Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

elifff_9595 · 14 Şubat 2018

lemonade17 .!.:
Bende de çok var ya çatlak aldım verdim derken her yer de var benimde yaptığın bir şey var mı canım çatlaklara?

Bi dönem çok araştırma yaptım o yağ bu yağ vesaire...ama sonra bi yerde okudum bunun çaresi yokmuş geçmezmiş..

En fazla yapabileceğimiz yeni çatlaklar oluşmasın diye bir takım yağlar sürmek :) onada ayrı bi azim gerek valla ben yapsam bile bırakıyorum bi süre sonra

elifff_9595 · 14 Şubat 2018

14 şubat menü

Kahvaltı saat 11.15

-1muz
-1 kaşarlı yumurta tavada
-2 orta dilim tam buğday ekmeği

Öğle saat 14.30

-1tabak yoğurtlu ıspanak yemeği

Ara

-sütlü şekersiz kahve
-3 ceviz 3 fındık 1 acuc içi kadar fıstık
1 elma

Akşam saat 17.00

-1 kase mercimek çorbası

Su 2lt

Öğle yemeği biraz fazla kaçtı o yuzden akşama sadece çorba içtim. Menü yaklaşık 1200 kalori civarı.

Anka · 14 Şubat 2018

Napıyorsunuz kızlar ben uyumuş kalmışım bebekle

Anka · 14 Şubat 2018

mrv2855 gelmemişsin canım aklım kaldı sende

Anka · 14 Şubat 2018

elifff_9595 .!.:
14 şubat menü

Kahvaltı saat 11.15

-1muz
-1 kaşarlı yumurta tavada
-2 orta dilim tam buğday ekmeği

Öğle saat 14.30

-1tabak yoğurtlu ıspanak yemeği

Ara

-sütlü şekersiz kahve
-3 ceviz 3 fındık 1 acuc içi kadar fıstık
1 elma

Akşam saat 17.00

-1 kase mercimek çorbası

Su 2lt

Öğle yemeği biraz fazla kaçtı o yuzden akşama sadece çorba içtim. Menü yaklaşık 1200 kalori civarı.

Az olmuş canım akşam acıkmazsın inşallah

lemonade17 · 14 Şubat 2018

elifff_9595 .!.:
Bi dönem çok araştırma yaptım o yağ bu yağ vesaire...ama sonra bi yerde okudum bunun çaresi yokmuş geçmezmiş..

En fazla yapabileceğimiz yeni çatlaklar oluşmasın diye bir takım yağlar sürmek :) onada ayrı bi azim gerek valla ben yapsam bile bırakıyorum bi süre sonra

Evet canım devamlı yapmak lazim bende yapamıyorum onu

elifff_9595 · 14 Şubat 2018

anka_misali .!.:
Az olmuş canım akşam acıkmazsın inşallah

Acıkmam inşaallah..lahana suyu var bide içmem gereken acıkmayı beklicem onun için baya tok tutuyo oda..

Bu arada ben ağrılarım için vicks sürdüm işe yaramadı :KK43:

Kendimi yürürken yaşlı nineler gibi hissediyorum süpürgeyi zor yaptım :KK70:

gulenyuzumsunsen · 14 Şubat 2018

08:30 maydanoz kürü
Kahvaltı 09:00
2 küçük yumurta ve 3 yk yeşil mercimekle omlet + yarım dilim tb ekmeği

10:00 1 portakal 1 çay bardağı süt 1 ceviz

Akşam 16:45
4 köfte +1 bardak ayran+1 dilim tb ekmeği
5 yk kabak yemeği +1 yk mantar sote

Şu ana kadar yediklerim böyle
Akşam bi Türk kahvesi mi içeyim yoksa lemonade nin dediği gibi meyve olarak bi greyfurt mu yiyim bi yol gösterin canlarım
Ona göre son halini paylaşayım .

gulenyuzumsunsen · 14 Şubat 2018

anka_misali .!.:
Napıyorsunuz kızlar ben uyumuş kalmışım bebekle

Oh biraz dinlenmişsindir inşallah canım

elifff_9595 · 14 Şubat 2018

gulenyuzumsunsen .!.:
08:30 maydanoz kürü
Kahvaltı 09:00
2 küçük yumurta ve 3 yk yeşil mercimekle omlet + yarım dilim tb ekmeği

10:00 1 portakal 1 çay bardağı süt 1 ceviz

Akşam 16:45
4 köfte +1 bardak ayran+1 dilim tb ekmeği
5 yk kabak yemeği +1 yk mantar sote

Şu ana kadar yediklerim böyle
Akşam bi Türk kahvesi mi içeyim yoksa lemonade nin dediği gibi meyve olarak bi greyfurt mu yiyim bi yol gösterin canlarım
Ona göre son halini paylaşayım .

Bence greyfurt ye daha iyi olur

tmrlnk · 14 Şubat 2018

14 şubat çarşamba
sabah 1 bardak ılık su
kahvaltı = domates salatalık yeşil nane roka maydonoz 3 yeşil zeytin beyaz peynir 2 dilim çavdar ekmeği
ara öğün = 10 adet çiğ fındık 1 portakal
öğĺé = bakla çorbası karñibahar yemeği yoğurt
ara öğün = 2 ceviz 1 yeşil elma
akşam = bakla çorbası mantar sote salata

tmrlnk · 14 Şubat 2018

gulenyuzumsunsen .!.:
08:30 maydanoz kürü
Kahvaltı 09:00
2 küçük yumurta ve 3 yk yeşil mercimekle omlet + yarım dilim tb ekmeği

10:00 1 portakal 1 çay bardağı süt 1 ceviz

Akşam 16:45
4 köfte +1 bardak ayran+1 dilim tb ekmeği
5 yk kabak yemeği +1 yk mantar sote

Şu ana kadar yediklerim böyle
Akşam bi Türk kahvesi mi içeyim yoksa lemonade nin dediği gibi meyve olarak bi greyfurt mu yiyim bi yol gösterin canlarım
Ona göre son halini paylaşayım .

bnce yogurt kuŕu yaap sabaha kdr yağ yakar :) montar sote gunu bugun heralde :KK48:

gulenyuzumsunsen · 14 Şubat 2018

Ben sabah eşime yapmıştım az bişi kalmıştı da onu yedim

tmrlnk .!.:
bnce yogurt kuŕu yaap sabaha kdr yağ yakar :) montar sote gunu bugun heralde

tmrlnk · 14 Şubat 2018

gulenyuzumsunsen .!.:
Ben sabah eşime yapmıştım az bişi kalmıştı da onu yedim

bende çok severim ya ama sık yememek lazm agır oluyo sanki :110:

bulutungokyuzu · 14 Şubat 2018

Çatlaklr için kaptan birşey yapıyordu faydasını görmüş ona sorun o biliyoord

bulutungokyuzu · 14 Şubat 2018

Gösterdiğim tarifi yaptım çok güzel olmuş üç yk yedim yarım kasede yoğurt yedim birlikte çok olmamıştır dimiii

bulutungokyuzu · 14 Şubat 2018

14.02.2018 çarşamba

Sabah 11.30
5-6 keçi peyniri
1kase kadar roka salatası
2 haşlanmış yumurta
Az çökelek
2 zeytin
1 kupa bitki çayı
2çb çay

16.00
Yarım havuç (yemicektimde çok acıktım onu buldum)

18.30
3yk bulgur köftesi
Yarım kase yoğurt

20.00
1 kupa süt (süt içmek istiyorum çokmu olur)

tmrlnk · 14 Şubat 2018

bulutungokyuzu .!.:
14.02.2018 çarşamba

Sabah 11.30
5-6 keçi peyniri
1kase kadar roka salatası
2 haşlanmış yumurta
Az çökelek
2 zeytin
1 kupa bitki çayı
2çb çay

16.00
Yarım havuç (yemicektimde çok acıktım onu buldum)

18.30
3yk bulgur köftesi
Yarım kase yoğurt

20.00
1 kupa süt (süt içmek istiyorum çokmu olur)

tarçinli iç istersen çok olmaz bnce

mrv2855 · 14 Şubat 2018

Anka kaptanim bugun cok yoruldum..kanala dusmemis hamdolsun..kan tahlili verdim cuma gunu cikcak..ekg rontgen falan yapildi..insaallah sonuca gore aneztezi ile gorusup gun vericek doktorum.....
Kusiruma bakmayin bugun telafi edicemm.
Annemdeyim birde giremiyorum..evime geceyim..

lemonade17 · 14 Şubat 2018

bulutungokyuzu .!.:
Gösterdiğim tarifi yaptım çok güzel olmuş üç yk yedim yarım kasede yoğurt yedim birlikte çok olmamıştır dimiii

Bence çok olmamış canım eline sağlık, afiyet olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Nirvana

Nirvana

Nirvana

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Nirvana

Nirvana

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Üye

Üye

Nirvana

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Benzer Konular