Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

gulsum462 · 14 Aralık 2017

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 yk çökelek peyniri
3 çeri domates
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
2 dilim süzme peynir
2 şekersiz çay

Öğle
Yarım tabak kapuska
4 yk menemen
4 yk yoğurt
1 dilim beyaz ekmek
Bol yeşillik

Akşam 17.00
1 kase yoğurt
1 tabak makarna
Bol yeşillik

Yatmadan önce adaçayı içeceğim.

1.5 litre su

200 ip atladım.
6 dklık basen egzersizi
5 dklık kol sıkılaştırma egzersizi
5 dklık karın egzersizi
20 saniye plank
50 squat

zerra · 14 Aralık 2017

Kızlar sizinle bir düşüncemi paylaşmak istiyorum.Ben daha önce de sağlıklı beslenerek altı yıl kadar önce 20 kg vermiştim. Her şeyden yemiştim kendimi hiçbir şeyden kısıtlamadım ama kararında öğlen bir şeyler kaçırdıysam akşamda engelledim akşam kaçırdıysam bir sonraki gün dengeleyerek azar azar da olsa 20 kg'ı verdim . Menülerin küçük bir kaçamağına çok tepki veriliyor belki de haklıdınız karşıdakinin İyiliği için yapılıyor ama hayat boyu bu şekilde mi besinicağız küçük bir kaçamak yapmadan ben o yüzden canımız börek mi çekti kocaman bir dilim değil ama küçücük bir parça yeme taraftarıyım tabii dengeleme olayına dikkat etmek naçizane fikrim bu

zerra · 14 Aralık 2017

Sabah 7:45 kahvaltı 1:30 dilim tb ekmeği Bir kibrit kutusu köy peyniri üç zeytin domates salatalık maydanoz bir yumurta bir bardak İhlamur

Öğlen 13:00
Altı yemek kaşıı etli patlıcan güveç bir dilim ekmek

ara 16:30 2 tane mandalina

Akşam yemeği bir kase yoğurt bir kase mercimek çorbası

Gün içinde 2 litre su iki kupa kuşburnu çayı bir kupa yeşil çay 50 dakika yürüyüş tempolu

mayissinegi · 14 Aralık 2017

Sabah 9.30
Tambugday ekmegine kasarli tost
İki mandalina

Öğle 14.00
Bes yemek kaşığı kuru fasülye
Sade türk kahvesi

Aksam da 19 gibi Melemen yicem kizlar :)

İlk gün olduğundan liste biraz uyduruk ama yarin daha dikkat edicem

3oglanannesi · 14 Aralık 2017

Sabah.8 buçuk kahvaltı süt.bir dilim peynir.bir dilim çavdar ekmeği.....öğle 1 elma.....akşam şimdi yiyeceğim. etli yemek bir tabak.cavdar ekmeği 2 dilim.yogurtlu salata..yoğurt....makarna yaptım bide ama yememeyi düşünüyorum belki bi kaşık falan tadarim.....

3oglanannesi · 14 Aralık 2017

Fazla etli oldu bu aralar ama geçen hafta hep sebze vardı menü de oyuzden etli yaptım. Yarın pazar var artık bol yeşillik alır öyle yaparım. Pek sevmiyorum aslında yeşillikli yemekleri.

sananesanane · 14 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Canim papatya ile rezene çayı yapıp ver az o çok rahatlatıyor bebekleri güzel uyuyorlar

Dur deneyim canim ama benimkinde soyle bir sorun var gunduz yatio gece yatmiyo :)

lina0156 · 14 Aralık 2017

önce menü
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1yumurta
3 zeytin
1ck bal
salatalık

Öğlen 12.15
100 gr tavuk göğüs eti
1 dilim kepek ekmeği
marul ve 1 bardak ayran

Ara mini tadelle 6gr olanlardan(46 kalori)

Akşam 17.30
1 dilim kepek ekmeği
1kase mercimek çorbası
salata

Ara 2 kuru incir

lina0156 · 14 Aralık 2017

umudum2 .!.:
Sabah.8 buçuk kahvaltı süt.bir dilim peynir.bir dilim çavdar ekmeği.....öğle 1 elma.....akşam şimdi yiyeceğim. etli yemek bir tabak.cavdar ekmeği 2 dilim.yogurtlu salata..yoğurt....makarna yaptım bide ama yememeyi düşünüyorum belki bi kaşık falan tadarim.....

afiyet olsun

lina0156 · 14 Aralık 2017

gulsum462 .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 yk çökelek peyniri
3 çeri domates
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
2 dilim süzme peynir
2 şekersiz çay

Öğle
Yarım tabak kapuska
4 yk menemen
4 yk yoğurt
1 dilim beyaz ekmek
Bol yeşillik

Akşam 17.00
1 kase yoğurt
1 tabak makarna
Bol yeşillik

Yatmadan önce adaçayı içeceğim.

1.5 litre su

200 ip atladım.
6 dklık basen egzersizi
5 dklık kol sıkılaştırma egzersizi
5 dklık karın egzersizi
20 saniye plank
50 squat

biraz yoğun bir menü olmuş özellikle akşamki makarna

zerra .!.:
Kızlar sizinle bir düşüncemi paylaşmak istiyorum.Ben daha önce de sağlıklı beslenerek altı yıl kadar önce 20 kg vermiştim. Her şeyden yemiştim kendimi hiçbir şeyden kısıtlamadım ama kararında öğlen bir şeyler kaçırdıysam akşamda engelledim akşam kaçırdıysam bir sonraki gün dengeleyerek azar azar da olsa 20 kg'ı verdim . Menülerin küçük bir kaçamağına çok tepki veriliyor belki de haklıdınız karşıdakinin İyiliği için yapılıyor ama hayat boyu bu şekilde mi besinicağız küçük bir kaçamak yapmadan ben o yüzden canımız börek mi çekti kocaman bir dilim değil ama küçücük bir parça yeme taraftarıyım tabii dengeleme olayına dikkat etmek naçizane fikrim bu

sana katılıyorum çünkü hayatımız boyunca böyle yaratamıyoruz malesef ve insaniz sonuçta canımız da çekiyor yani ölçülü olduktan ve dengelerimden sonra sıkıntı olmaz yeter ki çok sık olmasın kaçamak

zerra .!.:
Sabah 7:45 kahvaltı 1:30 dilim tb ekmeği Bir kibrit kutusu köy peyniri üç zeytin domates salatalık maydanoz bir yumurta bir bardak İhlamur

Öğlen 13:00
Altı yemek kaşıı etli patlıcan güveç bir dilim ekmek

ara 16:30 2 tane mandalina

Akşam yemeği bir kase yoğurt bir kase mercimek çorbası

Gün içinde 2 litre su iki kupa kuşburnu çayı bir kupa yeşil çay 50 dakika yürüyüş tempolu

afiyet olsun güzel

mayissinegi .!.:
Sabah 9.30
Tambugday ekmegine kasarli tost
İki mandalina

Öğle 14.00
Bes yemek kaşığı kuru fasülye
Sade türk kahvesi

Aksam da 19 gibi Melemen yicem kizlar :)

İlk gün olduğundan liste biraz uyduruk ama yarin daha dikkat edicem

afiyet olsun hoşgeldin bu arada

umudum2 .!.:
Fazla etli oldu bu aralar ama geçen hafta hep sebze vardı menü de oyuzden etli yaptım. Yarın pazar var artık bol yeşillik alır öyle yaparım. Pek sevmiyorum aslında yeşillikli yemekleri.

et iyidir canım diyette protein

sananesanane · 14 Aralık 2017

Canlarimm yeni musait olabildim bugunluk affedin beni hala sarhos gibiyim bide kizimla bugun oyun gruplarina basladik neyse gelelim asil meselemize birileri motive olmak istermi acaba :))) suan uzerimde 3hafta once aldigim korsesiz yataga yatip karnimi ice cekip zorla kapadigil alt gobegimin ayri ust gobegimin ayri gorundugu ustten devvv gibi bir simit ciktigi bir pantolon var ha korselide kapatiyodum ama iste parmaklar aciya aciya veee ben o pantolonu bugun korsesiz yataga yatmadan tik diye kapadim )) tamam hala biraz sikiyo evet oturunca kucukte olsa bir simit cikiyo ama olsun sonucta icine girebildim cok sukur ha bu pantolonum 12beden turkiyenin 38i skny kendileri darisi 10beden e insallah

berilceee · 14 Aralık 2017

zerra .!.:
Kızlar sizinle bir düşüncemi paylaşmak istiyorum.Ben daha önce de sağlıklı beslenerek altı yıl kadar önce 20 kg vermiştim. Her şeyden yemiştim kendimi hiçbir şeyden kısıtlamadım ama kararında öğlen bir şeyler kaçırdıysam akşamda engelledim akşam kaçırdıysam bir sonraki gün dengeleyerek azar azar da olsa 20 kg'ı verdim . Menülerin küçük bir kaçamağına çok tepki veriliyor belki de haklıdınız karşıdakinin İyiliği için yapılıyor ama hayat boyu bu şekilde mi besinicağız küçük bir kaçamak yapmadan ben o yüzden canımız börek mi çekti kocaman bir dilim değil ama küçücük bir parça yeme taraftarıyım tabii dengeleme olayına dikkat etmek naçizane fikrim bu

Bu dedıgın ıdeal kıloya gelınce kılo almamak ıcın olur canım bence
Ama örnegın benım gıbı 30 kılo fazlası olan bırı ıcın kaçamak =zaman kaybı
Zaten o kadar çok zaman kaybettım ki bır mınık boregın 2 gün gerıye atması benı yorar
Uzun vadede zayıflama tabıkı kalıcı kılo verme demek
Ana unutmaki o uzun vadede sıkkınlık bıkkınlık olur ve fılm gerı sarar
Ben kımseye sert bır elestırı yapmadım henüz
12 takımın içindekı en elı masalı en kotu kadın muzeyyende benım oysa
Kızların yırumlarıda ınan kı makul ve tamamen bızım ıyılıgımız ıcın
Pzt tam tekmıl spor dahil sahalara dönüyorum hatunlar

keryneia · 14 Aralık 2017

zerra .!.:
Kızlar sizinle bir düşüncemi paylaşmak istiyorum.Ben daha önce de sağlıklı beslenerek altı yıl kadar önce 20 kg vermiştim. Her şeyden yemiştim kendimi hiçbir şeyden kısıtlamadım ama kararında öğlen bir şeyler kaçırdıysam akşamda engelledim akşam kaçırdıysam bir sonraki gün dengeleyerek azar azar da olsa 20 kg'ı verdim . Menülerin küçük bir kaçamağına çok tepki veriliyor belki de haklıdınız karşıdakinin İyiliği için yapılıyor ama hayat boyu bu şekilde mi besinicağız küçük bir kaçamak yapmadan ben o yüzden canımız börek mi çekti kocaman bir dilim değil ama küçücük bir parça yeme taraftarıyım tabii dengeleme olayına dikkat etmek naçizane fikrim bu

Canim sana caya geliyorum hemen

DELIveCesur · 14 Aralık 2017

sananesanane .!.:
Dur deneyim canim ama benimkinde soyle bir sorun var gunduz yatio gece yatmiyo :)

Gündüz çok derin uyutmamaya çalış canım bir iki kez rahatsız et bir kaç güne düzelir gece uykuya dalar

sananesanane · 14 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Gündüz çok derin uyutmamaya çalış canım bir iki kez rahatsız et bir kaç güne düzelir gece uykuya dalar

Sbah dedimki 8de kaldirim duzenli bi sekilde cunku gece uykusu diye toplamda 10saat uyuyo sonra gunduz diyede 5saat uyuyo onu kontrol ettim sabah 8e alarm kurdum ben kalkamadim iyimi :)))

sananesanane · 14 Aralık 2017

berilceee .!.:
Bu dedıgın ıdeal kıloya gelınce kılo almamak ıcın olur canım bence
Ama örnegın benım gıbı 30 kılo fazlası olan bırı ıcın kaçamak =zaman kaybı
Zaten o kadar çok zaman kaybettım ki bır mınık boregın 2 gün gerıye atması benı yorar
Uzun vadede zayıflama tabıkı kalıcı kılo verme demek
Ana unutmaki o uzun vadede sıkkınlık bıkkınlık olur ve fılm gerı sarar
Ben kımseye sert bır elestırı yapmadım henüz
12 takımın içindekı en elı masalı en kotu kadın muzeyyende benım oysa
Kızların yırumlarıda ınan kı makul ve tamamen bızım ıyılıgımız ıcın
Pzt tam tekmıl spor dahil sahalara dönüyorum hatunlar

Sana katiliyorum canim istenilen kiloya gelinince zaten kacamakta yapabilirsin fazlasada yiyebilirsin cunku kontrol edebilirsin

berilceee ninde dedigi gibi suan benim 22kilo fazlam varken kacamak yapmak urkutuyo beni (22kilo degil artik ama kilomu yarin yazicam )

Bademellaa · 14 Aralık 2017

bitekim .!.:
Merhaba ilk sayfadaki formu doldurup katılabilirsin:) hoşgeldin
hoşbuldum sıcak karşılamanız için teşekkürler

Kullanıcı Adı : bitekim
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: tıbbı sekreter
Yaşınız :28
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı :1
Yaşadığınız şehir:Tokat
Boyunuz :1.62
Kilonuz:81
Hedef kilonuz :59
Kilo alma hikayeniz :Doğum kilolarım evlat balım onunla alınan kilolar bile güzel :)
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Çünkü kilolu kötü zor rahat hareket edememek , alışveriş, eşimin yanında daha büyük durmam ..... uzar gider
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? Hayır

İyi ki anne olmuşsun demek geldi içimden, içimde tutmak istemedim.

Bydelikiz .!.:
madem berilceee kaptancığım spor takibi için bir istekte bulunmuş bende elimden geldiğince gönüllüyüm. haftalık olarak bir takvim oluşturacağım ve uyanlar her akşam veya ertesi gün beni alıntılayıp, bildirecek. İlk önce isteyenleri göreyim Excel dosyası hazırlayacağım. ve haftalık rapor olarak burada paylaşacağım. Sizce iyi midir olsun mu böyle bir uygulama

Ben isterim çok güzel olur

bitekim · 14 Aralık 2017

teşekkür ederim gerçekten de iyiki anne olmuşum rabbim isteyen herkese nasip etsin herkese yaşatsın o mucize duyguyu aminnnn

devran_26 · 14 Aralık 2017

zerra .!.:
Kızlar sizinle bir düşüncemi paylaşmak istiyorum.Ben daha önce de sağlıklı beslenerek altı yıl kadar önce 20 kg vermiştim. Her şeyden yemiştim kendimi hiçbir şeyden kısıtlamadım ama kararında öğlen bir şeyler kaçırdıysam akşamda engelledim akşam kaçırdıysam bir sonraki gün dengeleyerek azar azar da olsa 20 kg'ı verdim . Menülerin küçük bir kaçamağına çok tepki veriliyor belki de haklıdınız karşıdakinin İyiliği için yapılıyor ama hayat boyu bu şekilde mi besinicağız küçük bir kaçamak yapmadan ben o yüzden canımız börek mi çekti kocaman bir dilim değil ama küçücük bir parça yeme taraftarıyım tabii dengeleme olayına dikkat etmek naçizane fikrim bu

ben size katılıyorum çok abartmadan dikkat ederek yenilmeli

sananesanane · 14 Aralık 2017

bitekim .!.:
teşekkür ederim gerçekten de iyiki anne olmuşum rabbim isteyen herkese nasip etsin herkese yaşatsın o mucize duyguyu aminnnn

Amin canim allah kimsenin kucagini bos birakmasin tup bebekle zor anne olmus biri olarak nasil bir acidir bilirim allah kimseye evlat acisi evlat yoklugu yasatmasin

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Karbonhidrat Kraliçesi

13. takımdan mezun..fahri üye

13. takımdan mezun..fahri üye

Pia

Popüler Üye

Popüler Üye

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

kk'nın fırlaması..

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

anne oldum en güzel vasfımı buldum (:

Popüler Üye

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency