Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sevilumut · 22 Ekim 2017

Menüm

Sabah 11.00
Bir yumurtalı menemen
2 dilim çavdar
6 zeytin
Çok az peynir
Bir çay bardağı süt

Ara 14.30
Bir çay bardağı kadar puding. Şekeri az kendim yaptım
Nescafe şekersiz

Akşam biraz gecikti eski komşularımız geçerken uğramışlar.
Bir kepçeden az yoğurt çorba
4 avuçiçi kadar fırında pişmiş kabak mücveri
3 tane mantar
Salata

Su 2 lt
Spor 5000 adım tempolu yürüyüş. Yatmadan 1 saat egzersiz

Bugün biraz kaçırdım yemeği çok acıkmıştım bide yemek saati gecikince kendimi sofradan zor kaldırdım.

masal3487 · 22 Ekim 2017

ormangozlu .!.:
Menum
Sabah: 1 dilim tt ekmek, 1 kk suzme peynir, 5 zeytin, 1 ck sekersiz marmelat, 1 dilim yagsiz hindi füme, 3 ceri domates, 1 salatalik, 1 haslanmis yumurta
Ara: 1 mandalina
Öğlen: 6yk türlü, 3 yk yogurt
Aksam: 2 haslanmis tavuk but, 4 yk sarimsakli yogurt, haslanmis karnibahar
Su:2,5 litre
Spor: 45 dk leslie+ 15 dk bolgesel calisma

Afiyet olsun canim pazar gunu icin harika bir menu spor da yapmissin daha ne olsun.

Zen71 .!.:
Bu gun buralar pek sakin. Pazar diye kacamaklar yapilmiyor de mi. amin.

07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 maydanozlu peynirli omlet(yagsız)
1 dl. t.b. ekmegi
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 3 hunnap 2 ceviz
13.00 1 yt.sulu kofte
4 y.k yogurt
salata
14.30 1 fincan ihlamur cayi
16.00 1 kepekli etimek
1 bard. Ayran
17.30 4 kasik z.yagli bamya y.
salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma ( yenilecek)
20.00 1 bard.sut (icilecek)
22.00 1 fincan ada cayi (icilecek)
Su 2.5 lt. 3lt.yi tamamlarim belki gecebilir bile.
35 dk. Yuruyus

Afiyet olsun canim guzel menu.

Bloom0677 · 22 Ekim 2017

22.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, 4 ceviz, 10 fındık, 1 çb süt, 1 kk kaşar, 1 üçgen peynir, 1 burgu, 4 topik peynir, dereotu, turp, domates

16:00
1 dl ekmek, 1 pors. hamsi tava, salata, 3 tk sütlaç
Tek şekerli kahve

Su : 1,5 lt
Spor :60 dk yürüyüş

Bloom0677 · 22 Ekim 2017

ormangozlu .!.:
Menum
Sabah: 1 dilim tt ekmek, 1 kk suzme peynir, 5 zeytin, 1 ck sekersiz marmelat, 1 dilim yagsiz hindi füme, 3 ceri domates, 1 salatalik, 1 haslanmis yumurta
Ara: 1 mandalina
Öğlen: 6yk türlü, 3 yk yogurt
Aksam: 2 haslanmis tavuk but, 4 yk sarimsakli yogurt, haslanmis karnibahar
Su:2,5 litre
Spor: 45 dk leslie+ 15 dk bolgesel calisma

Ne örnek bir menü ve spor bravo sana

masal3487 · 22 Ekim 2017

Kizlar ya taslayin beni yarim waffle yedim

Valla kendimi nazar ettim resmen dun diyordumya disarda pek bir sey yemem,bu aksam ustu yemekten sonra sinemaya gidelim dedik avmye gittik fakat 6.45 seansina yetisemeyince avm de gezindik esim waffle istiyorum dedi ortaya bir tane aldik ben de biraz yedim oysaki eksiye dusmustum bugun

Bloom0677 · 22 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
Merhaba kızlar bugün diyetisyene gittim ama sonuc vahim kaslarim erimis yanlis diyetler yapmaktan met. Yasim 41 çıktı baya üzüldüm keske bastan gitseymisim simdi biraz kas yapıcaz onun icin kilo vermem az olucak güçsüzsun dedi gercektende öyle yani ilk aylik hedefimiz kilo vermekten cok yağ kas dengesinj kurmak ben bunun icin free listeye geciyim bence kaptanim kilomda bi sureligine cok fark olmayacak gibi

Kısa sürede toparlarsın canım, fazla falan deme listene uy kontrollerini aksatma, az yiyen yetersiz beslenen arkadaşlara da uyarı olsun bu durum

Bloom0677 · 22 Ekim 2017

nefertityy .!.:
Söz :) dün kocamdan ilk defa daha hafif kilodaydım.. bunun bozulmasını istemiyorum.. kocamdan hafif olmak hoşuma gidyor.. bunu bozmayacağım inşallah.. amin..

Şimdi arayı daha da açmak için asılma zamanı canım, kendimi hatırladım ne hoş bir duygu olduğunu iyi bilirim

55olmakistiyorum · 22 Ekim 2017

Zen71 .!.:
Uzulme canim. Eger azimli bir sekilde sporunu yapar diyetisyenin dwdiklerine uyarsan cok kisa surede toparlarsin. Kas miktarin arttikca hem kilo vermen kolaylasir hem de vucudun sıkılasir.

InsAllah abla gereksiz yere oyalanmisim

masal3487 · 22 Ekim 2017

sevilumut .!.:
Menüm

Sabah 11.00
Bir yumurtalı menemen
2 dilim çavdar
6 zeytin
Çok az peynir
Bir çay bardağı süt

Ara 14.30
Bir çay bardağı kadar puding. Şekeri az kendim yaptım
Nescafe şekersiz

Akşam biraz gecikti eski komşularımız geçerken uğramışlar.
Bir kepçeden az yoğurt çorba
4 avuçiçi kadar fırında pişmiş kabak mücveri
3 tane mantar
Salata

Su 2 lt
Spor 5000 adım tempolu yürüyüş. Yatmadan 1 saat egzersiz

Bugün biraz kaçırdım yemeği çok acıkmıştım bide yemek saati gecikince kendimi sofradan zor kaldırdım.

Canim aslinda yemegi fazla kacirmamissinda pudink fazla olmus spor da yapmissin degelenmistir merak etme.

Bloom0677 .!.:
22.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, 4 ceviz, 10 fındık, 1 çb süt, 1 kk kaşar, 1 üçgen peynir, 1 burgu, 4 topik peynir, dereotu, turp, domates

16:00
1 dl ekmek, 1 pors. hamsi tava, salata, 3 tk sütlaç
Tek şekerli kahve

Su : 1,5 lt
Spor :60 dk yürüyüş

Afiyet olsun canim gayet guzel bizim menude de balik vardi bugun,daha dogrusu pazar gunleri bizde balik gunu:)

55olmakistiyorum · 22 Ekim 2017

ormangozlu .!.:
Menum
Sabah: 1 dilim tt ekmek, 1 kk suzme peynir, 5 zeytin, 1 ck sekersiz marmelat, 1 dilim yagsiz hindi füme, 3 ceri domates, 1 salatalik, 1 haslanmis yumurta
Ara: 1 mandalina
Öğlen: 6yk türlü, 3 yk yogurt
Aksam: 2 haslanmis tavuk but, 4 yk sarimsakli yogurt, haslanmis karnibahar
Su:2,5 litre
Spor: 45 dk leslie+ 15 dk bolgesel calisma

Cok güzel menun canim

55olmakistiyorum · 22 Ekim 2017

Zen71 .!.:
Bu gun buralar pek sakin. Pazar diye kacamaklar yapilmiyor de mi. amin.

07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 maydanozlu peynirli omlet(yagsız)
1 dl. t.b. ekmegi
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 3 hunnap 2 ceviz
13.00 1 yt.sulu kofte
4 y.k yogurt
salata
14.30 1 fincan ihlamur cayi
16.00 1 kepekli etimek
1 bard. Ayran
17.30 4 kasik z.yagli bamya y.
salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma ( yenilecek)
20.00 1 bard.sut (icilecek)
22.00 1 fincan ada cayi (icilecek)
Su 2.5 lt. 3lt.yi tamamlarim belki gecebilir bile.
35 dk. Yuruyus

Supersin abla menulerine hayranim

55olmakistiyorum · 22 Ekim 2017

sevilumut .!.:
Menüm

Sabah 11.00
Bir yumurtalı menemen
2 dilim çavdar
6 zeytin
Çok az peynir
Bir çay bardağı süt

Ara 14.30
Bir çay bardağı kadar puding. Şekeri az kendim yaptım
Nescafe şekersiz

Akşam biraz gecikti eski komşularımız geçerken uğramışlar.
Bir kepçeden az yoğurt çorba
4 avuçiçi kadar fırında pişmiş kabak mücveri
3 tane mantar
Salata

Su 2 lt
Spor 5000 adım tempolu yürüyüş. Yatmadan 1 saat egzersiz

Bugün biraz kaçırdım yemeği çok acıkmıştım bide yemek saati gecikince kendimi sofradan zor kaldırdım.

Guzel bence canım

masal3487 · 22 Ekim 2017

Kizlar ben de yazayim menumu

Sabah uyandigimda bir elma

Kahvalti:11.45 dort kasik soganli yum,3 zeytin,1 kk peymir,1 tk bal,2 dilim tb ekmegi ve cay.

Ara iki mandalina

Aksam:17.30 bir porsiyin kadar istavrit(tavada cok az zeytin yagiyla) bol salata yesillik komposto(ev yapimi cok az sekerli)

19.30 yarimdan biraz az waffle
2 litre su 30 dk yuruyus

55olmakistiyorum · 22 Ekim 2017

Bloom0677 .!.:
22.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, 4 ceviz, 10 fındık, 1 çb süt, 1 kk kaşar, 1 üçgen peynir, 1 burgu, 4 topik peynir, dereotu, turp, domates

16:00
1 dl ekmek, 1 pors. hamsi tava, salata, 3 tk sütlaç
Tek şekerli kahve

Su : 1,5 lt
Spor :60 dk yürüyüş

Guzel canim menun

55olmakistiyorum · 22 Ekim 2017

masal3487 .!.:
Kizlar ben de yazayim menumu

Sabah uyandigimda bir elma

Kahvalti:11.45 dort kasik soganli yum,3 zeytin,1 kk peymir,1 tk bal,2 dilim tb ekmegi ve cay.

Ara iki mandalina

Aksam:17.30 bir porsiyin kadar istavrit(tavada cok az zeytin yagiyla) bol salata yesillik komposto(ev yapimi cok az sekerli)

19.30 yarimdan biraz az waffle
2 litre su 30 dk yuruyus

Waffle olmasa iyiymis canim

Bloom0677 · 22 Ekim 2017

sevilumut .!.:
Menüm

Sabah 11.00
Bir yumurtalı menemen
2 dilim çavdar
6 zeytin
Çok az peynir
Bir çay bardağı süt

Ara 14.30
Bir çay bardağı kadar puding. Şekeri az kendim yaptım
Nescafe şekersiz

Akşam biraz gecikti eski komşularımız geçerken uğramışlar.
Bir kepçeden az yoğurt çorba
4 avuçiçi kadar fırında pişmiş kabak mücveri
3 tane mantar
Salata

Su 2 lt
Spor 5000 adım tempolu yürüyüş. Yatmadan 1 saat egzersiz

Bugün biraz kaçırdım yemeği çok acıkmıştım bide yemek saati gecikince kendimi sofradan zor kaldırdım.

Afiyet olsun canım, tatlı hakkını da kullanmışsın, hafta içi yapmazsın artık kaçamak

55olmakistiyorum · 22 Ekim 2017

Bugunku menum
Sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 5 zeytin
Ara 1 yesil elma
Aksam 150 gr tavuk izgara 6 yk makarna salata
Ara 1 galeta 1 meyve 2 yk tarçınlı yoğurt
Su 3 lt

55olmakistiyorum · 22 Ekim 2017

Bugunku menum
Sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 5 zeytin
Ara 1 yesil elma
Aksam 150 gr tavuk izgara 6 yk makarna salata
Ara 1 galeta 1 meyve 2 yk tarçınlı yoğurt
Su 3 lt

Bloom0677 · 22 Ekim 2017

masal3487 .!.:
Kizlar ya taslayin beni yarim waffle yedim

Valla kendimi nazar ettim resmen dun diyordumya disarda pek bir sey yemem,bu aksam ustu yemekten sonra sinemaya gidelim dedik avmye gittik fakat 6.45 seansina yetisemeyince avm de gezindik esim waffle istiyorum dedi ortaya bir tane aldik ben de biraz yedim oysaki eksiye dusmustum bugun

Dövdüm işte seni

Şimdi önümüze bakalım olan olmuş

ormangozlu · 22 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
Bugunku menum
Sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 5 zeytin
Ara 1 yesil elma
Aksam 150 gr tavuk izgara 6 yk makarna salata
Ara 1 galeta 1 meyve 2 yk tarçınlı yoğurt
Su 3 lt

Bu menüyü diyestisyen mi verdi canim

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

💙💙💙💙

*Doğru zaman şu an* *B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173*

*Doğru zaman şu an* *B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173*

💙💙💙💙

*Doğru zaman şu an* *B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173*

*Doğru zaman şu an* *B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173*

Popüler Üye

💙💙💙💙

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

💙💙💙💙

Popüler Üye

Popüler Üye

*Doğru zaman şu an* *B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173*

Popüler Üye

Popüler Üye

*Doğru zaman şu an* *B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173*

B:69.7 G:57.6 H:55.0

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

Doğru zaman şu an B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173

Doğru zaman şu an B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173

Doğru zaman şu an B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173

Doğru zaman şu an B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173

Doğru zaman şu an B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173

Doğru zaman şu an B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173