-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
Yok bunda resim atmıyoruz rahat ol
- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
ay çok sevindimYok bunda resim atmıyoruz rahat ol
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
Sıkma canını belli neysen olduğu cumaya gider insallahBen 67.4 çıktım reglin armağanı +200
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Ever canım inşallah. Bol bol ödem çayları içeceğim
- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
- 21 Ocak 2017
- 2.957
- 4.396
- 133
- 28
Yine sen çok içme kız kesilmesin bu seferEver canım inşallah. Bol bol ödem çayları içeceğim
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 58
cuma menü yazmayanlar
@florence_N
Gulumse24
H Hamzakifzulal mezun
@Niloyabebe mezun artık menülerine bakmam gerkmiyor sanırım
hCrb
glstn99
E Ecembal
@feyzax
@kozalakperisi
Anka kaptanım dün doğru düzgün menü yazan olmamış cumanın başı kel mi
benim menüm sabit olduğu için haftalık hatta aylık paylaşıyorum. bilginiz olsun bu hafta şubat ayı için tekrar yazarım aynı menüyü
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 58
Şubat Ayı için sabit menüm ( ocak ile aynı :) )
Sabah: 70 gram protein ( peynir ), 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği, 1 yeşil elma, 1 fincan filtre kahve
Öğlen 130 gram protein ( balık, et veya bakliyat ), 130 gram yeşil salata, 25 gram çavdar ekmeği, 1 meyva ( elma, armut veya ayva ), 1 fincan çay ( yada öğün olarak :85 gram çiğ badem, 1 elma )
Akşam: 175 gram protein ( öğlen yemediğim protein gurubundan bir protein seçeneği ) , 105 gram yeşil salata, 25 gram çavdar ekmeği ( yada 115 gram çiğ badem, 1 elma )
Tüm tartılar çiğ tartılardır.
Günlük 3- 3,5 lt su tüketimi, yemek araları en az 5 saat, yemekten sonra 45 dakika su içmek yasak :)
Sabah: 70 gram protein ( peynir ), 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği, 1 yeşil elma, 1 fincan filtre kahve
Öğlen 130 gram protein ( balık, et veya bakliyat ), 130 gram yeşil salata, 25 gram çavdar ekmeği, 1 meyva ( elma, armut veya ayva ), 1 fincan çay ( yada öğün olarak :85 gram çiğ badem, 1 elma )
Akşam: 175 gram protein ( öğlen yemediğim protein gurubundan bir protein seçeneği ) , 105 gram yeşil salata, 25 gram çavdar ekmeği ( yada 115 gram çiğ badem, 1 elma )
Tüm tartılar çiğ tartılardır.
Günlük 3- 3,5 lt su tüketimi, yemek araları en az 5 saat, yemekten sonra 45 dakika su içmek yasak :)
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 58
Canım köyde yaşadığımı söylemiştim, telefon portu olmadığı için internet bağlatmam söz konusu değil, komşunun internetini modem açık olduğunca kullanabiliyorum. paylaşım yapamamam sıkıntı oluyorsa ayrılabilirim :?
Menüm paylaştığım detaylardaki gibi hep sabit, asla arada abur cubur veya liste dışı bir şeyler yemiyorum,
Takımı zorda bırakmamak adına bildirim zorunluluklarımı yerine getiriyorum aksatmadan
Menüm paylaştığım detaylardaki gibi hep sabit, asla arada abur cubur veya liste dışı bir şeyler yemiyorum,
Takımı zorda bırakmamak adına bildirim zorunluluklarımı yerine getiriyorum aksatmadan
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 58
**12.Takım Pazartesi Kontrol Tartısı
Gulumse25(78,6/
Lemonade17(67,2/
bulutungokyuzu(72,9/
hCrb (76,3/ 76,3 = sabit )
glstn99(61.6/62,5)
Ecembal ( 63,1 /
Gamzemdwf(80,9/
soffty(65,2/
Feyzax (62.4
kozalakperisi(57/
anka_misali (
innuk
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Benzer Konular
