-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
hurma kuru olaan bi tanesi 28 kalori 15 olur mu
diyetisyen menüsü ne göre gidiyorum da dün uygulamadm tam braz sinirlendim yemedm dogru dürüst
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
tebrikler devamida gelsn inşGünaydın kızlar bugün eksideyim şükürler olsun
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Sagol canim insallahtebrikler devamida gelsn inş
- 21 Kasım 2017
- 3.788
- 6.189
- 158
günaydın kızlar :)
13 şubat menüm :
sabah : 2 adet tereyağında pişmiş yumurta
peynir 5 zeytin
salatalık
yeşillik
1 çay bardağı süt
öğle : 1 tabak ekşili köfte
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
ara : 3 hurma - 3 badem- 1 mandalina
akşam : 1 kase yayla çorbası bol salata
7000 adım 3 lt su
yarım saat basen bacak egzersizi ve squat
13 şubat menüm :
sabah : 2 adet tereyağında pişmiş yumurta
peynir 5 zeytin
salatalık
yeşillik
1 çay bardağı süt
öğle : 1 tabak ekşili köfte
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
ara : 3 hurma - 3 badem- 1 mandalina
akşam : 1 kase yayla çorbası bol salata
7000 adım 3 lt su
yarım saat basen bacak egzersizi ve squat
- 21 Kasım 2017
- 3.788
- 6.189
- 158
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
tebrik ederim artsın inşallah canımGünaydın kızlar bugün eksideyim şükürler olsun
Ben resmen 71 e çivi çaktım
15 gündür
- 21 Eylül 2016
- 826
- 1.322
- 63
- 33
13 subat spor listesi
1.Derya60kilo
30 dakika yuruyus 30 puan
Su: 3 lt
2.massmavi
Yarım saat yürüyüş 30 puan
1 saat plates 120 puan
100 twister 20 puan
Toplam 170 puan
3lt su
3.lemonade17
500 bölgesel hareketler 100 puan
100 jj 100 puan
Toplam 200 puan
1.5 lt su+1lt Dukan birası
4.elifff_9595
500 ip 100 puan
200 mekik 200 puan
50 squat 50 puan
50 saniye plank 50 puan
Toplam 400 puan
Su 2lt
5.mrv2855
(Sezeryan sonrasi sporu:) )
40 dakika yuruyus
3 litre su
Toplam 40 puan
6.gamzemidwife
bölgesel 1000 200
Mekik 300 300
Twister 1000 200
60 dk hııt cardio 240
500jj 500
1000 ip 200
30 dk bisiklet 60
Toplam 1700
1 lt
1.Derya60kilo
30 dakika yuruyus 30 puan
Su: 3 lt
2.massmavi
Yarım saat yürüyüş 30 puan
1 saat plates 120 puan
100 twister 20 puan
Toplam 170 puan
3lt su
3.lemonade17
500 bölgesel hareketler 100 puan
100 jj 100 puan
Toplam 200 puan
1.5 lt su+1lt Dukan birası
4.elifff_9595
500 ip 100 puan
200 mekik 200 puan
50 squat 50 puan
50 saniye plank 50 puan
Toplam 400 puan
Su 2lt
5.mrv2855
(Sezeryan sonrasi sporu:) )
40 dakika yuruyus
3 litre su
Toplam 40 puan
6.gamzemidwife
bölgesel 1000 200
Mekik 300 300
Twister 1000 200
60 dk hııt cardio 240
500jj 500
1000 ip 200
30 dk bisiklet 60
Toplam 1700
1 lt
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Biraz şaşırtsan mi vücudu canım? Mesela sen akşam yemeklerini çok erken yiyorsun ya belki akşam bir ara öğün yapabilirsin meyve+yoğurt ya da kuruyemiş gibi. Metabolizmayi hızlandirmak lazimtebrik ederim artsın inşallah canım
Ben resmen 71 e çivi çaktım
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Öyle mi yapıyım dersin canımBiraz şaşırtsan mi vücudu canım? Mesela sen akşam yemeklerini çok erken yiyorsun ya belki akşam bir ara öğün yapabilirsin meyve+yoğurt ya da kuruyemiş gibi. Metabolizmayi hızlandirmak lazim
Hepinizin önerilerini bekliyorum kızlar
Kurtarın beni şu 70 lerden
- 21 Kasım 2017
- 3.788
- 6.189
- 158
Öyle mi yapıyım dersin canım
Hepinizin önerilerini bekliyorum kızlar
Kurtarın beni şu 70 lerden
ben de aynı durumdayım bir türlü inemedim 70in altına
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Yani başka arkadaşlarda yorum yapsın ben sorumluluk almak istememÖyle mi yapıyım dersin canım
Hepinizin önerilerini bekliyorum kızlar
Kurtarın beni şu 70 lerden
sporu da arttırabilirsin. Günde yarım saat ınterval bir şeyler yapabilirsin mesela 
Kaptanım yeni gördüm kusura bakmainnuk geçen haftanın spor puanları kaldı canım yaa
Yapalım gün fark etmez yeni hafta girmeden halledelim bugün.
Sen yine bana gönderir misin ben bakayım mı?
Canım benim ki voit marka D-30 modeli alalı 5-6 sene olmuştur.
Selesiz manyetik model. Gayet memnunum. Aldığımız dönem fiyatı 600 tl civarıydı tabi şimdi daha fazladır.
13 subat spor listesi
1.Derya60kilo
30 dakika yuruyus 30 puan
Su: 3 lt
2.massmavi
Yarım saat yürüyüş 30 puan
1 saat plates 120 puan
100 twister 20 puan
Toplam 170 puan
3lt su
3.lemonade17
500 bölgesel hareketler 100 puan
100 jj 100 puan
Toplam 200 puan
1.5 lt su+1lt Dukan birası
4.elifff_9595
500 ip 100 puan
200 mekik 200 puan
50 squat 50 puan
50 saniye plank 50 puan
Toplam 400 puan
Su 2lt
5.mrv2855
(Sezeryan sonrasi sporu:) )
40 dakika yuruyus
3 litre su
Toplam 40 puan
6.gamzemidwife
bölgesel 1000 200
Mekik 300 300
Twister 1000 200
60 dk hııt cardio 240
500jj 500
1000 ip 200
30 dk bisiklet 60
Toplam 1700
1 lt
7. İnnuk
30 dk yürüyüş 30 puan
50 mekik 50 puan
30 squat 30 puan
Toplam 110 puan
1.Derya60kilo
30 dakika yuruyus 30 puan
Su: 3 lt
2.massmavi
Yarım saat yürüyüş 30 puan
1 saat plates 120 puan
100 twister 20 puan
Toplam 170 puan
3lt su
3.lemonade17
500 bölgesel hareketler 100 puan
100 jj 100 puan
Toplam 200 puan
1.5 lt su+1lt Dukan birası
4.elifff_9595
500 ip 100 puan
200 mekik 200 puan
50 squat 50 puan
50 saniye plank 50 puan
Toplam 400 puan
Su 2lt
5.mrv2855
(Sezeryan sonrasi sporu:) )
40 dakika yuruyus
3 litre su
Toplam 40 puan
6.gamzemidwife
bölgesel 1000 200
Mekik 300 300
Twister 1000 200
60 dk hııt cardio 240
500jj 500
1000 ip 200
30 dk bisiklet 60
Toplam 1700
1 lt
7. İnnuk
30 dk yürüyüş 30 puan
50 mekik 50 puan
30 squat 30 puan
Toplam 110 puan
