• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Kasım artmamışta azalmamışta :bicak:
D7V1Xv.jpg
Nırmali kaçmış canım bence çok kaslı olmak iyi değil yapdan gitsin sarkmasın ala
 
Menüm

Sabah 9.30
4 YK domates biber kavurması
3 kk kadar peynir
1 kase marul salatası
1 tk takım pekmez
2 dilim ekmek

Öğlen 14:00
3 kuru incir

18:00
1.5 avuç içim kadar köfte
1 tabak karnabahar yemeği
1 kase marul salatası
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı kuru üzüm
 
bugünkü ve hafta sonu kullanacağım menüm

sabah: 70 gram peynir, 90 gram yeşillik, 25 gram ekmek, 1 fincan kahve, 1 elma
öğlen: 85 gram badem, 1 elma, 1 fincan kahve
akşam: 175 gram protein, 105 gram salata, 1 fincan yeşil çay
günde 3,5 lt su
 
Back
X