girmediysen sorun yok canım. tebrik ederim bu arada inşallah haftaya 70 i teğet geçer görürsün.
yok yok arkadaşım bunlar yardıma gelmişlerdi yeni gittiler...
sağlıklı mı değil hiç gerek yok... ben %1 lerde çıkarın yeter diyorum.... hiç gerek yok fazlasına...
inşallah canım sıkacağız bu hafta kendimizi
şu 96 lardan bi kurtul artık haftaya 95 görelim senden
Yok girmedim ısınamadım oraya. Soru soruyorum ipleyen yok, cıs yedin diye abarti tepki vs.. Cıs da yesen nazik eleştiri gerek.
Orda dolanırken 72 4 idim sanirim
Benzer Konular
