- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Haklisin canim. Off dunden bugune arti yim anlamiyorum dun hele sifir kh yedim. Neyse cumaya kadar tartilmiycam.
Daha aksama var canim. Dikkat edersin aksama kadar.
Aynen canim. Omur boyu dikkat etmemiz lazim.
Haklisin canim. Off dunden bugune arti yim anlamiyorum dun hele sifir kh yedim. Neyse cumaya kadar tartilmiycam.Haklısın ..makul hedeflerle olacak kolay değil..eğer önlem almazsak 3-5 derken 10-15 olacak
Daha aksama var canim. Dikkat edersin aksama kadar.ben yine çok iyi beslenemedim malesef bugünde olmadı gibi aşure yedim
Aynen canim. Omur boyu dikkat etmemiz lazim.Zen71 ablacım öncelikle kendini hiç üzme biz de yanındayız ve en önemlisi Rabbim yanında sağlığına inşAllah kavuşursun hayırlısıyla. Diyete de gelince kızlar işten bi arkadaşım çok zayıfladı geçekten çok ama sordum şimdi nasıl diyet bitti dedim o da asla bırakmıyorum dedi yediğim fazladan 2 yk pilav dedi 1 gün bırakırsam hemen geri alırım diyo bende anladımki diyet psikolojisinden çıkmam lazım artık az yemeyi öğrenmem lazım sağlıklı şeyleri çok zararlı şeyleri ya hiç yada az yemem lazım artık diyette değilim yani
Sagol canim. Evet guzelim.verilir verirsin biz senin az mini biliyoruz Berilim.
hiç yemesem harika olurama çok yiyesin varsa öğle ye.
ablacim kortizon tedavisi için olan sonuç mu çıktı nasıl bir tedavi. Biz senin arkanda önünde sağında solundayiz hiç moralini bozma bunu da atlatacaksin bizde yanında olucaz. Seni seviyoruz.
Gecmis olsun canim. Hunnap in tadi nasil elif. Ben de goruyorum ama hic yemedim.Bende bir haftadır Afedersiniz ama öyle bir gaz varki nerden geliyor anlamadım. Hayatımda ilk defa geçen hafta hunnap yedim acayip çalıştı bağırsaklarım omu yaptı acaba yaçok kötü bi durum.
Harika tespitler canim.ben ilk diyete başladığım dönemde yani geçen sene kasımda :) 2 ay kimseyle görüşmedim.. kendime kapandım, düzenimi oturttum.. biraz kilo verdim özgüvenim yerine gelmeye başladı, sonra yavaş yavaş sosyal aktivitelere başladım. ancak üzülerek söylüyorum ki, bu sosyal görüşmeler beni ya artıya götürüyor ya yerimde saydırıyor.. biraz fazla hareketli olan hayatımı nerdeyse yarıya indirdim.. çünkü bu anlayış beynime tam yerleşmeden mevcut düzende götürmem çok zor..
senin vereceğin kilo azsa, bu sürede kendi içine dön biraz.. puzzle al yapabiliyorsan, onu bitirene kadar biraz akşamları oyalan.. seni motive edecek sağlık kitapları oku mesela.. onlar da motivasyonunu arttırıyor.. aynada kendini incele, hayal et.. ve lütfen düşünerek at ağzına her yiyeceği.. ben mesela sağ elimin işaret parmağına yavaşlamakla ilgili bir dövme yaptırmak istiyorum minimal.. elimi ağzıma her götürdüğümde bana yavaşlamam gerektiğini hatırlatsın diye..
ve sakın morali bozma.. bizi en çok etkileyen onlar.. sen sağlıklı beslenmeye odaklan.. bırak ben de yiyorum.. sonra devam ediyorum.. bunlar bizim taşlı yollarımız.. herşey mükemmel şekilde ilerlemiyor ki hayatta bu da mükemmel ilerlesin.. zaten o kadar kolay olsaydı bu iş, bence biz de böyle şişman olmazdık.. kendimizle gurur duymalıyız.. bir kilo bile başarı bence..
sigara içen insanlara sigarayı bırak de bakalım bizim kilo vermemiz kadar kolay bırakabiliyorlar mı.. onların ki daha da zor..
Canim sakin bozmamoralini. Sen ustesinden gelirsin. Biliyorsun herseyde moral cok onemli. Insallah kisa surede sagligina kabusup iyi haberlerini paylasavaksin bizimle.
Insallah canim.
Aslinda cok da az yemedim sadece kh almamaya calisiyorum. Ya da en az duzeyde. Kh bana hemen kilo yapiyor ya. Anam nasil bir vucutmus yeden geliyor yemesen geliyor offf.
Sagol canim. Aslin da dogru diyorsun. Diyette yanlis bir kelime. Bu bizim yasam tarzimiz olmali. Saglik beslenmeyi sectim bundan sonra boyle demeliyiz. Hedef kilolarimiza geldigimizde canimizin cok istedigi bir seyi yiyip sonraki ogun telafi etmeliyiz.Zen71 ablacım öncelikle kendini hiç üzme biz de yanındayız ve en önemlisi Rabbim yanında sağlığına inşAllah kavuşursun hayırlısıyla. Diyete de gelince kızlar işten bi arkadaşım çok zayıfladı geçekten çok ama sordum şimdi nasıl diyet bitti dedim o da asla bırakmıyorum dedi yediğim fazladan 2 yk pilav dedi 1 gün bırakırsam hemen geri alırım diyo bende anladımki diyet psikolojisinden çıkmam lazım artık az yemeyi öğrenmem lazım sağlıklı şeyleri çok zararlı şeyleri ya hiç yada az yemem lazım artık diyette değilim yani
Aynen canim benim de ruh halim tartiya bagli bu ara hastalik gibi hergun tartiliyorum. Ve anlam veremiyorum. Dunden bugune 1kg fazlayim. Ama neden. Butun gun balik salata ve kahvalti badem filan yedim. Uzgunum biraz.
Sen 100gri verirsin hatta eksiye de dusersin daha cumaya.
Harika tespitler canim.
ne güzel okulmuş kız orası bizim okulda yemek çıkıyor ama sadece taşımalı eğitim alan öğrencilere bir de nöbetçi öğretmeneAy bugün hic giremedim buraya staj gunu malum :) okulda öğlen yemegi cikiyormus öğretmenlere iyi oldu hazir yemege kalmadim taze fasulye yedim :))
Bunu da kantinci yapiyor ogretmenlere satiyor yani kantinin iyiligi bence okulun degil :)ne güzel okulmuş kız orası bizim okulda yemek çıkıyor ama sadece taşımalı eğitim alan öğrencilere bir de nöbetçi öğretmene
afiyet olsun güzel menü sporla da taçlandı mi tamamdırMenum
Sabah:
Yarim yt menemen
3 zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
Öğlen:
1 yt taze fasulye
Yarim kase cacik
Ara:
1 muzlu chia puding
Aksam:
1 porsiyon uskumru tavada pismis
Yesillik salata
Su: 2lt
Spor: henuz belli degil yaparim aksam bi seyler :)
Sayeniz de daha iyi atlaticam insallah canim. Yaradanim biliyor her seyin sirasini. Bana once bir vesileyle sizleri tanima firsati verdi sonra da rahatsizligi ki bu kadar kisa surede yanim da olmanizla kolayca atlatabilmem icin. Hepinizi ayri ayri cok sevdim sanki yillardir bir arada gibiymisiz geliyor bana. Cok sagolun canlarim.sen de iyi ol lütfen, canını sıkma.. Allah şifası olan hastalıklarla karşılaştırsın bizi.. herşey bizim için.. moral de herşeyden daha önemli.. sen iyi ol, biz de iyi olalım..
Afiyet olsun canim.Sabah
3 yumurta soğanlı az tereyağında
Kızımla beraber yedik ben 1 tane anca yemisimdir
Peynir
2 dil ekmek
Aksam
Karalahana yemeği
Yoğurtlu biber köz leme
1.5 su
40 dakika yürüyüş
ablacım senin iyi olman için her zaman destekçiniz sen kendine güven moralini yüksek tut gerisi gelir allahın izniyle..bu arada ayıp olmazsa merak ettim rahatsızlığın neydi belki yazmışsındır ama kaçırmış olabilirim orayıSayeniz de daha iyi atlaticam insallah canim. Yaradanim biliyor her seyin sirasini. Bana once bir vesileyle sizleri tanima firsati verdi sonra da rahatsizligi ki bu kadar kisa surede yanim da olmanizla kolayca atlatabilmem icin. Hepinizi ayri ayri cok sevdim sanki yillardir bir arada gibiymisiz geliyor bana. Cok sagolun canlarim.
az ve sık güzel zaten hepsinin de kalori değeri oldukça düşük afiyet olsunSimdi menumu yazmayi deneyim. Biraz karisik ve cok gibi gorulebilir.ilk gun diye saatli yazicam.
07:00 1 bardak sut(tarcin zencefil zerdacal karisimi 1 tatli kasigi)
08:00 1 dl. Ekmek (tam bugday yulaf karisimi kendim yaptim. Artik boyle ben yapicam ekmegimi)
1 cay bard.lorla domates salatalik bol yesillik (hepsi karisik salata seklinde)
09:30 sutlu turk kahvesi 1 seftali
10:30 2 kasik yogurt 1 maden suyu karistirip
12:00 izgara tatli su baligi ve karisik salata
13:30 yesil cay (taze zencefil dilimli limonlu)
14:30 cacik
16:00 sutlu kahve
17.30 peynirli izgara sebze fondu
4 kasik yogurt
19:30 1 cay bard sut tarcinli
Bu saatten sonra da acikirsam salatalik koz patlican biber ve bitki cayi serbest. Hepsi tuzsuz yemeklerin. Aslinda karisik ve cok gibi dursa da miktar onceki diyetimden az yedim. Burda amac aclik krizlerine izin vermemek icin az ve sık sık yemek.
Su 3 lt.
Spor 20 dk. Hafif tempo yuruyus
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?