• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Selam arkadaşlar ben tekımınıza katılmak istiyorum 24 yaşındayım boyum 165 68 kiloyum 6 ayda 8 kilo aldım normalde 60 kiloydum özlleikle göbek bölgem çok yağlandı yaza fit girmek isitoyrum
Cuma heyecanıyla arada kaynamış canım mesajın hoşgeldin:36:
1. Sayfada kurallarımız var önce onları okuyarak başlayalım :36:
 
9 mart menü

Kahvaltıdan önce saat 11.30

3 ceviz
3 fındık

Kahvaltı öğle beraber saat 12.30

5 yemek kaşığı kadar menemen
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara saat 15.00

1 bardak elmalı muzlu smoothie

Akşam saat 18.00

3 yemek kaşığı mantar sote
1 orta tabak yoğurtlu semizotu salatası

Su 2lt

Akşama sütlü şekersiz kahve içicem bide :)
Çok güzel menü afiyet olsun:kk77:smothie için makinen var mı? Nasil yaptin baci:KK45:
 
Kac gundur kh yemiyordum. Bugun dayanamayip yedim ekmek. Yarin da aksam arkadasa davetliyiz off ins pazartesiye arti gelmem. Sizin cuma gunu nasil gecti kizlar?
 
Çok güzel menü afiyet olsun:kk77:smothie için makinen var mı? Nasil yaptin baci:KK45:

Teşekkür ederim:)
Makinam yok ama mutfakta çareler tükenmez demişler blenderden geçirdim mis gibide oldu valla ilk defa denedim bi arkadaş tavsiye etti çok beğendim :))
 
Hb okudum onları önemli olan her gün düzenli menü atmak ve cumaları tartılmak anlafığım kadarıyla

Hoşgeldin kusur bakma bugunku yoğunluktan arada kaynadı ilk mesajın.
Aynen öyle her gün düzenli menü spor bildirimi mümkün olduğunca aktif olmak ve kararlılık :)))
Başarılar diliyorumm..
 
Arkadaşlar şansıma sınavlar 2 hafta daha ertelenmiş biraz daha çalışma fırsatım oluştu :)))
Normalde pek şanslı değilimdir ama hayat bazen gülüyo demekki insana :)
 
Back
X