- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Kendi vücudundan güzel yağ yakıcı mi var. Aslında nefes alarak yağ yakıyorsun
Kendi vücudundan güzel yağ yakıcı mi var. Aslında nefes alarak yağ yakıyorsun
Ama ben olsun istiyorum
1 saat yürüş yap..Günaydın kızlar Uzay kreşe gitti benimde iki gün Noel tatilim var ne yapsam ne yapsam :)))
Kararımı verdim dişçiye uğrucam alırlarsa beni bugün dişlerimi temizletecem çürük kontrol yaptırcam :)1 saat yürüş yap..
Canım bende dun cozuttum ama hemen bugün duzene soktum kendimi.
Pazartesiye bırakma 2 gün var bırakırsan ne bulursan yer geçen hafta yaptığın her şey boşa gider. Belki bir günden bir sey olmaz ama 3 gün çok sey değiştirir.
Canim pazartesiye bırakma daha var 1 günde 1 buçuk kilo bile alabilirsin onca emeğini heba etme lütfen sonra pişman olursun hevesin kaçar
Kararımı verdim dişçiye uğrucam alırlarsa beni bugün dişlerimi temizletecem çürük kontrol yaptırcam :)
yeni yıl temizliği..Kararımı verdim dişçiye uğrucam alırlarsa beni bugün dişlerimi temizletecem çürük kontrol yaptırcam :)
Canim sporun harika masallah.Spor
100 Ayakta bisiklet mekiği
60 Donkey kicks
56 Alkışlama Mekiği
35 Köprü hareketi
70 Kelebek Tekmeler
20 Squat
30 Back Lunges
15 Arka kol Triseps
12 Zıplama
12 Şınav
12 Hip Thruster
12 Leg Raises
12 Mekik
30 Superman swimming
115 saniye plank
Toplam 30 dakika sürdü
20 dakika Dönmeli Karın çalışması (100kl)
@Bydelikiz
Menun de cok guzelMenüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmegi
Yarım salatalık
Yarım kibrit kutusu beyaz peynir
Ananaslı yeşil çay
Ara
Türk kahvesi şekersiz
Öğle
5 kepekli grissini
1.5 çiğ köfte
Akşam
3 tane diyet dolma
2 Yk yoğurt
Yaseminli yeşil çay
Genel
1 litre ödem atıcı çay
2.5 litre su
Yatmadan yeşil çay içerim
Hafta sonlari benimde genelde gec kahvalti oldugundan 2 ogun oluyo.Kızlar benim menüm.
Hafta sonu olduğu için malesef kahvaltı ve öğle yemeği bi arada oldu saat 12.de. aç karına bitki çayı goji beri
1 dilim peynir
2 zeytin
1 haşlanmış yumurta
3 köfte
1 dilim küçuk kepek ekmegi
Çay
Saat 3 gibi yulaf lapasi bikac kaşık ozman yapmıştım tadına baktım. Yeşil cay
Saat 5 te 1 armut ve bikac kaşık yulaf lapasi ve iki galeta
Saat 7 buçukta aksam yemegi eşim yoktu onu bekledim
Fırında et güveç 1 kase
1 dilim kepek ekmeği
2 kaşık bulgur pilavı
Siyah çay malesef bağımlısıyım bikac yer fıstığı ve helva
Yatmadan once Bitki çayı goji beri
Su 1 buçuk lt malesef az oldu bugün.
Spor ..25dk.yürüyus bandı...200 ip atlama..100 bel göbek hareketi...15dk.bacak göbek hareketleri....
Aynen cok dogru tespit.Zaten evlendikten sonra yiyip içtik işte istediğimiz gibi.evlenirken 54 kılo....sonra olduk 60 kilo..çocuk oldu 70 kılo.....gittikçe arttıK yani masallah bize..bayanlardakı genel profil bu...ama artık dur deme zamanı ins...erkekler nekadar ye desede fit kadın herzman hoştur...
Canim benim sabah kacirmissin belki ama aksam da neredeyse hic yemeyerek dengelemissin onemli olan fazla kacirinca dengelemeyi bilmek bence.Ben de menümü paylaşayım;
Sabah; feci bir kahvaltı yaptım.. bal kaymak simit vardı, sporu katlettim..
ara; bir küçük soya sütlü latte
Akşam; bir avuç mısır patlağı yağsız, 1 bardak zero
Su: 2lt
Spor; 20dk eliptik, 15dk yürüyüş, 2dk plank, 45squat, 30 mekik, 10 dead lift, 30 adet yarım kürek, 30 adet karın hareketi @Bydelikiz
Ben yeme içme konusunda sürekli aynı şeyden yakınıyorum ve kendimi toparlayamıyorum. Kafaca fenayım kızlar.. naapcam bilmiyorum..
bak yemek yemişşin nihayet. öğlene de bir sebze koysaydın süper olacaktı.Kuzular menüm
Zabah
1 haşlama yumurta
2 tatlı k. Ekşimik
1 kase yulaf ezmesi ile yoğurt
Öğlen 1 kahve
2 kuru kayısı
1 buçuk kandil simidi
Akşam 3 ızgara köfte
5 y.k bulgur pilavı
Salata
Su
Spor bugün yok zaten oğlum yeterince yordu beni
Allah kabul etsin canimMenüm
İftar
3 krep yulaftan
1 dilim peynir
2 haşlanmış yumurta
9 yeşil zeytin
1 minnak salatalık
Salçadan sos
1 kupa süt
İftar
3 kaşık etli kurufasulye
2 kaşık kereviz salatası
1 minnak kornişon turşu
2 kaşık istiridye mantarı tereyağı ile kavrulmuş
Ara
3 çb çay
Yarım parça kurutulmuş erik
1 kase sütlaç
3 küçük çikolata
2 dilim elma
4 dilim mandalina
(2 ayrı yerde misafirdim bu kadar yedim)
Su ancak 1 lt içmişimdir
Spor
Akşama kadar ev temizliği
O aparatif bir şeyler nasıl bir şeyler acabadün dikkat ettim yediklerime sporumu da yaptım
sabah : haşlanmış karnabahar kızartması az yağda peynir zeytin bi dilim ekmek
öğlen : fırında balık + salata
akşam : çay yanına aparatif bişleyler
spor : kol bacak hareketleri + 30 mekik + 15 dk yürüyüş
Teşekkür ederim canımCanim sporun harika masallah.
Menun de cok guzel
Hafta sonlari benimde genelde gec kahvalti oldugundan 2 ogun oluyo.
Menun guzel balim afiyet olsun.
Spor da mükemmel
Cumaya eksı olur o kuzumCuma:66
Pazartesi:66
Sabit
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?