Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

DeryaOnDiet · 8 Mart 2018

Edebiye 006 .!.:
Wuhuuuuu maşallahbenimki de bugün dagıtilanlardan bulmuş bi tane karanfil getirdiAllh bilir nerden çarptı da geldi

Anacim bu erkeklerin isi de zor. Adamcicek getiriyor yine de yaranamiyor

DeryaOnDiet · 8 Mart 2018

40 dakika sonra toplu plates dersi var. 20 dakika sonra HIIT var. Galiba hiit e yetisemem

soffty · 8 Mart 2018

Edebiye 006 .!.:
soffty gibi olsak yeter yA cidden tam idealhaklısın valla cok zayiflik da iyi değil. Bazen kilo alma topigine giriyom ben de bunlar nasıl beceremiyo bu işi diye

kiz benim nre5m iyi gurubun en boduruyum boya dikkat lutfen

deyno · 8 Mart 2018

şimdi bir sorum olacak ben dün katıldım ama cuma tartı günüymüş ama yarın benim de 7. günüm bende söyliyim olur mu :-)

sizleri görünce heveslendim :KK23:

DeryaOnDiet · 8 Mart 2018

8 mart menusu
Sabah: 1 tk yagda 2 yumurta. 1 domates. 1 dilim peynir.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 kase chiali puding. Yarim muz. 10 findik.
Oglen: 4 kofte kadar tavuk. Salatalik.
Ara: 1 fincan sutlu kafeinsiz kahve. 1avuc findik. Yarim mango. 3 kuru kayisi.
Aksam: 1 tabak haslanmis kuru fasulye. 1 kase bol yesillikli biberli domatesli rokali salata.

Su: 3lt

soffty · 8 Mart 2018

DeryaOnDiet .!.:
Kolay gelsin canim. Cicekciye gidecektir belki benimki de gec geldi de eve gelince anladim sebebini

ayyy ne güldüm bizimki cicekci :KK70:

ben o gözlükleri cikartali çok oldu bacim :KK37:

maydanoz da razıyım ama yok bizimki o odunlukla onu dusunemez

ababab · 8 Mart 2018

İyi Akşamlar arkadaşlar.

gulenyuzumsunsen · 8 Mart 2018

soffty .!.:
biter mi bacım orası beddua almis

Ne bedduası kııııııızzzzz

DeryaOnDiet .!.:
Ay su trilice cok tatli kuzum ya gerci neyse 2 catal yemisdin pek bi kalori almis sayilmazsin ve gun icinde yemen de iyi olmus.

Kısırı kendim yapmıştım ev sahibinin yaptığı şeyden de yemesem ayıp olacaktı en az bunu seçebildim canım valla

Gulumse25 .!.:
2çatal dedigine bakma listenin yarısı daha yazdığı yarısını benim korkumdan yazmıyo

Rabbim kuru iftiradan sakla :KK48:

DeryaOnDiet .!.:
8 mart menusu
Sabah: 1 tk yagda 2 yumurta. 1 domates. 1 dilim peynir.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 kase chiali puding. Yarim muz. 10 findik.
Oglen: 4 kofte kadar tavuk. Salatalik.
Ara: 1 fincan sutlu kafeinsiz kahve. 1avuc findik. Yarim mango. 3 kuru kayisi.
Aksam: 1 tabak haslanmis kuru fasulye. 1 kase bol yesillikli biberli domatesli rokali salata.

Su: 3lt

Afiyet olsun menün çok güzel canım
İnşallah hedefine ulaşırsın en kısa zamanda

DeryaOnDiet · 8 Mart 2018

gulenyuzumsunsen .!.:
Ne bedduası kııııııızzzzz

Kısırı kendim yapmıştım ev sahibinin yaptığı şeyden de yemesem ayıp olacaktı en az bunu seçebildim canım valla

Rabbim kuru iftiradan sakla

Afiyet olsun menün çok güzel canım
İnşallah hedefine ulaşırsın en kısa zamanda

Ins hep berabeer

DeryaOnDiet · 8 Mart 2018

Totisi kaldirdim ben kizlar biraz zor oldu tabi

. Hadi ben spora gideyim. 2 saate donerim

Anka · 8 Mart 2018

Hamzakifzulal .!.:

Senle yarışmayalım detox yapalım. :5:

Bence benim problemim toksinlerim. Ne zaman başlayalım benim malzemem var baya. Bi arkadaş daha katılsın demiştim ama dönmedi mesajlarıma şansını kaybetti :-)

elifff_9595 · 8 Mart 2018

gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 09:00

5 yk yumurtalı kavrulmuş ıspanak
2 dilim tb ekmeği

10:30 1 portakal

Öğle 12:30
3 yk patlıcan musakka
2 yk yoğurt 1 bardak ayran
El ayası kadar yufka ekmek

15:00
2 kase karnabahar kısırı
2 çatal triliçe
3 bardak çay

18:00 1 kase yoğurt

Afiyet olsun mhhmm trileceye bayılırım aylar oldu yemeyeli :)

Edebiye 006 .!.:
8 MART PERSEMBE MENÜ
08.00
1 BARDAK TARCINLI SÜT
10 BADEM

11.45
2 KARE SÜTLU CIKOLATA

13.00
3 KK TUZSUZ KOY PEYNIRI
5 BADEM
5 FINDIK

18.00
1/2 MERCIMEK CORBASI
2 TAVUK BUT FIRINDA(DERİSİZ)
1 SOGAN KOZLENMIŞ/2 CERI DOMATES
1 PATATES FIRINDA
1 KASIK YOGURT

1.5 LT SU

Afiyet olsun çok guzel :)

florence_N .!.:
Tam hani kahvaltı diyordum ki öğlen protein bol olmuş. Perşembeye yakışır bir menü. Doyduysan süper.

Doydum doydum cok şükür :) teşekkür ederim..

deyno .!.:
sabah
1 yumurta beyazı
1.5 dilim tb ekmeği
rezene çayı
bol salata
1 kk süzme peynir

geç kahvaltı ettiğim için öğlen yemedim
ara
1 laktozsuz süt
1 yeşil elma

akşam
6yk kıymalı kabak
2yk yoğurt

ara kiraz sapı çayı

yatmadan yoğurt-limon kürü

Afiyet olsun cok güzel menü:)

florence_N .!.:
8 mart perşembe menum

Sabah 9
2 hazır kare tost ekmegine 2 YK lor, 2 incecik dilim sucuk, dışina 1 çk tereyag ile tost
1 haşlanmış yumurta
1 domates ve bir kaç marulla yapılmış 1 kase limonlu salata
6 zeytin

Öğlen 14
1 kase mercimek çorbasi
3 köfte (75 Gr)

Akşam 19
6 kaşık pırasa (pirincsiz)
Yarım kase yoğurt

Afiyet olsun cok güzel akşam hafif olmuş :)

karamelli_turta .!.:
Bugün menü ,

Öğlen 2 de uyandım
2,30 ılık limonlu elma sirkeli su

5.30akşam yemeği,
Yarım kase susuz yeşil mercimek
4 yk yoğurt
1 tabak yeşil salata turp ve limonlu.

2030 ara,
1 şekersiz türk kahvesi
1 sade soda

1.30 ara,
5 çiğ badem
2 kuru kayısı
1 kayısı form çayı

3.30 kahvaltı ,
Bir dilim beyaz peynir
Domates, salatalık
1 dilim tb ekmek
1 haşlanmış yumurta

5.30 ara,
1 meyve

Sabah 9 uyku saati.. ..

Maalesef gece oldu gündüz, gündüz oldu gece...

He 1saat yürüyüş yaptım
1 lt tarçınlı limonlu su
1,5 su.

Afiyet olsun guzel menü:)

tomrs .!.:
Bugun kahvaltiya gittim komsuya tabi zor tutuum. Sonrasinda da ogle sonu aniden gelen misafir ve yemek.

Sabah

Melemen 3 yk kadar, 4 dilime yakn ekmek,sahanda yumurta bir adet, kiprit kutusu peynir, 10 a yakin yesil zeytin

Ogle

4 yk bulgur pilqvi, 8 yk yakin tavuklu yesil fasulye, bir bardak ayran
Ara cay ve yannda bir adet tuzlu kurabiye( tereyagli)

Aksam

Bir kase yogurt, birtane haslnms yumurta,
İki litre su, buarada emzikliyim arada uc dort tane yerfistigi yedim.

Afiyet olsun :)

DeryaOnDiet .!.:
8 mart menusu
Sabah: 1 tk yagda 2 yumurta. 1 domates. 1 dilim peynir.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 kase chiali puding. Yarim muz. 10 findik.
Oglen: 4 kofte kadar tavuk. Salatalik.
Ara: 1 fincan sutlu kafeinsiz kahve. 1avuc findik. Yarim mango. 3 kuru kayisi.
Aksam: 1 tabak haslanmis kuru fasulye. 1 kase bol yesillikli biberli domatesli rokali salata.

Su: 3lt

Afiyet olsun canım cok guzel:)

soffty · 8 Mart 2018

anka_misali .!.:
Senle yarışmayalım detox yapalım. Bence benim problemim toksinlerim. Ne zaman başlayalım benim malzemem var baya. Bi arkadaş daha katılsın demiştim ama dönmedi mesajlarıma şansını kaybetti

kaptanim ben mi oo

zinnia · 8 Mart 2018

Edebiye 006 .!.:
Yazayim canim.

afina

Edebiye 006 .!.:
YENI GELENLER KİLO/ HEDEF KİLO LİSTESİ

@tomrs 74.5kilo / hedef 55

@karamelli_turta 61.5 kilo / hedef 56

@hayrisfatih 90 kilo/hedef ?

A ababab 62 kilo / hedef 56 kilo

@ohdude 64 kilo / hedef 57 kilo

deyno 76.6 kilo / hedef 55 kilo

@zeynepazra1013 77.6 kilo / hedef 59 kilo

zinnia 75.7 kilo/ hedef 68 kilo

(Yanlış veya eksik varsa düzeltip doldurun kizlar ben bunlari bulabildim. Ayrica unuttuğum varsa ekleyebilir mi kendini?)

Cuma guni basladigimda
76.1 kg idim
Yafin tartilinca 76.1 kg ile karsilastirma yapacagim

elifff_9595 · 8 Mart 2018

Benim kilo vermem yavaşladı galiba ya

Birisi demişti ilk geldiğimde gün gelir gr vermeye bile sevinirsin diye. Kendi kendimemi nazar değdirdim anlamadım.
Adet dönemim yaklaşıyo belkide ödem topluyorum bilmiyorum.
Umarım yarına guzel bişeyler görürüm tartıda..

zinnia · 8 Mart 2018

florence_N .!.:
Aç karna ve cıscıbıldak.

Karın içine cekilmis olacak
Nefesimizi falan da bosaltalim iyice.
Ben tööölete cıkmadan tartıya çıkmam.
Insallah tarti saatine kadar cıkarim yaavv

zinnia · 8 Mart 2018

soffty .!.:
un var ama 1 kilo pirasaya 3 yk un koydum 1 patates 1 havuç 1yumurta 3 yk tulum peyniri 1yk zeytin yagi var tuz baharat
sebzeleri 1 yi yagla pisirdim sonra diğer malzemeleri ekleyerek firinda üstü kızaramada kadar pisirdim

Yeme bene
insallah yemedin☺

soffty · 8 Mart 2018

zinnia .!.:
Yeme bene
insallah yemedin☺

yedim ama dediğim gıbı başka bişey yok sadece pirasali borek

zinnia · 8 Mart 2018

florence_N .!.:
8 mart perşembe menum

Sabah 9
2 hazır kare tost ekmegine 2 YK lor, 2 incecik dilim sucuk, dışina 1 çk tereyag ile tost
1 haşlanmış yumurta
1 domates ve bir kaç marulla yapılmış 1 kase limonlu salata
6 zeytin

Öğlen 14
1 kase mercimek çorbasi
3 köfte (75 Gr)

Akşam 19
6 kaşık pırasa (pirincsiz)
Yarım kase yoğurt

Miss gibi menu valla
Pirasa yiyesim geldi

ababab · 8 Mart 2018

8 Mart menü
kahvaltı
biraz ev ekmeği
2 y.k Pekmez
10 zeytin
öğlen
2 kase ayran aşı çorbası
ara
12 tane parmak galeta
1 portakal
akşam
1 küçük kaşe pilav
3 karniyarik
marul
2 litre su
bu gün spor yok dinlenme

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Aktif Üye

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nirvana

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Popüler Üye

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular