Canım ya geçmiş olsun iyimisin şimdi dr gittinmiSelam kızlar iki gündür çok hastaydım giremedim.Kuş gribi olmuşumSüründürdü resmen. Sporları listeleyeyim ben bi.
Sağ ol canım gittim 100 vakadan 50si o gece influenzaymış. İnşallah ona geçmez diye dua ettim ama bakalım.
Maske tak evde inş geçmez
Çok geçmiş olsun canım yaaSelam kızlar iki gündür çok hastaydım giremedim.Kuş gribi olmuşum
Uff banada görünüyor kadın doğum yolları sol kasogımda 15 gündür agrı var ara ara vuruyor ama bayaga acıtıyor. gitm3side ayrı dert dediğin gibi garanti 2 çocukla gitmem gerekiyor hava soguk. 4 normal doğum yaptım ama çatal fobim hala geçmedi oyuzdende erteledim biraz belki gecwr diye ama artık iyice şiddetlenmeye başladı. Önümğzrek hafta giderim mecbur sende ihmal etme cnm emzirdiğin için normalde olabilir ama yinede görün bi.Benden yine kanama geldi
Yaa çok geçmiş olsun cnm inş toparlarsın biranönceSelam kızlar iki gündür çok hastaydım giremedim.Kuş gribi olmuşum
Kolay gelsin cnm bende bitirdim işlerimi oturmaya davetliyim bugün oraya geçicem birazdan ağır bir sınav beni bekliyor sabah kahvaltı yapmadım elma yedim sadece çok abartmadan salata ile geciştircem inş.
Bu performans uygulaması 8 haftada bir tur atlıyor. Nota aldığımız hafta 8. haftaydı o tur bitti. Geçen Cuma yeni tur başladı
nazar boncuğumuz geldi yine
Sana da geçmiş olsun canım. Belki soğuklardandır ciddi bişey yoktur inşallah
Ne demek oyemektemi yemiyeceksin olmaz oyle tekrar hemen geri alirsin verdigini
80 çıktım sabah sinirlerim alt üst resmen gelsem sadece olumsuz konuşacağım onun için sizinde canınızı sıkmamak için okuyup gidiyorumKaç çıkıyorsun ki
Uykusuzluk mahvediyor insanı. Çok normal kaç çıkıyorsan bil ki kilo değil kesinlikle kuzular iyileşsin normale dönecek her şey
kendimi bu yaşa kadar hiç bu kadar güçsüz hissetmemiştim elimden hiç bişi gelmiyor çocuklara 2 ay oldu 
30sn plank
10dk kondisyon bisikleti
5.000 adım.
Kondisyon zor geldi.
Yarın sabah 15dk yapmaya çalışacağım.
Sabah akşam 2 set halinde düşünüyorum.
Anka
İyi akşamlar.
Musaitken menümü yazayım.
Sabah 9.45
3wassa
1.5 has yumurta
Bol yeşillik
Krem peynir
3kuru kayısı
10
1kupa rezene çay
Ara
2kucuk elma
Yarım Trabzon hurması
Akşam
16.00
2kase bol pulbiberli somon çorbası
3catal makarna
Bol salata
Şu 2litre 500mlsi mineralli gazlı su
2kupa rezene çayı
1kupa filtre kahve
1kupa papatya yatmadan önce içerim.
Spor 5000adim
Kondisyona da bineceğim yazarım.
Ben de yazayım menümü.
Sabah 9.30
2 tereyağında yumurta
4yk patatesli yumurta
Yeşillik
Tuzsuz sürülebilir beyaz peynir
3wasa
1kupa rezene çayı
4kuru kayısı
10fistik
12.00
Bir kupa sütlü filtre kahve
14.00
2kepce sebze çorbası
16.30
6yk kepekli bulgur pilavı
3yk yoğurt
Yeşil fasulye
Et döner
Su
yatasiya kadar 2olur
Spor
70dk normal yürüyüş
20dk kondisyon bisikleti
G gunesli gunler
Kızlar spor puanlarını ilk sayfadan bakıp hesaplayıp yazabilir misiniz acabaBugünkü sporumu toplu yazayım.
70dk normal yürüyüş
60sn plank
30dk kondisyon bisikleti
G gunesli gunler
Çok zor oluyor hesaplamak benim için. Sağ ol canım bugün iyiyim :)Çok geçmiş olsun canım yaa
Bırak uğraşma ben yaparım gece falan yorma kendini
Teşekkürler canım sana da geçmiş olsun tam okuyamadım ama geçmişi sen de hastaymışsın.
BallıyızzzzzBu performans uygulaması 8 haftada bir tur atlıyor. Nota aldığımız hafta 8. haftaydı o tur bitti. Geçen Cuma yeni tur başladı
Çok teşekkür ederimçok geçmiş olsun ya atlatamadı mı
Anka
canım bu hafta beni mazur gör lütfen inşallah haftaya düzene girerim...
Ben bunu yaptım bir süre bence sen de benim gibisin sanırım bir düzen tutturamıyorsun. Önce iki öğün başlıyorsun. Mesela ilk öğünün saat 11'de
Geçmiş olsunÇok teşekkür ederim
Maalesef doktor yatış verdi hastanedeyiz crp yüksek çıktı kanda enfeksiyon var bu gece hastanedeyiz belki akşama izinli çıkarabilirim yarın sabah tekrar geleceksiniz dedi...
Çok teşekkür ederim canim..Geçmiş olsun
| Kullanıcı Adı | 3.12.2019 | 4.12.2019 | 5.12.2019 | 6.12.2019 | 7.12.2019 | 8.12.2019 | 9.12.2019 | 656. Etap |
| Anka | 400 | 400 | 800 | |||||
| MorVampirella | 85 | 106 | 12,5 | 203,5 | ||||
| Elifcig93 | 296 | 88 | 384 | |||||
| mavimli | 0 | |||||||
| Su Perisi86 | 75 | 75 | 214 | 364 | ||||
| zeyas | 160 | 150 | 210 | 520 | ||||
| aslihancngz | 265 | 43 | 90 | 398 | ||||
| asliayet | 75 | 75 | ||||||
| cemrenil | 0 | |||||||
| suukaa | 106 | 52 | 30 | 188 | ||||
| madamhd | 100 | 201 | 87 | 160 | 548 | |||
| wendy | 60 | 60 | ||||||
| gulenyuzumsunsen | 45 | 45 | ||||||
| Mavi95 | 365 | 105 | 417,5 | 887,5 | ||||
| soffty | 0 | |||||||
| asya_01 | 0 | |||||||
| ada81 | 0 | |||||||
| Zeynebim2020 | 125 | 75 | 130 | 330 | ||||
| SuSKuNKuS | 60 | 320 | 306 | 686 | ||||
| zeyneppk | 150 | 142 | 292 |
