- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Tüh ya yine noldu
konuşmak istersen özelden yazabilirsin. İnşallah en kısa zamanda her şey yoluna girer biz burdayız bekliyoruz 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
konuşmak istersen özelden yazabilirsin. İnşallah en kısa zamanda her şey yoluna girer biz burdayız bekliyoruz 
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
Canım inş bu dönemide atlatirsin rabbim yardımcın olsun canım ne sikintin varsa gidersin allahım
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
Bugün yediklerim
Sabah 8de bi kayısı bi bardak su
09:30 kavurmalı yumurta peynir zeytin 2dilim tb ekmeği yeşil çay
11:00 bi küçük mandalina
13:00 3 ceviz 10 çiğ badem
16:00 bol acılı tavuk tantuni 6 küçük çeri domates iki dilim tb ekmeği
19:00 5kasik yoğurt tarçınlı bi parmak kaliginda yuvarlak ananas
21:30 gibi yeşil çay acikirsam belki 2ceviz yerim
Sabah 8de bi kayısı bi bardak su
09:30 kavurmalı yumurta peynir zeytin 2dilim tb ekmeği yeşil çay
11:00 bi küçük mandalina
13:00 3 ceviz 10 çiğ badem
16:00 bol acılı tavuk tantuni 6 küçük çeri domates iki dilim tb ekmeği
19:00 5kasik yoğurt tarçınlı bi parmak kaliginda yuvarlak ananas
21:30 gibi yeşil çay acikirsam belki 2ceviz yerim
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
AmiinCanım inş bu dönemide atlatirsin rabbim yardımcın olsun canım ne sikintin varsa gidersin allahım
çok teşekkür ederim canım yaa inşallah tekrar başladığımda donecem aranıza
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
Inş canımAmiin
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
Sağlığınız yerinde olsun unutma herşey düzelir zamanla bu süreci kendini yipratmadan atlatırsın inşAmiin
- 8 Mayıs 2013
- 11.896
- 25.514
- 798
Kızlar bugün menüm
Sabah 8.30
1 muz
Ara 11.00
1 fincan Türk kahvesi
Öğle yok
Ara 16.00
1 fincan limonlu yeşil çay
Akşam 18.30
1 kepçe mantar çorba
3 karalahana sarması
1 küçük kase zeytinyağlı pırasa
1 küçük kase yoğurt
Su 2,5 lt
Spor
30 dk leslie
13 bin adım
Sabah 8.30
1 muz
Ara 11.00
1 fincan Türk kahvesi
Öğle yok
Ara 16.00
1 fincan limonlu yeşil çay
Akşam 18.30
1 kepçe mantar çorba
3 karalahana sarması
1 küçük kase zeytinyağlı pırasa
1 küçük kase yoğurt
Su 2,5 lt
Spor
30 dk leslie
13 bin adım
Eklentiler
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
9.30
2 yumurtadan omlet
Peynir zeytin
Ceviz
Yarım bardak kefir
12.30
1 bardak zencefilli ballı süt
1 bardak kefir
18.00
6 yk karabuğday pilavı
2 yk bezelye
1 kase yoğurt
Salata
2.5 lt Su
30 dk tempolu yürüyüş
2 mil Leslie
6000 adım
Spor:255 puan(başka bişeyler yapar mıyım bilmiyorum. Çok yorgunum hemen uyucam sanırım)
2 yumurtadan omlet
Peynir zeytin
Ceviz
Yarım bardak kefir
12.30
1 bardak zencefilli ballı süt
1 bardak kefir
18.00
6 yk karabuğday pilavı
2 yk bezelye
1 kase yoğurt
Salata
2.5 lt Su
30 dk tempolu yürüyüş
2 mil Leslie
6000 adım
Spor:255 puan(başka bişeyler yapar mıyım bilmiyorum. Çok yorgunum hemen uyucam sanırım)
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
Kizlar yorgun argin eve dönüyorum.
Cok yoruluyorum yoldan.
Neyse menümü yazayim.
Kahvalti 8 de bir yumurta yarim sosis kahve yarim dilim tahilli ekmek
Ara sütlü kahve
Öglen 2de salamli kasarli sandvic ve cilekli süt
Aksam 6da yarim simit.
Evde cacik yaparim cünkü acimmmm.
Cok yoruluyorum yoldan.
Neyse menümü yazayim.
Kahvalti 8 de bir yumurta yarim sosis kahve yarim dilim tahilli ekmek
Ara sütlü kahve
Öglen 2de salamli kasarli sandvic ve cilekli süt
Aksam 6da yarim simit.
Evde cacik yaparim cünkü acimmmm.
- 8 Mayıs 2013
- 11.896
- 25.514
- 798
Rakibim senle benim menüler hep bir tuhaf oluyor. Tam birbirimizi bulmuşuz
Bugün yediklerim
Sabah10.00
3 rafadan yumurta
5 zeytin
Yarım domates
2 çatal süzzme peynir
1 dilim tb ekmek
Akşam15.00
1tabak kapuska yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
Ara17.00
Şekersiz türk kahvesi
1 medine hurması
1.5 litre su
Spor:
30 dk eliptik》》120p
15×3 mekik》》8 p
100 ip》》20p
60sn plank》》20
1saat 30 dk ev işi》》30 p
15×3squat》》8p
40sn wall sit》》13p ( bunun puanı yoktu ama plank gibi zor olduğu için plankın puanından hesapladım)
Toplam》》 219 puan
Anka
Sabah10.00
3 rafadan yumurta
5 zeytin
Yarım domates
2 çatal süzzme peynir
1 dilim tb ekmek
Akşam15.00
1tabak kapuska yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
Ara17.00
Şekersiz türk kahvesi
1 medine hurması
1.5 litre su
Spor:
30 dk eliptik》》120p
15×3 mekik》》8 p
100 ip》》20p
60sn plank》》20
1saat 30 dk ev işi》》30 p
15×3squat》》8p
40sn wall sit》》13p ( bunun puanı yoktu ama plank gibi zor olduğu için plankın puanından hesapladım)
Toplam》》 219 puan
Anka
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
Valla sevdim seniRakibim senle benim menüler hep bir tuhaf oluyor. Tam birbirimizi bulmuşuz
tuhaf menüler benim isim 
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
Afiyet olsun canım
Ben hızlı tempoda yürüdüğüm halde 1.5saatte 10bin adim yaptım seninki nasıl oluyor uygulama farkımı biri beni aydilatsin
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 8 Mayıs 2013
- 11.896
- 25.514
- 798
Dakikayı az gösteriyor canım aslında ben de 1.5 saat yürüdm neredeyse ama dakikaların hepsini almıyor. Kaç km gösteriyor senin?Afiyet olsun canım
Ben hızlı tempoda yürüdüğüm halde 1.5saatte 10bin adim yaptım seninki nasıl oluyor uygulama farkımı biri beni aydilatsin
- 8 Mayıs 2013
- 11.896
- 25.514
- 798
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
6km gösteriyor benimde mesela evdeki saat 5 de başladım saat 6 oldu ama telefonda daha 20dk vardi 1saat olmasina anlamıyorum bu yüzden 10bin adim olana kadar devam ediyorum
Benzer Konular
