• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Kahvaltı 09:00
1 haşlanmış yumurta ve
Marul maydanoz tere yeşil soğanla salata
1 büyük portakal

Öğle 12:00
3 tane hurma
1 küçük kase yoğurt

15:00 (misafir vardı)
3 kaşık kısır
2 küp şeker tarçınlı cevizli kek
1 kare dilim peynirli börek
1 tuzlu kurabiye
2 bardak çay

19:00 1 kinder süt dilimi
(Bu resmen yemenin bende bi bağımlılık olduğunun kanıtı , nefret ettiğim bişiydi aslında ama resmen saniyeler içinde ağzıma atıp yuttum o an yemek istediğim için)
2 bardak çay


00.00 6-7 cipsi
5 tane fındık
(Bu da eşimin sayesinde oldu )
 
gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 09:00
1 haşlanmış yumurta ve
Marul maydanoz tere yeşil soğanla salata
1 büyük portakal

Öğle 12:00
3 tane hurma
1 küçük kase yoğurt

15:00 (misafir vardı)
3 kaşık kısır
2 küp şeker tarçınlı cevizli kek
1 kare dilim peynirli börek
1 tuzlu kurabiye
2 bardak çay

19:00 1 kinder süt dilimi
(Bu resmen yemenin bende bi bağımlılık olduğunun kanıtı , nefret ettiğim bişiydi aslında ama resmen saniyeler içinde ağzıma atıp yuttum o an yemek istediğim için)
2 bardak çay


00.00 6-7 cipsi
5 tane fındık
(Bu da eşimin sayesinde oldu )
Genişletmek için tıkla...
gördüğünüz gibi vasatım :(
sürekli bir iki atıştırıyorum daha belki aralarda da bişiler var ama şu an hatırladıklarım bu kadar Anka Anka
 
Şimdi iştahımı biraz kesen kırmızı elma tarçın küründen hazırlıyorım ,


Saat 9 olacak birazdan nete bağlanamayacağım o yüzden kendi kendime konuşuyorum ,yazdıklarınıza akşama kadar cevap veremeyeceğim ama desteğinizi bekliyorum kızlar :KK35:
 
gulenyuzumsunsen .!.:
Gündüz 9la akşam 9 a kadar olan İnternet paketim bitti, akşam da çocuklar uyuduktan sonra hemen bayılıyorum ve çok giremiyorum buralara ..


Nasıl gidiyor diye soracak olursanız öğünlerim de normal sağlıklı yiyorum ama
Bi tanecik kurabiye tabak hazırlarken iki ısırık börek bir tane çiğ köfte böyle fazladan atıştırmadan kendimi alamıyorum ...

Su içmeyi de resmen unUttum .
Allah sonumu hayır etsin
İnşallahh tekrar Almam kiloları
Tek tesellim hala makarna beyaz ekmek ve pilavları eskisine bakarak hiiç yememem.

Onun dışında atıştırma huyumu bırakamıyorum .
Hemen zıplamaya başlıyorum atıştırınca hareket yapmaya çalışıyorum ama bilmiyorum ne olurum .
Bazen yiyince hareket yaptıktan sonra sorun olmaz sanki çünkü diyette değilim diyorum bazen de sinirden ağlıyorum
Memlekete gittiğim den beridir de spor dan soğudum az hareket yapmaya gücüm yok hiç :KK43:
Yardım kızlar:cry:




Dün sabah 71.4 çıkmıştım
Bugün 70.9 çıktım tartıda ..
Genişletmek için tıkla...
bu atistirma huyu annemde de var mutfakta bir iki derken resmen öğün yapıyor farkında değil bunun çaresi sende canım oğünlerini sıkı ye ki atistirma isteyi gelmesin bide aralara yogurt sut köy tarcinli istersen bunların yanına bi biskuvi kek köy diyet olanlarından ki nefsinbkorelsin hemde kendi kendine telkin edersin benim atistirmaligim var bunlari yiyemem diye
 
soffty .!.:
bu atistirma huyu annemde de var mutfakta bir iki derken resmen öğün yapıyor farkında değil bunun çaresi sende canım oğünlerini sıkı ye ki atistirma isteyi gelmesin bide aralara yogurt sut köy tarcinli istersen bunların yanına bi biskuvi kek köy diyet olanlarından ki nefsinbkorelsin hemde kendi kendine telkin edersin benim atistirmaligim var bunlari yiyemem diye
Genişletmek için tıkla...
Çok haklısın canım aslında bu dediklerinin hepsini de biliyorum ama koptum herşey mahvoldu işte ama toparlanacağım inşallah
 
ben bir aydır ağzıma tatlı koymadım recel balda dahil onumden ne ikramlar geldi gecti heleki çikolata bazen durduk yere buram buram çikolata kokusu geliyor amab hedefe yaklasincaya kadar kendime söz verdim yok
 
soffty .!.:
ben bir aydır ağzıma tatlı koymadım recel balda dahil onumden ne ikramlar geldi gecti heleki çikolata bazen durduk yere buram buram çikolata kokusu geliyor amab hedefe yaklasincaya kadar kendime söz verdim yok
Genişletmek için tıkla...
4 ay diyet yaptım bende koymadım canım
Yoksa kilo veremiyor insan zaten ama şimdi ben vermek istemiyorum böyle kalsam yeter bana
E tabi hayat boyu da diyette kalınmıyor
Yediğim zaman nasıl davranacağımı bilmiyorum diğer öğünde az yiyim diyorum ama atıştırmaya devam ediyorum
 
gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 09:00
1 haşlanmış yumurta ve
Marul maydanoz tere yeşil soğanla salata
1 büyük portakal

Öğle 12:00
3 tane hurma
1 küçük kase yoğurt

15:00 (misafir vardı)
3 kaşık kısır
2 küp şeker tarçınlı cevizli kek
1 kare dilim peynirli börek
1 tuzlu kurabiye
2 bardak çay

19:00 1 kinder süt dilimi
(Bu resmen yemenin bende bi bağımlılık olduğunun kanıtı , nefret ettiğim bişiydi aslında ama resmen saniyeler içinde ağzıma atıp yuttum o an yemek istediğim için)
2 bardak çay


00.00 6-7 cipsi
5 tane fındık
(Bu da eşimin sayesinde oldu )
Genişletmek için tıkla...
Canim aslinda bu menüye baktığımızda hiç ana öğün yok hepsi atıştırma. Ne kadar porsiyon olarak az da yesen sonuçta vücuduna sağlıksız yağ ve şeker alıyorsun. Kahvaltıyi daha sağlam yaparsan o kadar da acikmazsin, abur cuburlara da saldırmazsın :KK66: öğle ye de güzel bir yemek koy böylece zaten tok olacagin için aralarda canın atıştırmak istemeyecek. İllaki de kek kurabiye çekiyorsa canın çok güzel sekersiz tarifler var onlardan yap elinin altında bulunsun en azından onlardan yemis olursun :KK66: canını sıkma her şey yoluna girer :KK15:
 
2 subat spor ve su listesi

1.glstn99
100 squat 100 puan
120 sn wall sit 120 puan
Toplam 220 puan
2 lt su

2.bulutungokyuzu
1500 ip 300
100 bölgesel 20
100 mekik 100
Toplam 420

3. Lemonade17
500 bölgesel 100 puan
100 squat 100 puan
Toplam 200 puan
 
lemonade17 .!.:
Canim aslinda bu menüye baktığımızda hiç ana öğün yok hepsi atıştırma. Ne kadar porsiyon olarak az da yesen sonuçta vücuduna sağlıksız yağ ve şeker alıyorsun. Kahvaltıyi daha sağlam yaparsan o kadar da acikmazsin, abur cuburlara da saldırmazsın :KK66: öğle ye de güzel bir yemek koy böylece zaten tok olacagin için aralarda canın atıştırmak istemeyecek. İllaki de kek kurabiye çekiyorsa canın çok güzel sekersiz tarifler var onlardan yap elinin altında bulunsun en azından onlardan yemis olursun :KK66: canını sıkma her şey yoluna girer :KK15:
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle mesajın için çok teşekkür ederim canım :KK74:
Dün misafirim vardı çayda öyle yiyince akşam yemeyeyim dedim yoksa hergün bu kadar çok olmuyor aslında ama
Artık acıktıkça su içeceğim o kiloları tekrar almak istemiyorum :(
 
2 subat spor ve su listesi

1.glstn99
100 squat 100 puan
120 sn wall sit 120 puan
Toplam 220 puan
2 lt su

2.bulutungokyuzu
1500 ip 300
100 bölgesel 20
100 mekik 100
Toplam 420

3. Lemonade17
500 bölgesel 100 puan
100 squat 100 puan
Toplam 200 puan

4.soffty

30dk yürüyüş 30 puan
 
günaydın kızlar ev ahalisi uyurken küçük kızımla beraber ısınma hareketleriyle suqat yaptik ınş devamida gelir
 
2 subat spor ve su listesi

1.glstn99
100 squat 100 puan
120 sn wall sit 120 puan
Toplam 220 puan
2 lt su

2.bulutungokyuzu
1500 ip 300
100 bölgesel 20
100 mekik 100
Toplam 420

3. Lemonade17
500 bölgesel 100 puan
100 squat 100 puan
Toplam 200 puan

4.soffty

30dk yürüyüş 30 puan

5.ecembal
350 ip 70p
30 dk tempoluyuruyus 30 p
20 dk roman havasi 20 p

Toplam120 p
 
gulenyuzumsunsen .!.:
Öncelikle mesajın için çok teşekkür ederim canım :KK74:
Dün misafirim vardı çayda öyle yiyince akşam yemeyeyim dedim yoksa hergün bu kadar çok olmuyor aslında ama
Artık acıktıkça su içeceğim o kiloları tekrar almak istemiyorum :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Almazsin canim sıkıntı yapma biz buradayız :KK74: canın bir şey yemek istedikce yaz buraya ;) menü de paylaş bence bir süre, menü paylaşmak insanı çok tutuyor bence ;)
 
gulenyuzumsunsen .!.:
69.9 la mezun olmuştum
Ama reglim o yüzden öyle çıktı kilom ama yakında başlar artılar demek ne demek ya :skandal:

Arada hatırlayıp etiketleyip buraya çağırmıyor da yakında başlar artılar diyor :sinirli:
Genişletmek için tıkla...
Gel sen geri gel sen bizsiz yapamazsınn:KK70:
Bende bu hafta mezun oluyodum ama kendime güvenemiyorum bacım o yüzden gittiği yere kadar burdayım sen bizi terki diyar eyledin özlemedinmi:KK20:
 
gulenyuzumsunsen .!.:
Gündüz 9la akşam 9 a kadar olan İnternet paketim bitti, akşam da çocuklar uyuduktan sonra hemen bayılıyorum ve çok giremiyorum buralara ..


Nasıl gidiyor diye soracak olursanız öğünlerim de normal sağlıklı yiyorum ama
Bi tanecik kurabiye tabak hazırlarken iki ısırık börek bir tane çiğ köfte böyle fazladan atıştırmadan kendimi alamıyorum ...

Su içmeyi de resmen unUttum .
Allah sonumu hayır etsin
İnşallahh tekrar Almam kiloları
Tek tesellim hala makarna beyaz ekmek ve pilavları eskisine bakarak hiiç yememem.

Onun dışında atıştırma huyumu bırakamıyorum .
Hemen zıplamaya başlıyorum atıştırınca hareket yapmaya çalışıyorum ama bilmiyorum ne olurum .
Bazen yiyince hareket yaptıktan sonra sorun olmaz sanki çünkü diyette değilim diyorum bazen de sinirden ağlıyorum
Memlekete gittiğim den beridir de spor dan soğudum az hareket yapmaya gücüm yok hiç :KK43:
Yardım kızlar:cry:




Dün sabah 71.4 çıkmıştım
Bugün 70.9 çıktım tartıda ..
Genişletmek için tıkla...
Valla kelin ilacı olsa kendi başına sürermiş bacı korumada zorluk çekeceğimiz aşikar aynı düzen devam edecek mecburen kaçamak oluncada sporla ve sonraki ögünlerle dengelemek şart malesef
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

didonutella
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
4K
simca12
simca12
M
LABİOPLASTİ /Münire Sena Kaya Ceylan
Yorumlar
19
Görüntüleme
1K
myday8888
myday8888
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
2K
Mune
Mune
pofudukbiri
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
11 12 13
Yorumlar
242
Görüntüleme
14K
pofudukbiri
pofudukbiri
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
6K
norayildiz
norayildiz
Back
X