Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Anka · 15 Şubat 2018

Massmavi .!.:
Günaydınn kızlaar :)
Dün bıraz sınırlerım bozuktu gıremedım kusuku bakmayın.
14 şubat menüm
Kh(11:15)1 dlm ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin
Öğle(14:00)2 dlm haşlanmış patates,2yk fırımda tavuk
Ara:7 fındık, 1 dlm pastırma
Akşam16:00)4 köfte, 1 sb ayran, yarım dlm ekmek, 1çay kaşıgından az bal yedım(canım cok tatlı cektı kendıme engel olamadım)

Baktım burda herkes cok az ekmek yıyor. Bende az yeme kararı aldım

Canım sen diyetisyene gitmiyor muydun? Listene uy sen. 16:00 çok erken zaten gece acıkmadın mı.

soffty · 15 Şubat 2018

anka_misali .!.:
Hayırdır inşallah niye öyle hassaslaştı burnun :))
Benim bebek de bişey yemiyor yaa sütüm de azaldı emzik gibi emiyor napacağız bu bebekleri

kaptanim benim regl günlerime yaklasinca sutum bayağı azalir olunca ve sokulunce yavaş yavaş artar seninde öyle olmasin

lemonade17 · 15 Şubat 2018

Hamzakifzulal .!.:
Günaydın kızlar fit bir görünüm sağlıklı bir yaşam için motive bir gün olur inşallah

Günaydın canım nasılsın, koruma nasıl gidiyor ?

mrv2855 · 15 Şubat 2018

Gunayydin bacilarr

Massmavi · 15 Şubat 2018

elifff_9595 .!.:
Bi dönem çok araştırma yaptım o yağ bu yağ vesaire...ama sonra bi yerde okudum bunun çaresi yokmuş geçmezmiş..

En fazla yapabileceğimiz yeni çatlaklar oluşmasın diye bir takım yağlar sürmek :) onada ayrı bi azim gerek valla ben yapsam bile bırakıyorum bi süre sonra

Bn çatlaklar ıcın dermaroller almıstım. Daha duzenlı uygulamaya gecemedım. Bıde bıo oıl yagı aldım sabah aksam surmek gerekıyor.inşallah faydasını gorurum.

elifff_9595 .!.:
14 şubat menü

Kahvaltı saat 11.15

-1muz
-1 kaşarlı yumurta tavada
-2 orta dilim tam buğday ekmeği

Öğle saat 14.30

-1tabak yoğurtlu ıspanak yemeği

Ara

-sütlü şekersiz kahve
-3 ceviz 3 fındık 1 acuc içi kadar fıstık
1 elma

Akşam saat 17.00

-1 kase mercimek çorbası

Su 2lt

Öğle yemeği biraz fazla kaçtı o yuzden akşama sadece çorba içtim. Menü yaklaşık 1200 kalori civarı.

Akşam yemeğını cokcaz yemıssın canım. Ogle yemegın cok degıldbence

gulenyuzumsunsen .!.:
08:30 maydanoz kürü
Kahvaltı 09:00
2 küçük yumurta ve 3 yk yeşil mercimekle omlet + yarım dilim tb ekmeği

10:00 1 portakal 1 çay bardağı süt 1 ceviz

Akşam 16:45
4 köfte +1 bardak ayran+1 dilim tb ekmeği
5 yk kabak yemeği +1 yk mantar sote

Şu ana kadar yediklerim böyle
Akşam bi Türk kahvesi mi içeyim yoksa lemonade nin dediği gibi meyve olarak bi greyfurt mu yiyim bi yol gösterin canlarım
Ona göre son halini paylaşayım .

Menun guzel. Aksam meyve yememek lazım.. Daha cok acıktırır dıye bılıyorum.

tmrlnk .!.:
14 şubat çarşamba
sabah 1 bardak ılık su
kahvaltı = domates salatalık yeşil nane roka maydonoz 3 yeşil zeytin beyaz peynir 2 dilim çavdar ekmeği
ara öğün = 10 adet çiğ fındık 1 portakal
öğĺé = bakla çorbası karñibahar yemeği yoğurt
ara öğün = 2 ceviz 1 yeşil elma
akşam = bakla çorbası mantar sote salata

Menun harıka canım

bulutungokyuzu .!.:
14.02.2018 çarşamba

Sabah 11.30
5-6 keçi peyniri
1kase kadar roka salatası
2 haşlanmış yumurta
Az çökelek
2 zeytin
1 kupa bitki çayı
2çb çay

16.00
Yarım havuç (yemicektimde çok acıktım onu buldum)

18.30
3yk bulgur köftesi
Yarım kase yoğurt

20.00
1 kupa süt (süt içmek istiyorum çokmu olur)

Menun güzel ama peynır bıraz cok olmus sankı

mrv2855 .!.:
Anka kaptanim bugun cok yoruldum..kanala dusmemis hamdolsun..kan tahlili verdim cuma gunu cikcak..ekg rontgen falan yapildi..insaallah sonuca gore aneztezi ile gorusup gun vericek doktorum.....
Kusiruma bakmayin bugun telafi edicemm.
Annemdeyim birde giremiyorum..evime geceyim..

Kanala dusmemesıne sevdındım. Sonuclardn bızıde

lemonade17 .!.:
14 Şubat menü
Sabah 8.30
1 küçük elma
1 kase yoğurt + tarçın
2 tatli kaşığı yulaf
1 tatlı kaşığı chia
10 badem

Ara 10.30
5 fındık biraz süt kurusu

Öğlen
1/2 kase mercimek çorbası
5-6 YK zeytinyağlı bezelye
Cacık
Biraz salata

Ara
7-8 fındık + dut kurusu

Akşam
1 lahmacun
Salata + ayran

1.5 lt su + 1 lt Dukan birası

Chıa ıse yarıyor mu? İnan menunu okurken canım lahmacun cektı. Olsada yesek afıyetle :kk77:

soffty .!.:
14 şubat menü
sabah 10
3 haslanmis yumurta
1buçuk dilim k ekmeği
peynir domates salatalık
5 zeytin
öğlen 14.15
4 ayda 5 yk etli bulgur pilavi
(misafirlikteydim)
ara 17 00
1 portakal 5 fındık
ara 18 00
1 neskafe maalesef 3 bir arada
aksam 20 30
6 yk nesfit yarım yağlı süt ( bir kase)
1 avuçtan biraz fazla karisik kuruyemiş

Menun guzel ama nescafe ve nesfıt yemesen daha ıyı olur. Hem bebısde emzırıyorsun.ne kadar saglıklı beslenırsen o kadar ıyı

Derya60kilo .!.:
14 subat menum
Sabah: 2dlm ekmek. 2 yumurta yagda. 3 dilim peynir. Domates
Ara: 3 kuru kayisi. 10 tane badem.
Oglen: evde kestane vardi ne yazik ki hepsini yedim. Yaklasik 500 gr haslanmis kestane
Aksam saat 17:00- biftek. Salata. 2 dilim ekmek

Su: 2.5 litre
Spor: 35 dakika yavas tempo yuruyus

Bayılırım kestaneye. Bı baslayınca yemeye durdurmak zorzoluyor. Senınkıde bıraz fazla kacmıs sankı:)

Massmavi · 15 Şubat 2018

anka_misali .!.:
Canım sen diyetisyene gitmiyor muydun? Listene uy sen. 16:00 çok erken zaten gece acıkmadın mı.

Dıyetısyene dogumdan sonra bır kere gıttım. Hep aynı dıyet lıstesı verdıklerı ıcın bıdaha da gıtmedım. Coook acıktım gece ınan kahvaltıda ne yıyecegımı hayal ederk uyudum. :KK70:

Massmavi · 15 Şubat 2018

Telefonun klavyesı bozulmus ya.kendınce bırseyler yazıyor . NeNyazsam ıkı uc sefer düzeltmem gerekıyor. :KK34:

mrv2855 · 15 Şubat 2018

elifff_9595 .!.:
14 şubat menü

Kahvaltı saat 11.15

-1muz
-1 kaşarlı yumurta tavada
-2 orta dilim tam buğday ekmeği

Öğle saat 14.30

-1tabak yoğurtlu ıspanak yemeği

Ara

-sütlü şekersiz kahve
-3 ceviz 3 fındık 1 acuc içi kadar fıstık
1 elma

Akşam saat 17.00

-1 kase mercimek çorbası

Su 2lt

Öğle yemeği biraz fazla kaçtı o yuzden akşama sadece çorba içtim. Menü yaklaşık 1200 kalori civarı.

Gayet guzel bir menu afiyet olsun...

gulenyuzumsunsen .!.:
08:30 maydanoz kürü
Kahvaltı 09:00
2 küçük yumurta ve 3 yk yeşil mercimekle omlet + yarım dilim tb ekmeği

10:00 1 portakal 1 çay bardağı süt 1 ceviz

Akşam 16:45
4 köfte +1 bardak ayran+1 dilim tb ekmeği
5 yk kabak yemeği +1 yk mantar sote

Şu ana kadar yediklerim böyle
Akşam bi Türk kahvesi mi içeyim yoksa lemonade nin dediği gibi meyve olarak bi greyfurt mu yiyim bi yol gösterin canlarım
Ona göre son halini paylaşayım .

Ben olsam turk kahvesi icerdim:))
Portakalgillerden yemissin zaten diyerekten..bide ben kahve bagimisi oldugum icinde olabilir tabi:))

tmrlnk .!.:
14 şubat çarşamba
sabah 1 bardak ılık su
kahvaltı = domates salatalık yeşil nane roka maydonoz 3 yeşil zeytin beyaz peynir 2 dilim çavdar ekmeği
ara öğün = 10 adet çiğ fındık 1 portakal
öğĺé = bakla çorbası karñibahar yemeği yoğurt
ara öğün = 2 ceviz 1 yeşil elma
akşam = bakla çorbası mantar sote salata

Kahvaltiya ozellikle bayyyyildimmmm...afiyet olsun bol eksilee

bulutungokyuzu .!.:
14.02.2018 çarşamba

Sabah 11.30
5-6 keçi peyniri
1kase kadar roka salatası
2 haşlanmış yumurta
Az çökelek
2 zeytin
1 kupa bitki çayı
2çb çay

16.00
Yarım havuç (yemicektimde çok acıktım onu buldum)

18.30
3yk bulgur köftesi
Yarım kase yoğurt

20.00
1 kupa süt (süt içmek istiyorum çokmu olur)

Kiz niye cok olsun..ic hem rahatlatir..

anka_misali .!.:
Geçmiş olsun canım gelmeyince merak ettim . Ben de kontrole gitmiştim ağrıyor diye beni acil ameliyata aldılar sende öyle oldun sandım şükür iyisin rabbim şifa versin

Aminnnn aminn

Derya60kilo .!.:
Amin canim. Safra kesenfe tas mi var? Evetse kac cm?

evet canim..6 ile 8 mm caplarinda uc yada 4 tane dedi doktor

mrv2855 · 15 Şubat 2018

Massmavi .!.:
Telefonun klavyesı bozulmus ya.kendınce bırseyler yazıyor . NeNyazsam ıkı uc sefer düzeltmem gerekıyor.

Telefonu ac kapa kendine gelir belki

mrv2855 · 15 Şubat 2018

Gamzemdwf .!.:
Sabah bır yumurta 2 dilim sucuk peynır domates
Ara kahve 1 kare bıtter
Ara 1 portakal yarım elma
Ara 1 k fıncanı beyqz leblebi
Akşam 3 dilim kuşbaşılı pide 2 közlenmıs bıber 1 bardak ayran

Yani tam bir diyet menusu diyemem amma kusbasili pideye bende bayilirim..:))afiyet olsun.ne kadar su iciyorsun gunde

mrv2855 · 15 Şubat 2018

lemonade17 .!.:
14 Şubat menü
Sabah 8.30
1 küçük elma
1 kase yoğurt + tarçın
2 tatli kaşığı yulaf
1 tatlı kaşığı chia
10 badem

Ara 10.30
5 fındık biraz süt kurusu

Öğlen
1/2 kase mercimek çorbası
5-6 YK zeytinyağlı bezelye
Cacık
Biraz salata

Ara
7-8 fındık + dut kurusu

Akşam
1 lahmacun
Salata + ayran

1.5 lt su + 1 lt Dukan birası

Gayetttt basarili bir menuu...bol eksilsr

mrv2855 · 15 Şubat 2018

Kizlar cocuklar uyurken az bende uyuyayim..cokk uyiusuzum ya :))kizimle esimi gonderdim...bira dinleneyim

Massmavi · 15 Şubat 2018

mrv2855 .!.:
Telefonu ac kapa kendine gelir belki

TmmTdeneyım ınsallah duzelır

Massmavi · 15 Şubat 2018

14 Şubat spor listesi

1.lemonade17
150 jj 150 puan
100 mekik 100 puan
500 bölgesel 100 puan

Toplam 350 puan

2.Derya60kilo
35 dk yuruyus
Toplam 35 puan

3.elifff_9595
500 ip 100 puan
100 mekik 100 puan
50 saniye plank 50 puan
50 squat 50 puan

Toplam 300puan
Su 2lt

4. Massmavi
1 Saat plates 120puan
3 lt su

bulutungokyuzu · 15 Şubat 2018

Günay dıııııınnnn :cool:

Anka · 15 Şubat 2018

bulutungokyuzu .!.:
Günay dıııııınnnn

Nasılsın canım :

Massmavi · 15 Şubat 2018

bulutungokyuzu .!.:
Günay dıııııınnnn

Günaydınnnn :KK54:

Anka · 15 Şubat 2018

Massmavi .!.:
Günaydınnnn

Sen nasılsın canım alıştın mı gruba :KK8:

gulenyuzumsunsen · 15 Şubat 2018

anka_misali .!.:
Aaaa sen bana mercimekli omlet sordun ben bebeği uyutup yazacaktım ama unuttum yaa kusura bakma beğendin mi canım nasılZ ay canım çekti kahvaltıya yapayım şimdi

Güzeldi canım tadı. Çok aşırı derece de bayılarak yemedim ama güzeldi

Ama şunu diyebilirim çok uzun süre acıkmadım

Anka · 15 Şubat 2018

gulenyuzumsunsen .!.:
Güzeldi canım tadı. Çok aşırı derece de bayılarak yemedim ama güzeldi Ama şunu diyebilirim çok uzun süre acıkmadım

Hadi ya ben aşırı derecede bayılarak yiyorum

mercimekle yumurta giren herşeyi dehşet severim zaten

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Baş:109 / G.K: 106. 9 / H. K:75

Baş:109 / G.K: 106. 9 / H. K:75

Baş:109 / G.K: 106. 9 / H. K:75

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Baş:109 / G.K: 106. 9 / H. K:75

Baş:109 / G.K: 106. 9 / H. K:75

Popüler Üye

Nirvana

Baş:109 / G.K: 106. 9 / H. K:75

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular