Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

DeryaOnDiet · 3 Ekim 2017

Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 haslanmis yumurta. Yesillik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: salata. Kirmizi et yagsiz.
Ara: yarim elma 5 badem
Ara: yarim elma 5 badem
Aksam: 1 tabak salata. 125gr somon baligi.

Su: 2 ltreden fazla
Spor: yok ne yazik ki

lina0156 · 3 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Tmm o zaman canim.
Benim hep yatagin altinda

ordan çıkarıp da mi tartılıyorsun birak orda kalsın sabah ona elin gitmeden iyice hazırlan giyin o zaman tartılasın gelmiyor tecrübeyle sabit

lina0156 · 3 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 haslanmis yumurta. Yesillik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: salata. Kirmizi et yagsiz.
Ara: yarim elma 5 badem
Ara: yarim elma 5 badem
Aksam: 1 tabak salata. 125gr somon baligi.

Su: 2 ltreden fazla
Spor: yok ne yazik ki

afiyet olsun güzel menün var inşallah eksiyi görürsün cuma günü

DeryaOnDiet · 3 Ekim 2017

lina0156 .!.:
ordan çıkarıp da mi tartılıyorsun birak orda kalsın sabah ona elin gitmeden iyice hazırlan giyin o zaman tartılasın gelmiyor tecrübeyle sabit

Haklisin canim. Valla baska sey olsa usenirim cikarip tartiliyom hergun. Ay cok kotu canim ya anlam veremiyorum cok dikkat ediyorum meyveyi ekmegi azalttim amahergun arti cikiyorum.anlam veremiyorum.

DeryaOnDiet · 3 Ekim 2017

lina0156 .!.:
afiyet olsun güzel menün var inşallah eksiyi görürsün cuma günü

Sagol canim. Elimden geldigince dikkat ediyorum kh atistirmalik almayayim diye ise sebze meyve tasiyorum bol bol.

EcceA · 3 Ekim 2017

İyi geceler Kızlar
Menü:
Sabah:
1 haşl yumurta
Lor peyniri
Domates
2 ceviz

Ara:
1 bardak süt
1 muz

Öğle:
Mercimek çorbası
Salata
Ayran

Ara:
2 ceviz

Akşam:
4 fırında köfte
Salata
Ayran

Su: 3l
Spor: 60 dk yürüyüş

ormangozlu · 3 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 haslanmis yumurta. Yesillik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: salata. Kirmizi et yagsiz.
Ara: yarim elma 5 badem
Ara: yarim elma 5 badem
Aksam: 1 tabak salata. 125gr somon baligi.

Su: 2 ltreden fazla
Spor: yok ne yazik ki

Menuler benziyor bizim bugün balikli domatesli meyveli :) ben sporda yaptim az once 40 dk kardiyo 15 dk bolgesel sen niye yapmadin abla ise baslayinca zor mu olmaya basladi bi tek aksam evde oluyosun oyleyse haklisin tabi de evde yap bari

eliya · 3 Ekim 2017

İyi geceler kızlar eve yeni geldim piknikteydik hava da buz içim dondu valla ya.

eliya · 3 Ekim 2017

Zen71 ablacim hunnap i sormussun ben yeşil halini yedim kahve rengiyle donmus hali bana çürümüş hissi verdi yemedim. Halbuki olgun hali daha güzelmiş ama huyum pistir yiyemem. Bildiğin elma gibi ve cok nefis birsey mutlaka dene derim. Seveceğine eminim.

eliya · 4 Ekim 2017

ormangozlu .!.:
Bunu da kantinci yapiyor ogretmenlere satiyor yani kantinin iyiligi bence okulun degil :)

akıllıymis kantinci bravo severim böyle insanları hem kazanıyor hem hizmet veriyor.

ormangozlu .!.:
Menum
Sabah:
Yarim yt menemen
3 zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
Öğlen:
1 yt taze fasulye
Yarim kase cacik
Ara:
1 muzlu chia puding
Aksam:
1 porsiyon uskumru tavada pismis
Yesillik salata
Su: 2lt
Spor: henuz belli degil yaparim aksam bi seyler :)

afiyet olsun canım menun güzel.

lina0156 .!.:
ben de yazayım
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
5 zeytin
1 yumurta
1 tatlı kaşığı reçel

Öğlen 12.00
1.5 dilim kepek ekmeği
2 kaşık sulu patates
1kk peynir
biber salatalık marul

Ara 15.00
yarim paket eti form

Akşam 17.00
1.5 dilim kepek ekmeği
1 kase çorba
marul bir kaç dal ve bir biber

Ara 19.00
bir kahve fincanı leblebi ve iki hurma

Spor yarim saat eliptik

Ben Nihal abla ile senin ekmeklere bi türlü alışamadım :))). Afiyet olsun canım. Suyu göremedim.

zukkum .!.:
Sabah
3 yumurta soğanlı az tereyağında
Kızımla beraber yedik ben 1 tane anca yemisimdir
Peynir
2 dil ekmek

Aksam

Karalahana yemeği
Yoğurtlu biber köz leme

1.5 su
40 dakika yürüyüş

afiyet olsun suyu arttırsak mi Hiloş.

Zen71 .!.:
Simdi menumu yazmayi deneyim. Biraz karisik ve cok gibi gorulebilir.ilk gun diye saatli yazicam.
07:00 1 bardak sut(tarcin zencefil zerdacal karisimi 1 tatli kasigi)
08:00 1 dl. Ekmek (tam bugday yulaf karisimi kendim yaptim. Artik boyle ben yapicam ekmegimi)
1 cay bard.lorla domates salatalik bol yesillik (hepsi karisik salata seklinde)
09:30 sutlu turk kahvesi 1 seftali
10:30 2 kasik yogurt 1 maden suyu karistirip
12:00 izgara tatli su baligi ve karisik salata
13:30 yesil cay (taze zencefil dilimli limonlu)
14:30 cacik
16:00 sutlu kahve
17.30 peynirli izgara sebze fondu
4 kasik yogurt
19:30 1 cay bard sut tarcinli
Bu saatten sonra da acikirsam salatalik koz patlican biber ve bitki cayi serbest. Hepsi tuzsuz yemeklerin. Aslinda karisik ve cok gibi dursa da miktar onceki diyetimden az yedim. Burda amac aclik krizlerine izin vermemek icin az ve sık sık yemek.
Su 3 lt.
Spor 20 dk. Hafif tempo yuruyus

afiyet olsun abla inşallah bu listede güzel sonuclar verir.

masal3487 .!.:
Selam kizlar menumu yazayim

Sabah:11.00 uc kasik cokelek(icine roka ve 4 ceviz),1 has yum,10 yesil zeytin ve yesil cay.

Ara 6-7 kuru uzum.

Aksam:19.00 bir tabak kiymali kabak yemegi,bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurtlu pancar.

40 dk yuruyus 2 litre su

afiyet olsun menun güzel canim.

Zen71 .!.:
Arkadaslar dunyanin en ilginc sporlari baslikli forum u okudunuz mu. Takim kurup yapsak mi 13.takim turnuvalari duzenleriz. Ee once ayni ildekiler sonra iller arasi sonra da yurt disinda ki arkadaslarimizla

bilemedim bir spor yapmayan olarak

DeryaOnDiet .!.:
Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 haslanmis yumurta. Yesillik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: salata. Kirmizi et yagsiz.
Ara: yarim elma 5 badem
Ara: yarim elma 5 badem
Aksam: 1 tabak salata. 125gr somon baligi.

Su: 2 ltreden fazla
Spor: yok ne yazik ki

afiyet olsun canım. Güzel görünüyor menun.

linnmhm .!.:
İyi geceler Kızlar
Menü:
Sabah:
1 haşl yumurta
Lor peyniri
Domates
2 ceviz

Ara:
1 bardak süt
1 muz

Öğle:
Mercimek çorbası
Salata
Ayran

Ara:
2 ceviz

Akşam:
4 fırında köfte
Salata
Ayran

Su: 3l
Spor: 60 dk yürüyüş

harika çok beğendim menunu sporunu afiyet olsun.

eliya · 4 Ekim 2017

Ben gelirem herkes gidir

eliya · 4 Ekim 2017

Menü yazayım artık yoksa ucunu kaçırıcam şişko olmak istemiyorum.

Saat 11
2 dilim tam buğ. Ekmekten kaşarlı tost
1 bardak ayran

Saat 19
3 kaşık sac tava
1 peynirli börek
3 kaşık rus salatasi
1 bardak limonata
2 kaşık kabak salatası

Su 1.5 anca
Spor yok.

Zen71 · 4 Ekim 2017

lina0156 .!.:
allah acil şifa versin dualarımda yer vereceğim inşallah

Sagol canim. Allah razi olsun.

Zen71 · 4 Ekim 2017

eliya .!.:
Ben gelirem herkes gidir

Cunku gec geliyorsun tatlim.

Zen71 · 4 Ekim 2017

eliya .!.:
Menü yazayım artık yoksa ucunu kaçırıcam şişko olmak istemiyorum.

Saat 11
2 dilim tam buğ. Ekmekten kaşarlı tost
1 bardak ayran

Saat 19
3 kaşık sac tava
1 peynirli börek
3 kaşık rus salatasi
1 bardak limonata
2 kaşık kabak salatası

Su 1.5 anca
Spor yok.

Elif borekler rus salatalari hayirdir canim aa bak bir de limonata. Bugun sana 10 uzerinden 2 veriyorum tatlim.

Zen71 · 4 Ekim 2017

Insallah canim.

Zen71 · 4 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 haslanmis yumurta. Yesillik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: salata. Kirmizi et yagsiz.
Ara: yarim elma 5 badem
Ara: yarim elma 5 badem
Aksam: 1 tabak salata. 125gr somon baligi.

Su: 2 ltreden fazla
Spor: yok ne yazik ki

Harika menu canim. Afiyet olsun.

Zen71 · 4 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Menu de spor da cok iyi canim masallah.

Himm bu menu tam benlik ben de sIk sIk yemeyi severim. Canim sebze fondu ne? Cikolatali meyve fondu yerdim eskiden de sebze fondu hic yemedim.

Afiyet olsun canim. Yogurtlu pancar salatasi ben de gecen ilk defa yaptim misafirlerim oldugunda artik 5 6 bazen 7 cesit salata yapiyorum. Bunu da cok sevdiler.

Sebze fondu yu elif yapti canim. Daha once yemis cok begenmis diye guzel olmustu.
Sebzeleri tost makinasinda dilim dilim yagsiz pisirdi canim. Peyniri benmari usulu eritti ve sebzeleri batirip batirip yedik. Peynirimiz biraz problem oldu ama( tuzsuz ve az yagli olunca kasar daha uygun olurdu ama ciss )Cikolata fondu mantigi ile yani.

Zen71 · 4 Ekim 2017

linnmhm .!.:
İyi geceler Kızlar
Menü:
Sabah:
1 haşl yumurta
Lor peyniri
Domates
2 ceviz

Ara:
1 bardak süt
1 muz

Öğle:
Mercimek çorbası
Salata
Ayran

Ara:
2 ceviz

Akşam:
4 fırında köfte
Salata
Ayran

Su: 3l
Spor: 60 dk yürüyüş

Afiyet olsum canim menu de sporda harika.

Zen71 · 4 Ekim 2017

eliya .!.:
İyi geceler kızlar eve yeni geldim piknikteydik hava da buz içim dondu valla ya.

Dikkat canim usutup hasta olma.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Başlangıç: 77.6/ Hedef:65/Boy:179

B:69.7 G:57.6 H:55.0

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency