Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

karamelli_turta · 13 Mart 2018

13 Mart menüsü ;

Uyanınca 06.00;1 bardak ılık limonlu beyaz sirkeli su.

Sabah 06.30 ;
1 haşlanmış yumurta,
yarım salatalık,
4 dal maydanoz ,
4 zeytin ,
1 dilim beyaz peynir,
1 tm ekmeği
Ara 09.30;
2 kuru kayısı
1 bardak yeşil çay

Öğlen 12.00 ;
1 kase düğün çorbası
1 porsiyon kuru fasulye
1 küçük kase cacık

Ara 16.30
; bir adet kivi ,1 bardak sulu ayran

Akşam 19.00 ;
1 kase tarhana çorbası
1 kase yeşillik salata

Ara;
1 bardak hibisküs çayı

2,5 lt su
Yarım saat yürüyüş ...

elifff_9595 · 13 Mart 2018

Ben hergün tartındım gr gr verdiğimi görüncede moralim bozuldu bugunde karar verdim cuma ve pztleri tartıncam sadece.
Zaten ideal olan haftada 1 diyolar.

asya_01 · 13 Mart 2018

Edebiye 006 .!.:
Yawrum pilav yemiyom hiç ya. 1 ay 10 gün oldu diyete başlayali bir kere bulgur pilavi yedim.Sürekli tartiliyorum ewet hem de süreklidurduramiyorum kendimi

sürekli tartılma işte.motive düşürüyor bazen.senin menüne özellikle bakıcam.bakalım gözüme birşey çarpacak mı

asya_01 · 13 Mart 2018

elifff_9595 .!.:
Ben hergün tartındım gr gr verdiğimi görüncede moralim bozuldu bugunde karar verdim cuma ve pztleri tartıncam sadece.
Zaten ideal olan haftada 1 diyolar.

ben sırf bu yüzden almıyorum eve tartı.gider gelir tartılırım takarım yani

asya_01 · 13 Mart 2018

kızlar menüm

sabah
2 haş yum az peynir
6 zeytin salatalık çeyrek ekmek çay

öğlen
ıspanak
yoğurt

akşam
1 tabak ıspanak
yoğurt
3 kaşık pilav
2 yeşil biber

su 3 lt olur
spor 45 dk yürüyüş.akşam 9 gibi bir ara öğün yaparım gibime geliyor.açlık krizini önlemek için de sağlıklı bir öğün yaparım :KK52:

deyno · 13 Mart 2018

sabah
2 yumurta beyazı
1.5 dilim rb ekmeği
1 kk kadar light süzme peynir
rezene çayı
bol roka,nane,dereotu ve maydanoz salatası

ara
1 light süt

ara
3 yk light yoğurt
2 tatlı kaşıgı keten tohumu

akşam
1 haşanmış tavuk gögüs
roka marul salatası

gece kefir içicem

yarım saat yürüdüm

bulutungokyuzu · 13 Mart 2018

DeryaOnDiet .!.:
Cok mu yemissin? Kesinliklehayir. Gayet guzel canim menun.

O borekle cikolatayi cok guzel dengelemissin canim gun icinde ve aksam.

Yaa cok guzel dikkat etmissin aksam. Kiz ben o yogurdu yemegin ustune yiyom gece acikinca sonra da arti cikiyom iste

Canim aksama da bir yogurt et salatafilan mi yeseydin az geldi gozume. Amaacikmadiysan ne mutlu. Bu gidisle guzel eksin olacak cumaya.

Toplam kalorin super.

Himm madimak yemegi nasilmis ki rakip. Masallah guzel menun.

Sporun da menun da cok guzel masallah.

Anam anam kiz aksama parti varmisti ya sizde saati gec olmus yediklerinin. Belki gunduz yense erir miydi ki diye dusunuyorum.

Oy cok gecmis olsun fistiklara. Ben de diyorum tek kacamak yapan ben miyim aha buldum bir pastaci daha

aksamin saati gec olmus. Ama bakalim cumaya eksi gelirsen demek ki sorun degil senin icin.
Bulutum su toplari sen yaptiysan tarifini verir misin?

Bende yapıyordum ama böyle güzel olmuyordu. Hazırdı bu dışı sert içi yumuşaktı. Benimki heptem yumuşak oluyor. Acaba diyorum azcık fırınamı attılar sertleştı dışı sen hiç yaptınmı ondan

elifff_9595 · 13 Mart 2018

@anka_misali

bulutungokyuzu

Bi ara yardımcı lazım diyodunuz..eğer gerekirse yardım için gönüllüyüm ben:)
Ama bilgisayarlıksa yapsmam telden girebiliyorum sadece..

bulutungokyuzu · 13 Mart 2018

anka_misali .!.:
Yarışalım mı senle ben bu sabah 62,7 çıktım.

Maşallah hiçte dediğiniz gibi çok almamışsınız bunada şükür

bibliyofil_k · 13 Mart 2018

Ben cok hastayim kizlar yatıyorum beni mazur gorun

asya_01 · 13 Mart 2018

bulutungokyuzu .!.:
Maşallah hiçte dediğiniz gibi çok almamışsınız bunada şükür

Sende baya kilo vermişsin canım yaa massallah.senin bizi motive etmen lazım.profilinde yeni gördüm daha

asya_01 · 13 Mart 2018

compeng .!.:
Ben cok hastayim kizlar yatıyorum beni mazur gorun

Geçmiş olsun canım.dinlenmeye bak

bulutungokyuzu · 13 Mart 2018

elifff_9595 .!.:
@anka_misali
bulutungokyuzu

Bi ara yardımcı lazım diyodunuz..eğer gerekirse yardım için gönüllüyüm ben:)
Ama bilgisayarlıksa yapsmam telden girebiliyorum sadece..

Ben neyim bende bilmiyorum :KK70:

kendi kendime takılıyorum takımda

bulutungokyuzu · 13 Mart 2018

compeng .!.:
Ben cok hastayim kizlar yatıyorum beni mazur gorun

Dinlen bakalım geçmiş olsun

Ghostpasha · 13 Mart 2018

13 mart salı menü
08.00
1 haslnmis yumurta
1 galeta
1 kk beyaz peynir

13.30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepekli ekmek
2 kaşık yoğurt

17.00
1 porsiyondan az ıspanak yemeği
1 dilim kepekli ekmek
3 kaşık yoğurt
3 dilim turp
Su 1.5 lt

elifff_9595 · 13 Mart 2018

bulutungokyuzu .!.:
Ben neyim bende bilmiyorum kendi kendime takılıyorum takımda

Niye öyle diyosun kız gayet güzel yapıyosun haftalık listeleri :)

bulutungokyuzu · 13 Mart 2018

asya_01 .!.:
Sende baya kilo vermişsin canım yaa massallah.senin bizi motive etmen lazım.profilinde yeni gördüm daha

Bana herkes soruyor nasıl yaptın diye bende bilmiyorum. Ben dışarıdan gelen gazdan almadığım için sizide motive edecek birşey söyleyemiyorumki :KK64:

Ama ilk zamanlar hatta ilk üç dört ay kimse destek olmadı bana ve kimse inanmadı. Bu yüzden iş biraz inada bindi galiba. Başka bir açıklama bulamıyorum :KK54:

karamelli_turta · 13 Mart 2018

asya_01 .!.:
kızlar menüm

sabah
2 haş yum az peynir
6 zeytin salatalık çeyrek ekmek çay

öğlen
ıspanak
yoğurt

akşam
1 tabak ıspanak
yoğurt
3 kaşık pilav
2 yeşil biber

su 3 lt olur
spor 45 dk yürüyüş.akşam 9 gibi bir ara öğün yaparım gibime geliyor.açlık krizini önlemek için de sağlıklı bir öğün yaparım

Ara öğün candır

deyno .!.:
sabah
2 yumurta beyazı
1.5 dilim rb ekmeği
1 kk kadar light süzme peynir
rezene çayı
bol roka,nane,dereotu ve maydanoz salatası

ara
1 light süt

ara
3 yk light yoğurt
2 tatlı kaşıgı keten tohumu

akşam
1 haşanmış tavuk gögüs
roka marul salatası

gece kefir içicem

yarım saat yürüdüm

Güzel menü afiyet olsun :)

Edebiye 006 .!.:
13 mart salı menü
08.00
1 haslnmis yumurta
1 galeta
1 kk beyaz peynir

13.30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepekli ekmek
2 kaşık yoğurt

17.00
1 porsiyondan az ıspanak yemeği
1 dilim kepekli ekmek
3 kaşık yoğurt
3 dilim turp
Su 1.5 lt

Afiyet olsun, çok da az yiyiyorsun aslında canım . Sanki ben böyle doymam gibi o_O

Ghostpasha · 13 Mart 2018

karamelli_turta bugün az yedim dünkü pastayi telafi etmek için. Ondan önce de bulgur pilavı yemiştim. Bir kaç gün arka arkaya aksattım o yüzden bugün böyle.aslinda az da değil normalde böyle olması gerekiyo :KK70:

cumaya eksiyle gelmeye calisacam bakalim.

Ghostpasha · 13 Mart 2018

bulutungokyuzu .!.:
Bana herkes soruyor nasıl yaptın diye bende bilmiyorum. Ben dışarıdan gelen gazdan almadığım için sizide motive edecek birşey söyleyemiyorumki

Ama ilk zamanlar hatta ilk üç dört ay kimse destek olmadı bana ve kimse inanmadı. Bu yüzden iş biraz inada bindi galiba. Başka bir açıklama bulamıyorum

Ben de biraz inat yontemini deneyim kız bari :KK70:

helal sana :KK9:

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Üye

Popüler Üye

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Popüler Üye

Popüler Üye

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Popüler Üye

Popüler Üye

Hopaşinanay

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Popüler Üye

Nirvana

Hopaşinanay

Hopaşinanay

Benzer Konular