Canım kaptan yardımcılıgın hayırlı olsun. Spor görevlerine gelince ben haftanın üç günü ağır spor yapıyorum cnm bu yüzden ara günlerde dinlenmem gerekiyor oyuzden ben katılamayacağım. Ama salonu bu ay bırakmayı hedefliyorum çok yorucu oluyor çünkü benim için çocuklarla. bıraktıktan sonra katılırım Ama büyük bir zevkleAnka
Mor Vampirella
@asya_01
@mavimli
Su perisi86
@fantastikaaa
Elifcig93
B Baharyagmuru35
Cordelia
@aslihancngz
@Kosantosbaa
Z zeyas
@Seyyaray
cemrenil
@wendy
@madamhd
@gulenyuzumsunsen
Kızlar her gün az az spor görevleri versem ve her gün bunları da bildirseniz böylece hic spor yapmamış olmayiz ve spora uyum sağlarız?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
cnm düzenli yürüyüş benim için de iyi olur
@asya_01
@mavimli
@fantastikaaa
B Baharyagmuru35
@aslihancngz
@Kosantosbaa
Z zeyas
@Seyyaray
@wendy
@madamhd
@gulenyuzumsunsen
Kızlar her gün az az spor görevleri versem ve her gün bunları da bildirseniz böylece hic spor yapmamış olmayiz ve spora uyum sağlarız?
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.510
- 548
Teşekkür ederim:)
Her gun duzenli 30 dk yurusek cok guzel olur aslındacnm düzenli yürüyüş benim için de iyi olur
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Ben fazlasını yaparım canım olur
@asya_01
@mavimli
@fantastikaaa
B Baharyagmuru35
@aslihancngz
@Kosantosbaa
Z zeyas
@Seyyaray
@wendy
@madamhd
@gulenyuzumsunsen
Kızlar her gün az az spor görevleri versem ve her gün bunları da bildirseniz böylece hic spor yapmamış olmayiz ve spora uyum sağlarız?
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Yap canım fazlasını yap
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
İyi akşamlar. Yavaş yavaş adapte olmaya çalışıyorum. Bu nedenle şimdilik mükemmel menulerim olmayabilir. Zamanla duzeltecegime inanıyorum.
Sabah
Omlet
2 DL TB ekmeği
Peynir
Domates
Salatalık
Ara bol su çay
Aksam
Balık ve salata
Bundan sonra yemem dedim ama
1 salkım üzüm
1 tk helva yedim.
Śu 2 lt
Spor 15_20 dk bisiklet sürdüm.
Sabah
Omlet
2 DL TB ekmeği
Peynir
Domates
Salatalık
Ara bol su çay
Aksam
Balık ve salata
Bundan sonra yemem dedim ama
1 salkım üzüm
1 tk helva yedim.
Śu 2 lt
Spor 15_20 dk bisiklet sürdüm.
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.510
- 548
Teşekkür ederimm bence menün ilk menü için çok iyi
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.510
- 548
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Bana da uyar. Süpersin.
@asya_01
@mavimli
@fantastikaaa
B Baharyagmuru35
@aslihancngz
@Kosantosbaa
Z zeyas
@Seyyaray
@wendy
@madamhd
@gulenyuzumsunsen
Kızlar her gün az az spor görevleri versem ve her gün bunları da bildirseniz böylece hic spor yapmamış olmayiz ve spora uyum sağlarız?
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
Sağol canım. Aslına bakarsan midemi çok büyütmüş olmam dolayısıyla zorlanıyorum. Ama dayanacagim mecburum bunaTeşekkür ederimm bence menün ilk menü için çok iyi
İyi akşamlar herkese 
Bugünkü menüm :
Kahvaltı (8.30)
Sucuklu yumurta (3dilim sucuk)
1 dilim peynir
Domates
1 dilim ekmek
2 kaşık yumurta salatası
Ara(12 gibi)
Bir avuç leblebi
Akşam(17.30)
Bulgur köfteli salata
Şeker ilavesiz dondurma
Su 1 lt
Bugün bolca yürüdüm fakat adım sayım 7binde yatana kadar 10bine tamamlamaya çalışacağım.
Bugünkü menüm :Kahvaltı (8.30)
Sucuklu yumurta (3dilim sucuk)
1 dilim peynir
Domates
1 dilim ekmek
2 kaşık yumurta salatası
Ara(12 gibi)
Bir avuç leblebi
Akşam(17.30)
Bulgur köfteli salata
Şeker ilavesiz dondurma
Su 1 lt
Bugün bolca yürüdüm fakat adım sayım 7binde yatana kadar 10bine tamamlamaya çalışacağım.
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
Mor Vampirella
canım yazmayı unutmusum kaptan yardimciligin hayırlı olsun 
Anka
kaptanimla yakamı bırakmayın ve takım arkadaslarim motivasyonununuza çok ihtiyacım var her konuda Bugün magazalarda 3xl beden ararken tiksindim kendimden agliyacaktim morelim çok bozuldu
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
Bugün yediklerim
09:00 sahanda yumurta peynir zeytin 2 dilim tb ekmeği bi bardak ıhlamur
11::00 bi mandalina
14::00 Bi tabak mantar çorbası
16:30 4 ceviz yeşil çay
19:00 bi porsiyon ızgara kanat bol salata bi dilim ekmek ayran
22:30 gibi dört kaşık yoğurda tarçın atıp yiyecegim
Anka
09:00 sahanda yumurta peynir zeytin 2 dilim tb ekmeği bi bardak ıhlamur
11::00 bi mandalina
14::00 Bi tabak mantar çorbası
16:30 4 ceviz yeşil çay
19:00 bi porsiyon ızgara kanat bol salata bi dilim ekmek ayran
22:30 gibi dört kaşık yoğurda tarçın atıp yiyecegim
Anka
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Tamam o zaman çok çalışıyoruz ve yeni yıla girerken ilk hedefimiz XL oluyor
Bugün magazalarda 3xl beden ararken tiksindim kendimden agliyacaktim morelim çok bozuldu
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.510
- 548
1 litre su cokk az suyu arttirmalisin yoksa yaglar nasıl yanacak
Bugün magazalarda 3xl beden ararken tiksindim kendimden agliyacaktim morelim çok bozuldu
Teşekkür ederimm
yılbaşına benim hedefim en az 5 kilo zayif girmek sen de kendine bir hedef koy 2 ay sonra başardık diyelim :)Benzer Konular
