- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
12 mart menusu
Sabah: 3 yk yogurt icine 1 avuc kuru meyve ve findik ceviz karisimi. Ustune yarim armut
Ara: 2 fincan kahve. 1 bardak taze kirmizi pancar suyu
Oglen: 6 yk kadar esmer pilav haslama. Yarim tabak kadar sebze yemegi
Ara: 1 fincan kahve. 1 fincan cay
Aksam: 1 kase sebze corbasi. 1 kucuk kase kadar sebzeli tavuk.
Su: 2 lt
Sabah: 3 yk yogurt icine 1 avuc kuru meyve ve findik ceviz karisimi. Ustune yarim armut
Ara: 2 fincan kahve. 1 bardak taze kirmizi pancar suyu
Oglen: 6 yk kadar esmer pilav haslama. Yarim tabak kadar sebze yemegi
Ara: 1 fincan kahve. 1 fincan cay
Aksam: 1 kase sebze corbasi. 1 kucuk kase kadar sebzeli tavuk.
Su: 2 lt
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Yengeç misin ki sen :))
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Yoğurdun içinde kuru meyve nasıl oluyor ki çok değişik:)))
Sebze çorbasının tarifini rica etsem
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Tamam dün ne yaptıysan Perşembe de aynısını yap ki cuma trtı sevindirsin
- 21 Şubat 2013
- 10.209
- 23.653
- 598
- 21 Kasım 2017
- 3.788
- 6.189
- 158
Aynen hem de ta kendisiyim:))
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
İki kase patates, bir kase çekirdek yaş pasta
Kızlarına çok geçmiş olsun rabbim şifa versin canım
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Evcimen deyince yengeç geliyor aklıma
Ben neyim acaba tahmini olan var mı
Bilenler söylemesin lütfen
- 21 Temmuz 2008
- 17.367
- 54.202
- 1.123
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
Lor peynirli dereotlu maydanozlu
Yaoabilirsin..
Mevsimi oldugundan domates ve carlistonlu yaoabilirsin...gayett lezzetli oluyorlar
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
12 mart emziren anneden
Sabah
İki dilim cavdarla yapilmis kasarli tost
Salatalik
Dereotu
Uc zeytin
Btk pekmez
Btk cilrk receli
Ara11:00
Turk kahvesi
Ara
Rezene ve ceviz 5 tane
Oglen
Uc kofte
Bir kase mercimekk
Bir kase yogurt
Ara
Bir kupa sut artitirici
Aksam19:45
Bir kasw tavuk suyu karabiberki
Bir kase mevsim salatasii
İki kofte kadar tavuk gogsu haslama
Su:2 litre
Spor:1 saat yuruyus
Sabah
İki dilim cavdarla yapilmis kasarli tost
Salatalik
Dereotu
Uc zeytin
Btk pekmez
Btk cilrk receli
Ara11:00
Turk kahvesi
Ara
Rezene ve ceviz 5 tane
Oglen
Uc kofte
Bir kase mercimekk
Bir kase yogurt
Ara
Bir kupa sut artitirici
Aksam19:45
Bir kasw tavuk suyu karabiberki
Bir kase mevsim salatasii
İki kofte kadar tavuk gogsu haslama
Su:2 litre
Spor:1 saat yuruyus
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
gayet guzel menu..afiyet olsun canim12 Mart menüm;
Sabah 07.30;
Haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmeği ,1 dilim beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates
Ara 09.30;
Yeşil çay, 2 kuru kayısı
Öğlen 12.00;
1 kase çorba
Salata
2 haşlanmış tavuk but
Ara 16,00,
1 portakal
1 bardak sulu ayran
Akşam ,
Bir kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
Ara 21.00,
Hibisküs çayı
2,5 lt su .
Yarım saat yürüyüş .
Ben bugün çok yemişim galiba
Afiyet olsun canim..bollll eksilerrr
Gayet guzel bir menu..spora bayildimmm.
Sanki ac kalmissin gibi bugun canim ya..bwlkide bana az geldi bilemedim..
afiget olsun canim
Afiyet olsun canim...
Kalori hesabi heee
İns acikmassin...cok karisik gitmis ama misafir oluncaaa..12 mart pazartesi
Sabah kahvaltım saat 7.00
5tane parmak galeta
1tatlı kaşıgı tahin pekmez
1bardak çay
Öglen yemegi misafir vardı saat 15.00
1kaşık patates salatası
1kaşık yogurtlu havuç salatası
1kaşık erişte salatası
1tane sigara böregi
1tane un kurabiyesi
Çayı sayamadım
Akşam yok
1.5litre su
Salata cesidi niye cok ki yaw..bi cesit neyiiize yetmiyaa.
Afiyet olsun cancazimmm
Deryacim suoer gidiyosun ...bugum pek gorunmedin..iyisin insaallah
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Ben kibrit kutusu kadar peynir,2-3 kaşık süt ve 2 yumurta ile omlet yapıyorum.
Ya da yulaf kepeğinden dukan omleti yapıyorum.
Ya da muz, süt, yulaf ezmesi. Tarçın, hurma, kakao ile shake yapıyorum
- 11 Şubat 2018
- 1.451
- 2.053
- 48
12 Mart Menü
08.00
1 muz
5 fındık
12.00
Yarımnporsiyon mantarlı tavuk sote
1 dilim kepekli ekmek
2 kaşık yogurt
17.00
1 portakal
5 fındık
Çeyrk elma
19.30
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon tavuk haşlama
2 kaşık yogurt
20.30
1 dilim frambuazlı yaş pasta
2 tulumba tatlısı
Su yine çok az.
08.00
1 muz
5 fındık
12.00
Yarımnporsiyon mantarlı tavuk sote
1 dilim kepekli ekmek
2 kaşık yogurt
17.00
1 portakal
5 fındık
Çeyrk elma
19.30
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon tavuk haşlama
2 kaşık yogurt
20.30
1 dilim frambuazlı yaş pasta
2 tulumba tatlısı
Su yine çok az.
- 21 Temmuz 2008
- 17.367
- 54.202
- 1.123
- 21 Şubat 2013
- 10.209
- 23.653
- 598
İki kase patates, bir kase çekirdek yaş pasta
Kızlarına çok geçmiş olsun rabbim şifa versin canım
cok sagol Allah razi olsun.
Biraz stres ve emzirme olunca bugun kacirdim. Kizim cok emdi deli gibi aciktim biraz fazla yedim biliyorum farkindayim. Suclukuj hissettim inan. Pastayi dun kizimla beraber yapmistim yemesem de olmadi.
- 9 Şubat 2018
- 680
- 715
- 18
- 30
12 Mart menüm;
Sabah 07.30;
Haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmeği ,1 dilim beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates
Ara 09.30;
Yeşil çay, 2 kuru kayısı
Öğlen 12.00;
1 kase çorba
Salata
2 haşlanmış tavuk but
Ara 16,00,
1 portakal
1 bardak sulu ayran
Akşam ,
Bir kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
Ara 21.00,
Hibisküs çayı
2,5 lt su .
Yarım saat yürüyüş .
Ben bugün çok yemişim galiba
Afiyet olsun hepiniizeee :)
Bana menüler gayet güzel dengeli geldi:)
Öyle öyle malesef yeni değil zaten genelleme böyleyiz Allah beterinden saklasın ne diyim..
Afiyetler olsunn sizede :))
Kalori hesabı bende yapıyodum bi ara..bencede yeri geldiğnde istediğinden miktarına dikkat ederek yemek gerek.
Mesela benim canım acayip çikolata istemeye başladı napsam diye düşünüyorum.
Şeker diyeti bitince en azından 2 kare falan bitter yesem haftada bir gün sakıncası olmaz diye düşünüyorum...sonra paket paket saldırmaktan iyidir demi
Sabah kahvaltım saat 7.00
5tane parmak galeta
1tatlı kaşıgı tahin pekmez
1bardak çay
Öglen yemegi misafir vardı saat 15.00
1kaşık patates salatası
1kaşık yogurtlu havuç salatası
1kaşık erişte salatası
1tane sigara böregi
1tane un kurabiyesi
Çayı sayamadım
Akşam yok
1.5litre su
Bence patates erişte veya un kurabiyesinden biri olmasaymış daha iyi olurmuş :)))
Akşamada bi çorba falan içerdin o zaman ne bilyiim yanlışmı düşünüyorum abla.
Sen baya kilo vermişsin bu süreçte böyle misafir durumlarında bu listedeki gibimi dengeliyodun? Merak ettim..
Afiyet olsun bence gayet guzel abartı bişey yok:)
Ohhh en sevdiğimmm :))))
Cumaya kadar dengelersin inşallah.
Afiyet olsun:)
Kaseler ne boyuttaydı eğer büyükse fazla olmuş..
Afiyet olsun kızlarınada çook geçmiş olsun
Ohh miss afiyet olsun yürüyüşte harika maşallah:)
Afiyet olsun :))
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Acıkmadımki
Hadi öğlen anladım da, akşamı neden atladin? Sebze ve yoğurt yiyebilirdin.
Benzer Konular
