- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Cokk şükür canım oğlumun altını nasıl değişip yıkayıp giydir ip yedirdiysem annemede aynen öyle baktım. Sosyal hayat koptu psikolojik olarak berbat haldeyim ama toparlicam inşallah sayenizde.sen nasılsın
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
Hamdolsun canım şki ileri bir geri devam çok Şükür sağlığımız iyi
Sen azmet kalmaz o kilolar çabuk gider tam yerleşmemiştir.
İnan bugün aklımdan geçti ankaya sorayım diye çık sevindim her şeyin yoluna girmesine
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Çok şükür.sanki bir sınavdan geçtik. Öyle günler di ki hiç gecmicek sandım. Çok şükür Rabbim e bugünlere getirdi.annem aizaimer mis mesela kadın durup durur tekrar ederdi meğer beyinde damar tikanikmis.her serde bir hayır varmış.
İnşallah toparlar im ama zaman alacak ya
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Herkese iyi akşamlar,
27 Kasım pazartesi menü
Sabah 8.00 zencefil kürü
8.30 kahvaltı
2 kepekli etimek
1 kk peynir
10 siyah zeytin
2 ceviz
Ara 10.45
Limonlu yeşil çay
Öğlen 12.30
3 YK bezelye
5 YK bulgur pilavı
1 kepçe ezogelin
3 YK Yoğurt
Ara 15.15
Meyveli activia
1 yemek kaşığı chia ve yulaf karışımı
Akşam 19.30
Tavuklu sandviç
Salata
27 Kasım pazartesi menü
Sabah 8.00 zencefil kürü
8.30 kahvaltı
2 kepekli etimek
1 kk peynir
10 siyah zeytin
2 ceviz
Ara 10.45
Limonlu yeşil çay
Öğlen 12.30
3 YK bezelye
5 YK bulgur pilavı
1 kepçe ezogelin
3 YK Yoğurt
Ara 15.15
Meyveli activia
1 yemek kaşığı chia ve yulaf karışımı
Akşam 19.30
Tavuklu sandviç
Salata
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
27 kasım pazartesi Su/Spor Listesi
1. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
2.gulenyuzumsunsen
1000 ip atlama=200 puan
15 dk leslie=15 puan
Toplam=215 puan
1 ,5 litre detoxs suyu
3 -hamzakifzulal
30 dk yürüyüş :30 puan
10 dk koşu :30 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam :120 puan
Su 2 lt
4.smy11
1000 ip atlama=200 puan
60 dk leslie=60 puan
210 bölgesel=42 puan
Toplam=302 puan
2.5lt su
5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
200 bacak hareketleri 40 puan
Toplam 70 puan
2 lt su / 500 ml limonlu
500 ml yeşil çay soda karışımı
1. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
2.gulenyuzumsunsen
1000 ip atlama=200 puan
15 dk leslie=15 puan
Toplam=215 puan
1 ,5 litre detoxs suyu
3 -hamzakifzulal
30 dk yürüyüş :30 puan
10 dk koşu :30 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam :120 puan
Su 2 lt
4.smy11
1000 ip atlama=200 puan
60 dk leslie=60 puan
210 bölgesel=42 puan
Toplam=302 puan
2.5lt su
5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
200 bacak hareketleri 40 puan
Toplam 70 puan
2 lt su / 500 ml limonlu
500 ml yeşil çay soda karışımı
- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
Tam menümü yazayım
Sabah 1 bardak laktozsuz süt+1 kaşık yulaf kepeği+1 kaşık protein tozu(11.00)
(Bu kahvaltıyı önermem ama benim işime geldi çabuk olduğundan)
Öğlen: (15.00)200 gr firında limon sulu hindi
Salata(marul, domates. Soğan,az gerçek zeytinyağı)
Akşam:
Somon ızgara
Haşlanmış sebzeler
Gece de yine muhtemelen 1 avuç ceviz+kuru kayısı+1 bardak süt
Su: 2 litre
Spor: yohhh
Sabah 1 bardak laktozsuz süt+1 kaşık yulaf kepeği+1 kaşık protein tozu(11.00)
(Bu kahvaltıyı önermem ama benim işime geldi çabuk olduğundan)
Öğlen: (15.00)200 gr firında limon sulu hindi
Salata(marul, domates. Soğan,az gerçek zeytinyağı)
Akşam:
Somon ızgara
Haşlanmış sebzeler
Gece de yine muhtemelen 1 avuç ceviz+kuru kayısı+1 bardak süt
Su: 2 litre
Spor: yohhh
- 25 Mayıs 2017
- 5.292
- 8.066
- 148
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
27 kasım pazartesi Su/Spor Listesi
1. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
150 mekik 30 puan
50 çakı 10 puan
Toplam 100 puan
Su 1.5lt
2.gulenyuzumsunsen
1000 ip atlama=200 puan
15 dk leslie=15 puan
Toplam=215 puan
1 ,5 litre detoxs suyu
3 -hamzakifzulal
30 dk yürüyüş :30 puan
10 dk koşu :30 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam :120 puan
Su 2 lt
4.smy11
1000 ip atlama=200 puan
60 dk leslie=60 puan
210 bölgesel=42 puan
Toplam=302 puan
2.5lt su
5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
200 bacak hareketleri 40 puan
Toplam 70 puan
2 lt su / 500 ml limonlu
500 ml yeşil çay soda karışımı
6.sia mia
150 ip atlama 30 puan
15 dk Leslie 15 puan
2.5 lt su
1. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
150 mekik 30 puan
50 çakı 10 puan
Toplam 100 puan
Su 1.5lt
2.gulenyuzumsunsen
1000 ip atlama=200 puan
15 dk leslie=15 puan
Toplam=215 puan
1 ,5 litre detoxs suyu
3 -hamzakifzulal
30 dk yürüyüş :30 puan
10 dk koşu :30 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam :120 puan
Su 2 lt
4.smy11
1000 ip atlama=200 puan
60 dk leslie=60 puan
210 bölgesel=42 puan
Toplam=302 puan
2.5lt su
5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
200 bacak hareketleri 40 puan
Toplam 70 puan
2 lt su / 500 ml limonlu
500 ml yeşil çay soda karışımı
6.sia mia
150 ip atlama 30 puan
15 dk Leslie 15 puan
2.5 lt su
- 25 Mayıs 2017
- 5.292
- 8.066
- 148
27 kasım pazartesi Su/Spor Listesi
1. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
2.gulenyuzumsunsen
1000 ip atlama=200 puan
15 dk leslie=15 puan
Toplam=215 puan
1 ,5 litre detoxs suyu
3 -hamzakifzulal
30 dk yürüyüş :30 puan
10 dk koşu :30 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam :120 puan
Su 2 lt
4.smy11
1000 ip atlama=200 puan
60 dk leslie=60 puan
210 bölgesel=42 puan
Toplam=302 puan
2.5lt su
5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
200 bacak hareketleri 40 puan
Toplam 70 puan
2 lt su / 500 ml limonlu
500 ml yeşil çay soda karışımı
6.sia mia
150 ip atlama 30 puan
15 dk Leslie 15 puan
2.5 lt su
1. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
2.gulenyuzumsunsen
1000 ip atlama=200 puan
15 dk leslie=15 puan
Toplam=215 puan
1 ,5 litre detoxs suyu
3 -hamzakifzulal
30 dk yürüyüş :30 puan
10 dk koşu :30 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam :120 puan
Su 2 lt
4.smy11
1000 ip atlama=200 puan
60 dk leslie=60 puan
210 bölgesel=42 puan
Toplam=302 puan
2.5lt su
5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
200 bacak hareketleri 40 puan
Toplam 70 puan
2 lt su / 500 ml limonlu
500 ml yeşil çay soda karışımı
6.sia mia
150 ip atlama 30 puan
15 dk Leslie 15 puan
2.5 lt su
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
27 kasım pazartesi Su/Spor Listesi
1. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
150 mekik 30 puan
50 çakı 10 puan
Toplam 100 puan
Su 1.5lt
2.gulenyuzumsunsen
1000 ip atlama=200 puan
15 dk leslie=15 puan
Toplam=215 puan
1 ,5 litre detoxs suyu
3 -hamzakifzulal
30 dk yürüyüş :30 puan
10 dk koşu :30 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam :120 puan
Su 2 lt
4.smy11
1000 ip atlama=200 puan
60 dk leslie=60 puan
210 bölgesel=42 puan
Toplam=302 puan
2.5lt su
5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
200 bacak hareketleri 40 puan
Toplam 70 puan
2 lt su / 500 ml limonlu
500 ml yeşil çay soda karışımı
6.sia mia
150 ip atlama 30 puan
15 dk Leslie 15 puan
2.5 lt su
1. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
150 mekik 30 puan
50 çakı 10 puan
Toplam 100 puan
Su 1.5lt
2.gulenyuzumsunsen
1000 ip atlama=200 puan
15 dk leslie=15 puan
Toplam=215 puan
1 ,5 litre detoxs suyu
3 -hamzakifzulal
30 dk yürüyüş :30 puan
10 dk koşu :30 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam :120 puan
Su 2 lt
4.smy11
1000 ip atlama=200 puan
60 dk leslie=60 puan
210 bölgesel=42 puan
Toplam=302 puan
2.5lt su
5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
200 bacak hareketleri 40 puan
Toplam 70 puan
2 lt su / 500 ml limonlu
500 ml yeşil çay soda karışımı
6.sia mia
150 ip atlama 30 puan
15 dk Leslie 15 puan
2.5 lt su
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Aynı anda yazmışız. Düzenledim tekrar.
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
Yürüyüş yapıp ufaklığı uyutmaya gittim, oğlanın yanında uyumasını beklerken mekik ve çakı yaptım. Sonra salona bir döndüm eşim yürüyüşünü bitirmiş plank yapıyorona da bulaştı bugün 2. Günü ve 3x40 saniye yapmış kıskandım...
Ailecek paylaşmak ne güzel
Birbirinizi motive edersiniz maşallah
- 25 Mayıs 2017
- 5.292
- 8.066
- 148
Bende anlayamadım ne olduğunu canım kusura bakma ya sagolasın
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
Tam menümü yazayım
Sabah 1 bardak laktozsuz süt+1 kaşık yulaf kepeği+1 kaşık protein tozu(11.00)
(Bu kahvaltıyı önermem ama benim işime geldi çabuk olduğundan)
Öğlen: (15.00)200 gr firında limon sulu hindi
Salata(marul, domates. Soğan,az gerçek zeytinyağı)
Akşam:
Somon ızgara
Haşlanmış sebzeler
Gece de yine muhtemelen 1 avuç ceviz+kuru kayısı+1 bardak süt
Su: 2 litre
Spor: yohhh
Gece yemezsen daha güzel gidiyor canım
Spor konusunda motive içün katıldın
 ama ilk güün kusuru olmazmış bakalım
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
Kokoreç ekmeksiz ise harika bir menü
- 5 Kasım 2009
- 5.950
- 539
- 363
27 kasım pazartesi Su/Spor Listesi
1. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
150 mekik 30 puan
50 çakı 10 puan
Toplam 100 puan
Su 1.5lt
2.gulenyuzumsunsen
1000 ip atlama=200 puan
15 dk leslie=15 puan
Toplam=215 puan
1 ,5 litre detoxs suyu
3 -hamzakifzulal
30 dk yürüyüş :30 puan
10 dk koşu :30 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam :120 puan
Su 2 lt
4.smy11
1000 ip atlama=200 puan
60 dk leslie=60 puan
210 bölgesel=42 puan
Toplam=302 puan
2.5lt su
5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
200 bacak hareketleri 40 puan
Toplam 70 puan
2 lt su / 500 ml limonlu
500 ml yeşil çay soda karışımı
6.sia mia
150 ip atlama 30 puan
15 dk Leslie 15 puan
2.5 lt su
7. Ameliee
15 dk eliptik 45 puan
2 lt su
1. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
150 mekik 30 puan
50 çakı 10 puan
Toplam 100 puan
Su 1.5lt
2.gulenyuzumsunsen
1000 ip atlama=200 puan
15 dk leslie=15 puan
Toplam=215 puan
1 ,5 litre detoxs suyu
3 -hamzakifzulal
30 dk yürüyüş :30 puan
10 dk koşu :30 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam :120 puan
Su 2 lt
4.smy11
1000 ip atlama=200 puan
60 dk leslie=60 puan
210 bölgesel=42 puan
Toplam=302 puan
2.5lt su
5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
200 bacak hareketleri 40 puan
Toplam 70 puan
2 lt su / 500 ml limonlu
500 ml yeşil çay soda karışımı
6.sia mia
150 ip atlama 30 puan
15 dk Leslie 15 puan
2.5 lt su
7. Ameliee
15 dk eliptik 45 puan
2 lt su
- 5 Kasım 2009
- 5.950
- 539
- 363
- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
Gece yemezsem biliyorum daha çabuk gider ama bir türlü dırduramıyorum, gece inanılmaz acıkıyorum(mesela gün boyu 6 saat yemesem dayanırım) ama gece kapıları kemirecek kıvama geliyorum.Gece yemezsen daha güzel gidiyor canım
Spor konusunda motive içün katıldın
 ama ilk güün kusuru olmazmış bakalım
Diyetisyenim gün içinde yeterli kalori almazsan gece vücut daha ister demişti.
Spor konusunda bugün yemek çıktı, evin işi, kendi işim derken vakit olmadı, yarın 1 saat yürüyüş cezası verdim gitti kendime :)
- 20 Şubat 2014
- 794
- 1.302
- 113
27 kasım pazartesi Su/Spor Listesi
1. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
150 mekik 30 puan
50 çakı 10 puan
Toplam 100 puan
Su 1.5lt
2.gulenyuzumsunsen
1000 ip atlama=200 puan
15 dk leslie=15 puan
Toplam=215 puan
1 ,5 litre detoxs suyu
3 -hamzakifzulal
30 dk yürüyüş :30 puan
10 dk koşu :30 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam :120 puan
Su 2 lt
4.smy11
1000 ip atlama=200 puan
60 dk leslie=60 puan
210 bölgesel=42 puan
Toplam=302 puan
2.5lt su
5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
200 bacak hareketleri 40 puan
Toplam 70 puan
2 lt su / 500 ml limonlu
500 ml yeşil çay soda karışımı
6.sia mia
150 ip atlama 30 puan
15 dk Leslie 15 puan
2.5 lt su
7. Ameliee
15 dk eliptik 45 puan
2 lt su27
8.Elmira
20 dk yürüyüş 20
250 ip atlama 50 puan
Toplam 70 puan
1. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
150 mekik 30 puan
50 çakı 10 puan
Toplam 100 puan
Su 1.5lt
2.gulenyuzumsunsen
1000 ip atlama=200 puan
15 dk leslie=15 puan
Toplam=215 puan
1 ,5 litre detoxs suyu
3 -hamzakifzulal
30 dk yürüyüş :30 puan
10 dk koşu :30 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam :120 puan
Su 2 lt
4.smy11
1000 ip atlama=200 puan
60 dk leslie=60 puan
210 bölgesel=42 puan
Toplam=302 puan
2.5lt su
5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
200 bacak hareketleri 40 puan
Toplam 70 puan
2 lt su / 500 ml limonlu
500 ml yeşil çay soda karışımı
6.sia mia
150 ip atlama 30 puan
15 dk Leslie 15 puan
2.5 lt su
7. Ameliee
15 dk eliptik 45 puan
2 lt su27
8.Elmira
20 dk yürüyüş 20
250 ip atlama 50 puan
Toplam 70 puan
