Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

solmez .!.:

hoşgeldin canım aramıza. ada81 gerekli bilgiyi vermiş. inşallah hedeflerimize hep beraber ulaşacağız.

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

bugün ki menüm
10:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 kaşık kahvaltılık salça
2 dilim çavdar ekmeği
maydonoz,dereotu,salatalık

13:30
7 kaşık tavuklu patlıcan
1 bardak ayran
1 dilim çavdar ekmeği

16:15
4 kayısı
4 kaşık yoğurt

20:00(sahile inmiştim erken gelemediğim için yemek gecikti)
7 kaşık türlü(patlıcan,kabak,havuç,patates) havuç ve patatesinden almadım
4 kaşık yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği


2 lt su(yatana kadar 3 e yaklaşır. duraklama yaşadığım için değişiklik yapmak adına suyu hergün içtiğimden biraz daha az içmeye karar verdim. zaten içtikçe metabolizma çalışır diye susamadan içiyordum.biraz azalttım. verdiğim kilodan sonra vücüdun su ihtiyacı da azalmıştır biraz zaten diye düşünüyorum.)

1 saat tempolu yürüyüş 180 puan
40 dk yürüyüş 80puan
LAydLiNe ada81

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugün menu
Sabah 9.45
Peynirli omlet
7 yesil zeytin
1 közlenmis biber
Yarim salatalik
1 adet kizarmis form ekmek

Ara
1 incir
8 findik

Aksam
Ispanak kavurmasi 1 tabak
1 dilim kepekli ekmek

1 avuç kabak çekirdeği
1 mandalina

2 lt su icildi...
Çarşı pazar gezdim )
LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Sanirim arkadaşımız kararsiz 6. Takimada yazmış.. artik hangi takimda olacak bilemedim.

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Menude sporda guzel canim.. yoksaaaaa haftanim spor birincisi mi olacannnnñ

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

afiyet olsun canım güzel menün.saatlerini eklemeyi unutmuşsun



kendi hangi takıma karar verirse orda devam eder. önemli olan kilo vermek nasılsa. hangi takım olduğu farketmez bence

Genişletmek için tıkla...

fanur .!.:

26 ekim menüm

8.00

1haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1dilim beyaz peynir
4 tane zeytin
yeşillikler

12.00
1 elma

15.00

3 kaşık bulgur pilavı
küçük kase elma kayısı hoşafı az şekerli

19.00
10 adet sardalya balık
salata

21.00
2 gün kurusu çayın yanına

2 lt su 2 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Muallimeli .!.:

Kullanıcı adı:Muallimeli
Mesleğiniz:Öğretmen
Yaş:28
Medeni durum:evli
Çocuk:yok
Yaşadığınız şehir: İstanbul
Boy:1.63
Kilo:62
Hedef kilo:52

Genişletmek için tıkla...

Muallimeli .!.:

Yalnız ben üye olup olmadığımı anlamadım şuan misafirlikte olduğum için kiloma net olarak bakamıyorum. Pazartesi günü mü paylaşım olacaktı acaba

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

oldun canım üye. pazartesi günü hafta sonunu nasıl geçirdiğimizi kontrol amacı kilo bildirimi yapıyoruz. tartı günü cuma. ne zaman tartılırsan yazabilirsin. ama cuma günü özellikle bildirmen gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

ohh pizzalar baklavalar sefan olsun :)
dikkat et 57 yi göreyim derken 58 i sollama canım
afiyet şeker bal olsun. yağ olmadan enerji olsun çıksın gitsin inşallah
gözünaydın. şimdi oğlunun sevdiği ne varsa yaparsın. giderken yanına yolluk hazırlarsın. sen çok kaçırma sakın canım

Genişletmek için tıkla...

Muallimeli .!.:

Peki o halde anlaştık. Güzel başlangıçlara diyelim

Genişletmek için tıkla...

latiska .!.:

hoşgeldin.. güzel kilolar vermeni diliyorum

Genişletmek için tıkla...