- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
afiyet olsun karalahana yediğine göre kesin karadenizlisin
afiyet olsun karalahana yediğine göre kesin karadenizlisinSabah
3 yumurta soğanlı az tereyağında
Kızımla beraber yedik ben 1 tane anca yemisimdir
Peynir
2 dil ekmek
Aksam
Karalahana yemeği
Yoğurtlu biber köz leme
1.5 su
40 dakika yürüyüş
Sagol canim.ablacım senin iyi olman için her zaman destekçiniz sen kendine güven moralini yüksek tut gerisi gelir allahın izniyle..bu arada ayıp olmazsa merak ettim rahatsızlığın neydi belki yazmışsındır ama kaçırmış olabilirim orayı
Sagol canim. Guzel ama mutfaktan cikamiyorsun nasil diyetseaz ve sık güzel zaten hepsinin de kalori değeri oldukça düşük afiyet olsun
Iyi bari canim hazir yemeklerin en masumu bile katkili ve cok kaloriliAy bugün hic giremedim buraya staj gunu malum :) okulda öğlen yemegi cikiyormus öğretmenlere iyi oldu hazir yemege kalmadim taze fasulye yedim :))
ben de yazayım
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
5 zeytin
1 yumurta
1 tatlı kaşığı reçel
Öğlen 12.00
1.5 dilim kepek ekmeği
2 kaşık sulu patates
1kk peynir
biber salatalık marul
Ara 15.00
yarim paket eti form
Akşam 17.00
1.5 dilim kepek ekmeği
1 kase çorba
marul bir kaç dal ve bir biber
Ara 19.00
bir kahve fincanı leblebi ve iki hurma
Spor yarim saat eliptik
Afiyet olsun canim.Menum
Sabah:
Yarim yt menemen
3 zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
Öğlen:
1 yt taze fasulye
Yarim kase cacik
Ara:
1 muzlu chia puding
Aksam:
1 porsiyon uskumru tavada pismis
Yesillik salata
Su: 2lt
Spor: henuz belli degil yaparim aksam bi seyler :)
Afiyet olsun zeynep cim guzel menu.Selam kizlar menumu yazayim
Sabah:11.00 uc kasik cokelek(icine roka ve 4 ceviz),1 has yum,10 yesil zeytin ve yesil cay.
Ara 6-7 kuru uzum.
Aksam:19.00 bir tabak kiymali kabak yemegi,bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurtlu pancar.
40 dk yuruyus 2 litre su
Evet canım doğu karadenizliyim benafiyet olsun karalahana yediğine göre kesin karadenizlisin
ben de su an karadenizde görev yapıyorum o yüzden dedim burda her bahçede mutlaka varEvet canım doğu karadenizliyim ben
Adeta tarti bagimlilik yapti elimfe degil saka gibi hep arti cikiyorum ve uzuluyorum.Hergün tartılma canım cok etkiliyor insanı eskiden bende oyleydim
evet benim diyetisyenim de verdi ama hep ihmal ediyorum malesef bundan sonra dikkat etmeye çalışayımAfiyet olsun canim. Guzel menu ancak diyetisyen bilgisi etiform ve leblebi tarzi seyler yaninda sut yogurt yada ayran meyvenin yaninda da ceviz badem ya da sut ayran gibi seyler tuketilmeliymis canim. Kan sekeri yukselmesin ve sindirimi kolay olsun diye.
daha iyi işte psikolojik olarak diyetten kurtulursun daha rahat verirsinSagol canim. Guzel ama mutfaktan cikamiyorsun nasil diyetse
allah acil şifa versin dualarımda yer vereceğim inşallahSagol canim.
Parkinson/ sle pan karisimi sistemik rahatsizlik / simdi de vucudum bobregimi nakilmis gibi red ediyor canim.
Iyi olmus canim afiyet olsunAy bugün hic giremedim buraya staj gunu malum :) okulda öğlen yemegi cikiyormus öğretmenlere iyi oldu hazir yemege kalmadim taze fasulye yedim :))
Menu guzelMenum
Sabah:
Yarim yt menemen
3 zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
Öğlen:
1 yt taze fasulye
Yarim kase cacik
Ara:
1 muzlu chia puding
Aksam:
1 porsiyon uskumru tavada pismis
Yesillik salata
Su: 2lt
Spor: henuz belli degil yaparim aksam bi seyler :)
Canim gunduz iyi ama aksama protein eksik olmus. Ayran icseydin iyi olurdu.ben de yazayım
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
5 zeytin
1 yumurta
1 tatlı kaşığı reçel
Öğlen 12.00
1.5 dilim kepek ekmeği
2 kaşık sulu patates
1kk peynir
biber salatalık marul
Ara 15.00
yarim paket eti form
Akşam 17.00
1.5 dilim kepek ekmeği
1 kase çorba
marul bir kaç dal ve bir biber
Ara 19.00
bir kahve fincanı leblebi ve iki hurma
Spor yarim saat eliptik
Sen cok sagol canim bu pozitifligin ve aktifligin icin. Insallah cabucak kavusursun sagligina.Sayeniz de daha iyi atlaticam insallah canim. Yaradanim biliyor her seyin sirasini. Bana once bir vesileyle sizleri tanima firsati verdi sonra da rahatsizligi ki bu kadar kisa surede yanim da olmanizla kolayca atlatabilmem icin. Hepinizi ayri ayri cok sevdim sanki yillardir bir arada gibiymisiz geliyor bana. Cok sagolun canlarim.
afiyet olsun güzel menü spor da var oh misSelam kizlar menumu yazayim
Sabah:11.00 uc kasik cokelek(icine roka ve 4 ceviz),1 has yum,10 yesil zeytin ve yesil cay.
Ara 6-7 kuru uzum.
Aksam:19.00 bir tabak kiymali kabak yemegi,bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurtlu pancar.
40 dk yuruyus 2 litre su
canım tartiyi gözünün önünden kaldır ben yatağın altına koydum cumaya kadar tartılmayacağım yoksa psikolojimi bozuyor bir artı bir eksiAdeta tarti bagimlilik yapti elimfe degil saka gibi hep arti cikiyorum ve uzuluyorum.
sen yazınca fark ettim akşam yarim kk peynir yemiştim yazmayı unutmuşumIyi olmus canim afiyet olsun
Menu guzel
Canim gunduz iyi ama aksama protein eksik olmus. Ayran icseydin iyi olurdu.
Sen cok sagol canim bu pozitifligin ve aktifligin icin. Insallah cabucak kavusursun sagligina.
Menu de spor da cok iyi canim masallah.Sabah
3 yumurta soğanlı az tereyağında
Kızımla beraber yedik ben 1 tane anca yemisimdir
Peynir
2 dil ekmek
Aksam
Karalahana yemeği
Yoğurtlu biber köz leme
1.5 su
40 dakika yürüyüş
Himm bu menu tam benlik ben de sIk sIk yemeyi severim. Canim sebze fondu ne? Cikolatali meyve fondu yerdim eskiden de sebze fondu hic yemedim.Simdi menumu yazmayi deneyim. Biraz karisik ve cok gibi gorulebilir.ilk gun diye saatli yazicam.
07:00 1 bardak sut(tarcin zencefil zerdacal karisimi 1 tatli kasigi)
08:00 1 dl. Ekmek (tam bugday yulaf karisimi kendim yaptim. Artik boyle ben yapicam ekmegimi)
1 cay bard.lorla domates salatalik bol yesillik (hepsi karisik salata seklinde)
09:30 sutlu turk kahvesi 1 seftali
10:30 2 kasik yogurt 1 maden suyu karistirip
12:00 izgara tatli su baligi ve karisik salata
13:30 yesil cay (taze zencefil dilimli limonlu)
14:30 cacik
16:00 sutlu kahve
17.30 peynirli izgara sebze fondu
4 kasik yogurt
19:30 1 cay bard sut tarcinli
Bu saatten sonra da acikirsam salatalik koz patlican biber ve bitki cayi serbest. Hepsi tuzsuz yemeklerin. Aslinda karisik ve cok gibi dursa da miktar onceki diyetimden az yedim. Burda amac aclik krizlerine izin vermemek icin az ve sık sık yemek.
Su 3 lt.
Spor 20 dk. Hafif tempo yuruyus
Afiyet olsun canim. Yogurtlu pancar salatasi ben de gecen ilk defa yaptim misafirlerim oldugunda artik 5 6 bazen 7 cesit salata yapiyorum. Bunu da cok sevdiler.Selam kizlar menumu yazayim
Sabah:11.00 uc kasik cokelek(icine roka ve 4 ceviz),1 has yum,10 yesil zeytin ve yesil cay.
Ara 6-7 kuru uzum.
Aksam:19.00 bir tabak kiymali kabak yemegi,bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurtlu pancar.
40 dk yuruyus 2 litre su
Ne guzel olurArkadaslar dunyanin en ilginc sporlari baslikli forum u okudunuz mu. Takim kurup yapsak mi 13.takim turnuvalari duzenleriz. Ee once ayni ildekiler sonra iller arasi sonra da yurt disinda ki arkadaslarimizla
Tmm o zaman canim.afiyet olsun güzel menü spor da var oh mis
canım tartiyi gözünün önünden kaldır ben yatağın altına koydum cumaya kadar tartılmayacağım yoksa psikolojimi bozuyor bir artı bir eksi
sen yazınca fark ettim akşam yarim kk peynir yemiştim yazmayı unutmuşum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?