- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
supersin canim.
supersin canim.ayy kızlar mesai bitti çok şükür. ben eve gidiyorum.. bugün hem sabah hem öğlen spora gittim. millet delirdiğimi düşünüyor :)
çok şükür canım biraz rahatladim ama bu böyle 1 -2 hafta devam ediyormuşAfiyet olsun canim. Nasilsin? Daha iyi hissediyor musun kendini?
öyle ama protein vücudun yapı taşlarından biri kas sistemi için gerekliHaklisin canim aslinda firmayi degistirdim 2 hafta once ama yine karbonhidrat agirlikli. Gerci kilo vermem iyi giddigi muddetce sorun yok
etsiz menuyu ben kendim sectim canim. gerci kuru gidalar veya balik geliyor. Menuyu aldigim yerin sayfasinda menulerin vucudun (karbonhidrat /protein) ihtiyacina gore diyetisyen esliginde hazirlandigi yaziyor, umarim oylediröyle ama protein vücudun yapı taşlarından biri kas sistemi için gerekli
Baya uzun sureymis ben bir iki gun diye dusunmustum. Insallah sonucu istedigin gibi olur canimçok şükür canım biraz rahatladim ama bu böyle 1 -2 hafta devam ediyormuş
ben alırım seni canım.. :) bu hafta alalım.. :)
geçmiş olsun, sancın geçti mi?
evet fazlaca sakin, üye sayımız azaldığından mı acaba? Bu ara herkesin bir işi oldu.. topluca karar verelim ne yapacağımza.. yeni üye isterseniz alalım..
ben çalıştığım için yemek konusunda çok rahat değilim.. o nedenle incir ve cevizle geçiştirdim. bazen yoğurt yiyorum.. 2 akşam erken yemek iyi oluyor bana da.. yeme olayını erken kapattığımda ertesi gün çok daha hafif kalkıyorum.
yazık bizim çocuklara ya benim kızım da 3 yaşında başladı kreşe yavrum ya seni çok özlüyorum anne o yüzden kreşe gitmek istemiyorum diyor..iyi mi yapıyoruz kötü mu yapıyoruz çalışmakla bilemiyorum bazen
biraz geçti ama devam ediyor canım bir kaç gün yumurtalıkların su topol ama olayı devam ediyormuş gerçi dune göre biraz daha azaldı ödemin
menü
sabah
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
5 yeşil zeytin
maydonoz
Ara 1 tane çilekli tam tahinli nesfit bar
öğlen
1 porsiyon mantar sote
1 dilim kepek ekmeği
domates salatalık
1 mandalina
ara 1 mandalina yarim elma
Akşam
5kaşık et sote
1 kaşık pilav
Ara 2 kaşık leblebi ve 2 kuru incir
spor yok kızlar rahatsizim çünkü su da yatana kadar 2litreyi geçer
Diet yemegi hazirlayan diyetisyenle beraber calisan firmadan siparis veriyorum canim. ONlar ne getirirse onu yiyorum
Ben de hep isyerimde yapiyorum canim. Kizicigimi ben her sabah krese birakiyorum ancak oluyor zaten
Farkindayim canim off annelik izninde ne guzel gunde 2 saate kadar spor yapiyordum. Vaktim canim guzelim bak saat kac oldu hala okuldayim daha 2 bucuk saat dersim var eve zaten cok gec donuyorum bir de sporu arttirsam uyumaya vaktim olmayacakinsallah su okul bir yari yil tatiline girsin hic degilse 2 3 hafta duzenli eskisi gibi spor yapacagim, eksikligini cok hissediyorum
9. Takimdan buraya gecisim var cnm ama teee zamaninda o bi problem olmaz dimi
tamam kuzum, senin yoğunluğun belli.. kendini çok hareketsiz bırakma yeter..
bilmem bakalım araştıralım.. ne zaman ama hatırlıyor musun?
Baya bi sure oldu cnm 64.5 la izne ayrilmistim. Sonra beril bu takimi acma karari alinca tekrar listeye girmeden bu takima gectim isleyis nasil oluo hic bilmiyorjm
Baya bi sure oldu cnm 64.5 la izne ayrilmistim. Sonra beril bu takimi acma karari alinca tekrar listeye girmeden bu takima gectim isleyis nasil oluo hic bilmiyorjm
Allah bu güzel günde bebek isteyen herkese nasip etsin.. ben de çok istiyorum.. ama henüz tüp bebek aşamasında değiliz. kocamı anca ikna ettim, normal yollarla deniyoruz. bakalım neler olacak..
sen de stres yapma.. biliyorsun herşey olacağına varır, önüne geçemezsin. senin kafan ne kadar rahat olursa şansın o kadar artar.
Geçen Haftamızı hatırlayalım arkadaşlar; yarın artıyla gelecek olan var mı?
bu arada arkadaşlar, 9 kişiyiz. hatta grupta olmayan şuan ama dışarıdan yarışan arkadaşlarımız var. ama çoğunluk yazmıyor.. haksızsam söyleyin, oturup tartışalım burada.. cumaları kilo bildirip gidenler.. sizi kınıyorum burada..
bu güzel perşembe sabahı stres oldum valla.. halbuki sabah sporumu yapmıştım, stresi atmıştım, yine stresim arttı.
açıklama bekliyorum tatlılarım.. kırmızıyla çizdim sizi :)
***13.TAKIM 545.ETAP***
zukkum (77.7/76,6/1,1/%1,42)
DeryaOnDiet (66.2/65.5/0.7/%1.06)
nefertityy (76.5/75,5/1,0/%1,31)
Zen71 (87.6/87.1/0.5/%0.57)
lina0156 (68.5/67,4/1,1/%1,61)
Ormangözlü ( 57.6/57.0/0,6/%1,04) Mezun olmak istiyor
Sfem (71/72/+1/%-1.41)
masal3487(67/66,8/0,2/%0.30)
Bydelikız (69.3/68,8/0,5/%0,72)
Bademellaa(58,7/57,9/0,8/%1,36) Yeni üye başlangıç tarihi 15 Kasım, başlangıç kilosu 59,2, hedef kilosu 50
13. Takım Ortalaması:% 0.798
aynen canım biz de 2 ve 3cyas arası dönemde anneanneyleydi ilk ve tek torundu pek bir şımarmıştı yemek yemiyordu şimdi çok şükür gayet iyi..geç yatıyordu te gece 1de şimdi erkene alıştı diş fırçalama alışkanlığına kadar kazanmış durumda su an çok şükürdirumda9. Takimdan buraya gecisim var cnm ama teee zamaninda o bi problem olmaz dimi
Canim valla bende vicdan azabi cekiyorjm ozledigi icin.beni o ladar bunaltio ki aksamlari gece de ayni sekilde ama egitim acisindan cok iyi oldu yemek yemezdi yemek yiyo sarkilar ogrenio dil gelisimi.hozlandi babaanemiz bakti 1.5 yil ama bilirsin belki onlar her istedigini yaptigi icin bide bizimki ilk torun her iki taraf icinse kreste toparladik birqz
Gayet guzel cnm.
Anladim.cnm qfiyet olsun
Ben hep is yerinde ypiyorum canim ama.kizimi her zaman ben birakmiyorum esim.birakiyo
evet canım adet dönemine kadar sürüyormuş bu ödem adet olursan eğer adetle birlikte bitiyormuş adet olmaz da bebek olursa da hamileliğin 1 ya da 2. haftası geçiyormuşBaya uzun sureymis ben bir iki gun diye dusunmustum. Insallah sonucu istedigin gibi olur canim
afiyet olsun canım akşamki menüyle pastayı kurtarmışsın diye düşünüyorumKizlar selam.gelemedim aksam kayinvalidem umreden geldi ordaydik somrada eve geldim kizimla oyna filan uyuyakalmisim
Sabah 09.00
1 haslanmis yumurta
1 cirba kasigi ev yapimi tuzsuz peynir
5 zeytin
Ogle 12.15
1 kase yesil mercimek corba
Salata
Ara 14.00
1 ince dilm.meyveli pasta(cok.sevdigim.bir doktor arkadasa veda icindi kiramadim)
Ara 15.30
1 mandalina
Aksam 17.30
5 yk kendi yagiyla.kavrulmus et
Salata
Ara 20.00
1 hurma
2 litrr su
8 dk basen
8 dk bacak
40.mekik
35 yan mekik
40.sn plank
Eliptik.yapamadim.bugun zaten pek yorgunum
evetkızlar hepinize günaydın, benim aklımZen71 de.. ne yapıyor acaba? sağlığı yerinde mi?
bu arada kimse yok gerçekten burada.. bana da zorla maşalı kaptanlık yaptıracaksınız. gün de 5 mesaj olayına dönelim mi geri?
en sevmediğim iş insanlara zorlayarak iş yaptırmak.. buraya sık gelmemeniz acaba motivasyon eksikliğinden mi, yoksa gerçekten yoğunluktan mı? yarın cuma, nasılsa dökülürüz ortalara da..
merak ediyorum..
canım buldum seni 24 mart 2017 tarihinde 65 kilo ile izne ayrılmışsın. şuan kaç kilosun.. 9. takımdan izne ayrılmışsın, izinde olduğun için istediğin takımdan geri dönebilirsin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?