Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ada81 · 26 Ekim 2018

merryangel .!.:
Ben uzun suredir uzakta kaldim. Bu puan fikri guzel olmus elinize saglik

Sağol canim , spor yapmak icin hepimiz icin bi motivasyon olur insallah..

ada81 · 26 Ekim 2018

Bugun menü
Sabah 10.00
1 haşlanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
1 adet kızarmış form ekmek

Ara
8 findik
1 incir

Akşam
1 adana
Bol salata
1 dilim küçük lavaş

Ara
1 avuç kabak çekirdeği

2 lt su icildi ..
40 dakika tempolu yürüyüş yapıldı..120 puan )

Birprensess · 26 Ekim 2018

Iyi akşamlar kızlar kilo veren herkesi tebrik ediyorum ben izinli olduğum için bildirim yapmadım kilomda bir Değişik lik yok zaten

solmez · 26 Ekim 2018

ada81 .!.:
Bugun menü
Sabah 10.00
1 haşlanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
1 adet kızarmış form ekmek

Ara
8 findik
1 incir

Akşam
1 adana
Bol salata
1 dilim küçük lavaş

Ara
1 avuç kabak çekirdeği

2 lt su icildi ..
40 dakika tempolu yürüyüş yapıldı..120 puan )

afiyet olsun canım çok güzel. saatlerini eklememişsin

Birprensess .!.:
Iyi akşamlar kızlar kilo veren herkesi tebrik ediyorum ben izinli olduğum için bildirim yapmadım kilomda bir Değişik lik yok zaten

izne ayrıldığını ebru söyleyince farkettim ben canım. izinde olsanda gel uğra. diyetisyene gideceğim diyordun bir ara gitmedin herhalde. ister git ister gitme ama sakın ipin ucunu bırakma. en kısa zamanda da aramıza dön canım

solmez · 26 Ekim 2018

bugün ki menüm
11:00(işe güce daldım gecikti)
1 dilim peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı kahvaltılık salça
2 dilim çavdar ekmeği
domates,salatalık

14:00
4 kaşık lor
4 kaşık nar
1 dilim çavdar ekmeği

17:00
1 avuç kuru dut

18:00
1,5 çekirdekli galeta(aslında yarın öğle için almıştım ama çok canım çekti. bunu yediğim gün zeytin yemememi söylemişti diyetisyen artık yarın yemeyeceğim. hakkım da 1 taneydi aslında yarısı fazladan oldu.yanında peynir olması gerekiyordu ama dışarıdaydım eve gelince de yemedim.)

kaptanım seni dinledim erken yedim ama kocam geç geldi mutfakta yemek yiyor şuan ve gözüm dönüyor ne yesem diye. su içip yatacağım.oturmak çok tehlikeli çoook

3,5 lt su
30 dk tempolu yürüyüş 90 puan

LAydLiNe

ada81 · 26 Ekim 2018

LAydLiNe canim nerelerdesin merak etttim kaptan olmayinca takim sessiz kaliyor ...

aylahl · 27 Ekim 2018

26 ekim

08.00
Yarim tabak mantar sote
2 adet ceviz

12.30
1 adet sahanda yumurta
5 adet köfte
1 dilim ekmek
2 adet biber turşusu

15.00
1 muz

19.00
Yarim elma

19.30
1.5 tabak kapuska
Salata
3yk yoğurt
1 dilim ekmek
1 tk bal

2 litre su

Yarim saat yürüyüş (2*30=60)

ada81

Muallimeli · 27 Ekim 2018

Gruba nasıl girebilirim

zambak86 · 27 Ekim 2018

solmez .!.:
iyi tatiller canım. dikkat et en azından kilo almadan dönmeye çalış

Teşekkürler canım , dikkat etmeye çalışıcam da yalnız burda hareket sıfır oluyor, hava güzel olsa yürüyüş yapardım ama maalesef hava soğuk
Ben de bu hafta memleket falan derken spor pek yapabileceğimi sanmıyorum ama haftaya tamam kapışalım :)

fanur · 27 Ekim 2018

26 ekim menüm

8.00

1haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1dilim beyaz peynir
4 tane zeytin
yeşillikler

12.00
1 elma

15.00

3 kaşık bulgur pilavı
küçük kase elma kayısı hoşafı az şekerli

19.00
10 adet sardalya balık
salata

21.00
2 gün kurusu çayın yanına

2 lt su 2 saat yürüyüş

solmez · 27 Ekim 2018

ada81 .!.:
13. Takım spor puanlama

Eliptik dakika =4 puan

Koşu dakika = 4 puan

yüzme dakika =4 puan

Bisiklet dakika = 2 puan

Leslie dakika = 3 puan

Zumba dakika = 2,5 puan

Normal Egzersizler(bacak, kol,yan çalıştırma) 5 adet = 1 puan

Cardio egzersiz ( mekik, squat, plank ) 5 adet = 2 puan

Tempolu yürüyüş dakika = 3 puan

Normal yuruyus dakika = 2 puan

İp atlama 7 adet = 1 puan

Pilates dakika= 3 puan

Dip köşe temizlik dakika = 1 puan

LAydLiNe canim listenin son hali bu şekilde

gece benim aklıma bir de göbek atmak,roman havası,halay çekmek filan geldi. arada dışarı çıkmayınca acıp oynuyorum ben spor niyetine. onlarıda ekleyelim bence

ada81 .!.:
LAydLiNe canim nerelerdesin merak etttim kaptan olmayinca takim sessiz kaliyor ...

canım

LAydLiNe yüzmeyarışları için Ankara da. hakemlik yapıyor. sanırım hafta sonu orada geçecek. ondan uğrayamıyor

aylahl .!.:
26 ekim

08.00
Yarim tabak mantar sote
2 adet ceviz

12.30
1 adet sahanda yumurta
5 adet köfte
1 dilim ekmek
2 adet biber turşusu

15.00
1 muz

19.00
Yarim elma

19.30
1.5 tabak kapuska
Salata
3yk yoğurt
1 dilim ekmek
1 tk bal

2 litre su

Yarim saat yürüyüş (2*30=60) ada81

afiyet olsun canım. bal şifadır ama akşam değil de erken bir vakitte yemeni öneririm. onun dışında güzel bence

Muallimeli .!.:
Gruba nasıl girebilirim

hoşgeldin canım. 1. sayfada kurallarımız ve başvuru formu var. kuralları okuyup uyabileceğini düşünüyorsan katılım formunu doldurup burda paylaşarak aramıza katılabilirsin.

LAydLiNe

zambak86 .!.:
Teşekkürler canım , dikkat etmeye çalışıcam da yalnız burda hareket sıfır oluyor, hava güzel olsa yürüyüş yapardım ama maalesef hava soğuk
Ben de bu hafta memleket falan derken spor pek yapabileceğimi sanmıyorum ama haftaya tamam kapışalım :)

tamamdır anlaştık haftaya kapışıyoruz

fanur .!.:
26 ekim menüm

8.00

1haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1dilim beyaz peynir
4 tane zeytin
yeşillikler

12.00
1 elma

15.00

3 kaşık bulgur pilavı
küçük kase elma kayısı hoşafı az şekerli

19.00
10 adet sardalya balık
salata

21.00
2 gün kurusu çayın yanına

2 lt su 2 saat yürüyüş

afiyet olsun canım güzel. kuru kayısı biraz geç bir saatte olmuş onun dışında güzel menün

solmez · 27 Ekim 2018

günaydın kızlar.güzel bir hafta sonu diliyorum herkese
kaçamaklardan uzak duralım. bol bol eksi görelim inşallah

melis08 · 27 Ekim 2018

Günaydın kızlar,

ada81 puan listesi çok iyi olmuş eline sağlık. Ben de iki haftadır sporda süreklilik sağlayamadım yoğunluktan, motivasyon olur.

Güzel bir gün olsun. Sevgiler.

latiska · 27 Ekim 2018

günaydın herkese... dün yine menü yazmamışım...

26 ekim cuma

9.30

1 yağda yumurta
5 zeytin
1 kk kadar çökelek
1 dilim dukan ekmek

13.30
2 kepçe bulgur köfteli tavuk çorba
1 yk kaşarlı mantar
salata

18.00
2 dilim pizza

20.00
1 dilim baklava
sade kahve
şekersiz çaylar

2 l su

Akşam mens geldi bu arada
sabah da oğlum

solmez · 27 Ekim 2018

latiska .!.:
günaydın herkese... dün yine menü yazmamışım...

26 ekim cuma

9.30

1 yağda yumurta
5 zeytin
1 kk kadar çökelek
1 dilim dukan ekmek

13.30
2 kepçe bulgur köfteli tavuk çorba
1 yk kaşarlı mantar
salata

18.00
2 dilim pizza

20.00
1 dilim baklava
sade kahve
şekersiz çaylar

2 l su

Akşam mens geldi bu arada
sabah da oğlum

ohh pizzalar baklavalar sefan olsun :)
dikkat et 57 yi göreyim derken 58 i sollama canım
afiyet şeker bal olsun. yağ olmadan enerji olsun çıksın gitsin inşallah
gözünaydın. şimdi oğlunun sevdiği ne varsa yaparsın. giderken yanına yolluk hazırlarsın. sen çok kaçırma sakın canım

ada81 · 27 Ekim 2018

Merhaba herkese ,
Kizlar sporlarinizi yazarken beni etiketlemeyi unutmayın lütfen )

ada81 · 27 Ekim 2018

melis08 .!.:
Günaydın kızlar,
ada81 puan listesi çok iyi olmuş eline sağlık. Ben de iki haftadır sporda süreklilik sağlayamadım yoğunluktan, motivasyon olur.

Güzel bir gün olsun. Sevgiler.

Rica ederim canım , insallah hepimizde motivasyon artirirda spor daha cok yapariz

Emirzadeler · 27 Ekim 2018

Esrkmrc evliyim ev hanımıyım 1 oğlum var istanbulda yaşıyorum boyum 165 kilom 95 hamilelikten çok kilo aldım hedifim 60 kilo olmak

ada81 · 27 Ekim 2018

Esrkmrc .!.:
Esrkmrc evliyim ev hanımıyım 1 oğlum var istanbulda yaşıyorum boyum 165 kilom 95 hamilelikten çok kilo aldım hedifim 60 kilo olmak

Hosgeldin canim aramiza ilk sayfada formu doldurup kaptanimizi etiketlersen kaptanimiz gelince gereken bilgiyi verir.
Kaptanimiz

LAydLiNe

solmez · 27 Ekim 2018

Esrkmrc .!.:
Esrkmrc evliyim ev hanımıyım 1 oğlum var istanbulda yaşıyorum boyum 165 kilom 95 hamilelikten çok kilo aldım hedifim 60 kilo olmak

hoşgeldin canım aramıza.

ada81 gerekli bilgiyi vermiş. inşallah hedeflerimize hep beraber ulaşacağız.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Her işin başı sağlık!

Her işin başı sağlık!

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Guru

Üye

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Aktif Üye

Her işin başı sağlık!

Her işin başı sağlık!

Nirvana

HEDEF:55

Her işin başı sağlık!

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Her işin başı sağlık!

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency