Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

metra .!.:

Iyi akşamlar kızlar
Menüm

Sabah 11:00
2 haşlama yumurta
1 kk kadar beyaz peynir
Domates salatalık yeşillik


Ara yapmadım

Akşam 18:00
1 lokma pizza (tadımlık çok canım istedi)
1 tabak karnabahar brokoli salatası
5~6 yk yoğurt

Birazdan yeşil çay içecem


Spor

20 dk koşu
40 dk yürüyüş
11000 adım

Genişletmek için tıkla...

Hamzakifzulal .!.:

Hayırlı akşamlar canlar

Bugün benim doğum günüm o yüzden menümde kaçamak çok malesef
Yarın hem küre hem diyete tam gaz
Bu arada anka plates dk iki puan tronbolinin de
where is the adalet diyorum kızma ama

Genişletmek için tıkla...

Hamzakifzulal .!.:

Hayırlı akşamlar canlar

Bugün benim doğum günüm o yüzden menümde kaçamak çok malesef
Yarın hem küre hem diyete tam gaz
Bu arada anka plates dk iki puan tronbolinin de
where is the adalet diyorum kızma ama

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Sporunu listeyi kopyalayıp altına ekle de arada kaynamasın canım, menün bence güzel

Genişletmek için tıkla...

metra .!.:

Yaptım canım adımlamanın puanı var mı

Genişletmek için tıkla...

1. 26 kasım su /spor listesi
   1.lemonade17
   1 saat tempolu yürüyüş / 60 puan
   150 squat / 30 puan
   200 jumping / 40 puan
   7500 adım
   Toplam 130 puan
   2.5 lt su / 3 olur.
   
   2.gulenyuzumsunsen
   2 litre su
   500 Side leg lift =100 puan
   500 ip atlama =100 puan
   30 dk leslie=30 puan
   120 plank(60-60)=12 puan
   100 bridge =20 puan
   100 Donkey kick=20 puan
   50 plie slides=10 puan
   200 twister=40 puan
   Toplam = 332 puan
   
   3.smy11
   
   750 ip atlama=150 puan
   
   2.5 lt su
   
   4.metra
   20 dk koşu. 60 puan
   40 dk yürüyüş 40 puan
   11000 adım
   2.5 litre su
   
   5.Elmira
   20 dk yürüyüş 20 puan
   500 ip atlama 100 puan
   20 dk parkta spor aletleri karışık 20 puan
   Toplam:140 puan
   
   6.Ameliee

1. 26 kasım su /spor listesi
   1.lemonade17
   1 saat tempolu yürüyüş / 60 puan
   150 squat / 30 puan
   200 jumping / 40 puan
   7500 adım
   Toplam 130 puan
   2.5 lt su / 3 olur.
   
   2.gulenyuzumsunsen
   2 litre su
   500 Side leg lift =100 puan
   500 ip atlama =100 puan
   30 dk leslie=30 puan
   120 plank(60-60)=12 puan
   100 bridge =20 puan
   100 Donkey kick=20 puan
   50 plie slides=10 puan
   200 twister=40 puan
   Toplam = 332 puan
   
   3.smy11
   
   750 ip atlama=150 puan
   
   2.5 lt su
   
   4.metra
   20 dk koşu. 60 puan
   40 dk yürüyüş 40 puan
   11000 adım
   2.5 litre su
   
   5.Elmira
   20 dk yürüyüş 20 puan
   500 ip atlama 100 puan
   20 dk parkta spor aletleri karışık 20 puan
   Toplam:140 puan
   
   6.Ameliee

gulenyuzumsunsen .!.:

Doğum günün kutlu olsun canım
Huzurlu sağlıklı nice yıllara evlatlarınla

Genişletmek için tıkla...

Hamzakifzulal .!.:

Çok teşekkür ederim canım Allah razı olsun

Genişletmek için tıkla...

Hamzakifzulal .!.:

Hayırlı akşamlar canlar

Bugün benim doğum günüm o yüzden menümde kaçamak çok malesef
Yarın hem küre hem diyete tam gaz
Bu arada anka plates dk iki puan tronbolinin de
where is the adalet diyorum kızma ama

Genişletmek için tıkla...

1. 26 kasım su /spor listesi
   1.lemonade17
   1 saat tempolu yürüyüş / 60 puan
   150 squat / 30 puan
   200 jumping / 40 puan
   7500 adım
   Toplam 130 puan
   2.5 lt su / 3 olur.
   
   2.gulenyuzumsunsen
   2 litre su
   500 Side leg lift =100 puan
   500 ip atlama =100 puan
   30 dk leslie=30 puan
   120 plank(60-60)=12 puan
   100 bridge =20 puan
   100 Donkey kick=20 puan
   50 plie slides=10 puan
   200 twister=40 puan
   Toplam = 332 puan
   
   3.smy11
   
   750 ip atlama=150 puan
   
   2.5 lt su
   
   4.metra
   20 dk koşu. 60 puan
   40 dk yürüyüş 40 puan
   11000 adım
   2.5 litre su
   
   5.Elmira
   20 dk yürüyüş 20 puan
   500 ip atlama 100 puan
   20 dk parkta spor aletleri karışık 20 puan
   Toplam:140 puan
   
   6.Ameliee