Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Günaydin kızlar hazır bebiş uyuyorken bugünkü menümü yazayım
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı
Arkadaşlarla serpme kahvaltıya gidecez fazla yemem umarım 12 ye kadar sürecegı icin öğle yemem atışirmalik alirim yanima

Ara
2 kayısı
2 ceviz

Akşam

Tarhana corba
3 kepekli galeta
Kapuska

En az 2 lt su
Spor yok
 
Evet biraz gevşemişsin lütfen toparlan. Cumaya ne kaldı. O bisküvilerin tanesi 100 kalori düşün yerken. Bir tanesinin yerine 10 fındık yerdin ve seni daha tok tutardı.
 
Canım önce kalorisi dusuk seyleri ye. Yeşillikler yumurta vs. Sonra karbonhidratları ye. Kızartmalara dokunma. Sana güveniyoruz. Böyle yaparsan daha az kalori almış olursun.
 
Menün Harika. Tek söyleyeyim o form çayını içme. Bu konuyu epey konuştuk hatırlarsan içinde sinemaki var. Bagirsaklarin icin çok tehlikeli..
 
Günaydın kızlar, kahvaltıdan önce günü selamlama yogası yapıcam, üstüne 100 mekik, 100 bisiklet, 100 ip atlama.. Akşama doğru 45dak egzersizim var onu yapıcam..

Bol sulu ve sporlu bir gün diliyorum

Ve ben günü limonlu su içerek başlatıyorum kızlar :))
 
Bengi__ .!.:
Menün Harika. Tek söyleyeyim o form çayını içme. Bu konuyu epey konuştuk hatırlarsan içinde sinemaki var. Bagirsaklarin icin çok tehlikeli..
Genişletmek için tıkla...
Sürekli tükettiğim bir şey değil zaten bazen hafta da bir bazen 15 günde bir tane içiyorum. Normalde limonlu su içiyorum dün limon bitmiş o yüzden içmeyim dedim yoksa kullanmıyorum
 
Günaydın canlar güzel bir gün olsun hepimiz için. Ben şimdi spor yapayım sonra kahvaltı.
Ne kadar doğru bilmiyorum ama kahvaltıdan önce spor yapmak daha faydalıymıs kilo vermek açısından tabi önce hafif bir şeyler yemek lazımmış
 
günaydın kızlar iyi sabahlar.. hala ayılmaya çalışıyorum, 2 günlük yazışmaları böyle afedersiniz mal mal okuyarak geçtim.. odaklanamadım sabah sabah :)

dün o kadar yoğun bir gündü ki masa başına bile oturamadım kızlar.. akşam da başım çok ağrıyordu, yemeğimi yeyip 9 gibi uyumaya başladım.

dün öğlen spor hocamla dersim vardı. onun da yorgunluğu vardı.

dün ki menüm;

sabah; 1 parça peynir, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, domates salatalık, 1 bardak süt içi cevizli, muzlu, biraz yulaflı
öğlen; haşlanmış bulgur ve peynirli salata, 1 kase yoğurt
ara; 1 parça peynir, 1 dilim ekmek
akşam; 1 kase tarhana çorbası, 3yk kereviz, 1 parça fırında tavuk, 2 yk yoğurt, 1 tk bal

su: 2lt
spor: 1 saat hocayla yüksek tempo kardiyo
 

ben de aç karına yapılan sporda yağ yakımının fazla olduğunu okumuştum. ama genelde tansiyon düşmesi oluyor diye önermiyorlar aç karına sporu.

ben de sabah kalktım 30dk spor yaptım işe geldim.
 
25 Aralık pazartesi

Sabah 07:00
245 kalori 10 gr yağ, 24 gr karbonhidrat,
19 gr protein

1 hs yumurta 1 hs yumurta beyazı
30 gr lor
25 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber


Oglen 12:30
395 kalori, 22 gr yağ, 15 gr karbonhidrat,
46 gr protein

Fırında 220 gr uskumru
Salata
1 havuç

Ara 16:00
212 kalori, 13 gr yağ, 14 gr karbonhidrat,
11 gr protein

10 badem
1 grisini (arı zeytinyağlı)
30 gr dil peyniri

Akşam 19:00
301 kalori, 12 gr yağ, 40 gr karbonhidrat,
11 gr protein

Yulaf lapası
2 ceviz



2 Litre su
Spor 1 saat dans
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
695
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
413
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
6K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…