- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Umutsuz umutsuz konuşma lütfen
Yapacaz ama emekleyerek
Ama bır ılerı ıkı gerı
Ama koşarak
Olacak
Umutsuz umutsuz konuşma lütfenBenim çok var ve başarılı olamıyorum
Allah kabul etsın canımCuma 57.9
Bugün 57.8
Gece sahur yaptım bugün niyetliyim bu ayı böyle geçirmek istiyorum nasipse
yağları kasa çevireceğim derken sanırım yağ yakıp kas inşa edeceğim demek istedin değil mi? çünkü ne kadar istesek de yağlar kasa çevrilemiyor. domatesle salatalık gibi farklı şeyler..Kızlar haftasonu diyet yapamadım pek misafirlerim vardı geç saatte filanda yedik maalesef 62.100 olmuşum Bu hafta acımasız bir diyet yapıcam hedefim spor ile birlikte 1,5 kg vermek)
Bu arada ben yağları kasa çevirebilirim squat'a asılmak istiyorum kilom 60larda kalıcak bu durumda.. önce bir kilo verip sonra vücudumu şekilde sokmak istiyorum :))
hadi inşallah istediğin kiloya ulaşırsın bir daha da bu kiloları hic görmezsinBuda burda dursun bakalım
hiçte az değil.
çok iyi benceBen neredeyse kasımin başından beri diyetteyim 6 kilo civarı vermişim
çok iyi bence daha fazlası zarar
Toplu halde yazacağım ama beni kontrol altında tutmaniz icin hemen kahvaltımı yazayım.
Sabah normalde 6:30 da kalkıyoruz ama bugün ne olduysa 6:10 da kalktım ve geç kaldık saat niye çalmadı dedimnasıl olduysa kalkma saatimizin 6 olduğunu sandım.
Neyse biraz erken kahvaltı oldu bu yüzden.
Kahvaltı— 288 kcl, 12gr yağ, 23gr karbon,
21gr protein
25 gr kendi yaptığımız bol tahıllı ekmek
30 gr yeşillikli lor
10 gr suzme peynir
1 hş tam yumurta
1 hş yumurta beyazı
Maydonoz/nane/dereotu
3 yeşil biber
Günaydın kızlar işte olacagim için menümü şimdiden paylaşayım
Sabah uyanınca limonlu su
Saat 10 da kahvaltı
2 haslanmış yumurta
Domates
Salatalık
Dereotu(emzirdigim için)
1 dilim kepek ekmeği
Çay
Saat 12 de komşularla türk kahvesi + kuru kayısı×2
Öğle
Saat 3 de 1 kase yayla corbasi
1 dilim kepek ekmeği
Saat 6 da 1 tane elma ve avuç içi kadar ceviz
Akşam yemeği saat 8 de
6 kasik kuru fasülye
Kepek ekmek 1 dilim
Yoğurt
1 haftadır hergün en az 2lt su içmeye çalışiyorum
Kahvaltıda yoğurt+müsli
Ara öğün elma
Öğle yemeği ton balığı salata
Ara öğün 6 adet kavrulmamış fındık
Akşam bulgur köfte yoğurt ile.
Abla 3 tartı vardı evde biri sizlere ömür bir tanesi ibre şeklinde bir tane de babamın tartisi var zeytincilik yapıyoruz 5 gramı bile gösteriyor.Kuzu senın tartı nasıl ya
50 gr mıda gosterıyor daha önce hıc gormemıstım
Ne bilim çok az geldi bana yaHer zaman bunca versen gorunmez olursun harry potter gıbı be kuzu
Öyle deme kız kalbime inecekhiçte az değil.
1 haftada 200gr gittiği için sevineceğimiz zamanlar olacak..
Umutsuz umutsuz konuşma lütfen
Yapacaz ama emekleyerek
Ama bır ılerı ıkı gerı
Ama koşarak
Olacak
amin canım sağolAllah kabul etsın canım
Öyle deme kız kalbime inecek
ben geldim kilo 84.7ydi 84.1 çıkdım tartıda ama 1.5 kilo yağ gitmiş dr çok iyi dedi geçen hafta sadece ödemdi ben hatta kilo artışı bile bekliyodum senden dedi ama sonuç çok iyiymiş tartıda çok fark olmasada kas yapmışım birazda
Kilo bildirimi
Cuma:73.500
Ptesi : 72.100
Cokmu gitmis ne :)
Teşekkür ederim canımBence çok çok güzel bir menü :)
Dukan birası nasıl bir şey acaba ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?