Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

klbk33 · 20 Aralık 2018

LAydLiNe .!.:
kepekli ekmekten uzak dur derim kansızlık sebebi.

Şimdi farkettim. ben de kansızlık için her şeyi yapmışım.

madamhd · 20 Aralık 2018

LAydLiNe .!.:
Canım sabahki ekmekler beyaz olmamış, tatlı kaşığı bile olsa reçel yemememiz lazım. Ayrıca kepek ekmeğinden uzak durmanı tavsiye edeceğim çünkü kansızlık yapıyor. Onun yerine tam buğday ya da çavdar alabilirsin. Bunların haricinde menün gayet güzel kilona göre. Arkadaşların gözüne çok görünmüş olabilir ama senin kilonda birisi için gayet ideal. Senden sadece tek bir isteğim var. Çok mecbur kalmadıkça o akşam ki son arayı yapma. Su miktarını yazmamışsın. Mevsim farketmeksizin senin şuan en az 2,5 normalde de 3 lt su içmen lazım. Spor yapman bu aşamada şart değil. Eğer yürüyebilirsen haftada sadece 3 gün 35 dk tempolu yürüyüş yeterli olur sana.

Kaptancım diyetisyenin verdiği menü bu. Şuanda istediğin ekmeği yiyebilirsin dedi. Arada değiştiriyorum bazen beyaz bazen kepek bazen tahıllı ekmek alıyorum. Kahvaltıda 1 tatlı k reçel/ pekmez/ ya da bal yiyebiliyorum. Kalori hesabına göre ayarlayıp veriyor. Kafama göre kahvaltı da 3 zeytin yedim diye bile kızmıştı :) değiştirmemi istemiyor. Şuanda iki günde bir koşu bandında tempolu yürüyüş yapıyorum.

Gonul83 · 20 Aralık 2018

İşte hep nefsime yenik düşüyorum ancak bu kadar frenliyorum kendimi dediğin gibi akşam daha doyurucu olmalı ekmeklerim genelde sağlıklı ekmekler Almanya’da nerdeyse pek beyaz ekmek YÖK ve çok çeşit var o konuda çok şanslıyız turşu dediğim çok çok az o da hazır turşu kendim yapacağım turşumu da

LAydLiNe

melis08 · 21 Aralık 2018

Kızlar merhaba iyi geceler,
Ben bu hafta da çok yoğunum demiştim, varolan derslerime ilaveten ek ders yaptım çok, geç geldim eve hep gelip uyuyakalmışım eekenden. Çok şükür dönemi bitirdik. Yıkılmadım ayaktayım.
Bu 7 hafta kendime güzelce vakit ayıracağım. Hatta bugün sporuma dönüyorum, sabah gideceğim.
Sabah tartıdan sonra yazarım.
Biraz geçmişe bakayım.

melis08 · 21 Aralık 2018

Günaydın kızlar :)
Tartı yüzünüze gülsün.

15 Bahar gelecek · 21 Aralık 2018

Slm günaydin hayirli bereketli cumalar kizlar

Gonul83 · 21 Aralık 2018

Günaydın güncel kilom 62,7
Geçen Cuma 63,5 idi sanırım fark 800 gr.
Nasıl sizce

minomelek · 21 Aralık 2018

Yaşadığın yeri Ada da sormuş ama sanki cevap alamamış. Ben de merak ettim nerede yaşıyordun?[/QUOTE]
Kizlar ben azeri yim.Gürcustanda yaşiyiorum.Marneuli de bir il.

minomelek · 21 Aralık 2018

Pazartesi:52 600
Guncel 53 60
Vay anammmm.ama o misafirler yuzunden ama duzelecek ödemdir gider yaa

LAydLiNe · 21 Aralık 2018

Günaydın kızlar

Merak etmeyin diye yazıyorum az işim var onları bitirince geleceğim

minomelek · 21 Aralık 2018

hebelee .!.:
Günaydın güncel kilom 62,7
Geçen Cuma 63,5 idi sanırım fark 800 gr.
Nasıl sizce

Super.her hafta böyle olsa super olacak canim.hedef kac

madamhd · 21 Aralık 2018

hebelee .!.:
Günaydın güncel kilom 62,7
Geçen Cuma 63,5 idi sanırım fark 800 gr.
Nasıl sizce

Gayet güzel tebrikler canım

minomelek .!.:
Pazartesi:52 600
Guncel 53 60
Vay anammmm.ama o misafirler yuzunden ama duzelecek ödemdir gider yaa

Olmamış bu iş

madamhd · 21 Aralık 2018

Günaydınlar güzel bayanlar ...
Bol eksili sonuçları görelim bugün inşallah

ada81 · 21 Aralık 2018

Kilo bildirimi
Gecen hafta: 71.300
Bu hafta : 70.900
Giden : -400
Yüzde : 0.56

LAydLiNe )

ada81 · 21 Aralık 2018

minomelek .!.:
Yaşadığın yeri Ada da sormuş ama sanki cevap alamamış. Ben de merak ettim nerede yaşıyordun?

Kizlar ben azeri yim.Gürcustanda yaşiyiorum.Marneuli de bir il.[/QUOTE]
Bizde 6 yil ığdirda azeri dostlarla birlikteydik...))

ada81 · 21 Aralık 2018

hebelee .!.:
Günaydın güncel kilom 62,7
Geçen Cuma 63,5 idi sanırım fark 800 gr.
Nasıl sizce

Cok guzel canim tebrikler ))

madamhd · 21 Aralık 2018

ada81 .!.:
Kilo bildirimi
Gecen hafta: 71.300
Bu hafta : 70.900
Giden : -400
Yüzde : 0.56

LAydLiNe )

Anka · 21 Aralık 2018

Günaydın kızlar. Güzel sonuçlar alırsınız inşallah bu gün ben 64 olmuşum geçen hafta 63.3 tü

Anka · 21 Aralık 2018

madamhd .!.:

Sen kaç kilosun canım yazdın mı?

Anka · 21 Aralık 2018

klbk33 .!.:
Nasılsın? Bebiş nasıl? Toparladınmı?

İyiyiz canım çok şükür. Toparlanmaya çalışıyorum. Sen nasılsın?

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Nirvana

Nirvana

Doga sevenler kulubu

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Üye

Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Üye

Nirvana

Nirvana

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency