Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ada81 · 9 Şubat 2019

Akkat .!.:
Şimdi siz cardio deyince birşey fark ettim.. koşu da cardio demek.. hatta emin olmak için az önce başla sitelere baktım. Cardionun başında koşu geliyor. Neden ilk sayfadaki listede koşu ayrı olarak 4 puan alınmış, anlamadım.
LAydLiNe

Bende merak ediyorum kaptanim

LAydLiNe bu cardio ya hangi sporlar giriyor... cunku yürüyüş bandinda da yurumek cardio yapmak degil mi ??? Ben ara ara yuruyorum ara ara kosuyorum ...

madamhd · 9 Şubat 2019

9 subat spor listesi

1-ada81 3000 adim =45
60 dk tempolu yuruyus =150
20 dk eliptik = 80

2-akkat
30 dk cardio=180
Yürüyüş=52 (3500 Adım)
Toplam=232 puan

3. Madamhd
40 dk tempolu yürüyüş= 100 puan
1 saat ev işi = 20 puan
604 adım = 9

madamhd

zambak86 · 9 Şubat 2019

lina0156 .!.:
karadeniz ordan da fena haftada birkaç gün güneşli geri günler yağmurlu

Burada karlı buzlu bulutlu :)

merve4416 · 9 Şubat 2019

ada81 .!.:
Bende merak ediyorum kaptanim LAydLiNe bu cardio ya hangi sporlar giriyor... cunku yürüyüş bandinda da yurumek cardio yapmak degil mi ??? Ben ara ara yuruyorum ara ara kosuyorum ...

Evet haklısın canım. Eliptik de cardio.

madamhd · 9 Şubat 2019

9 subat spor listesi

1-ada81 3000 adim =45
60 dk tempolu yuruyus =150
20 dk eliptik = 80

2-akkat
30 dk cardio=180
Yürüyüş=52 (3500 Adım)
Toplam=232 puan

3. Madamhd
40 dk tempolu yürüyüş= 100 puan
1 saat ev işi = 20 puan
604 adım = 9

4.hebelee
45dk Leslie 135 puan
415 adım 6 puan
30 dk ev işi 10 puan
Toplam 151 puan

madamhd

ada81 · 9 Şubat 2019

merve4416 .!.:
Evet haklısın canım. Eliptik de cardio.

Evet ben cunku salona gittigim donemde hoca bunlara cardio diyordu ....

merve4416 · 9 Şubat 2019

9 subat spor listesi

1-ada81 3000 adim =45
60 dk tempolu yuruyus =150
20 dk eliptik = 80

2-akkat
30 dk cardio=180
Yürüyüş=52 (3500 Adım)
Toplam=232 puan

3. Madamhd
40 dk tempolu yürüyüş= 100 puan
1 saat ev işi = 20 puan
604 adım = 9

4. Merve4416
8000 adım = 120 puan
90 sn plank = 30 puan
10 dk eliptik = 40 puan
Toplam = 190 puan

madamhd

merve4416 · 9 Şubat 2019

9 subat spor listesi

1-ada81 3000 adim =45
60 dk tempolu yuruyus =150
20 dk eliptik = 80

2-akkat
30 dk cardio=180
Yürüyüş=52 (3500 Adım)
Toplam=232 puan

3. Madamhd
40 dk tempolu yürüyüş= 100 puan
1 saat ev işi = 20 puan
604 adım = 9

4.hebelee
45dk Leslie 135 puan
415 adım 6 puan
30 dk ev işi 10 puan
Toplam 151 puan

5. Merve4416
8000 adım = 120 puan
90 sn plank = 30 puan
10 dk eliptik = 40 puan
Toplam = 190 puan

madamhd

LAydLiNe · 9 Şubat 2019

hebelee .!.:
Bende ilk kez denedim YouTube’dan Adana usulü içli köfte yazdım rastgele seçtim bir tane “layd ve filiz” diye bir kanal çıktı oradan yaptım ama hamuru onun tarifi ile tutturamadım cıvık oldu irmik Katarak toparladım hiç yapmadım daha evvel ama göz aşınalığım vardı
Ama bence işin püf noktası etin yağlı olması ve kuyruk yağı olması ayrıca tarifte yok ama ceviz de çok yakışıyor onun dışında ete başka birşey katmamak ve tadını bozmamak lazım mesela benim babaannem rahmetli nohut koyardı ve ısırınca yağlar ellerinizden akardı işte makbulü o :)

Demir eksikliği olduğunu düşünmüyorum aslında ama hamileliğimde bile Demirim iyiydi
Ama herşeyime baktıracağım ve tüm acılarımı tamamlayacağım
LAydLiNe canım phoneix teli var mı sende merak ettim gelmeyecek mi gerçekten biz burada çok üzüldük

Var canım numarası bende konuştuk öyle özel bir sebebi var gitmesinin. Ama ben yakın zamanda döneceğini düşünüyorum. O bırakamaz bizi

LAydLiNe · 9 Şubat 2019

madamhd .!.:
Ben paketli gıdalardan bahsetmedim ki onları zaten yemiyorum şuanda. Sen patates beyaz ekmek vs de cıss diyorsun da onları örnek vererek söyledim. Benim yolum uzun zaten nerden baksan bir sene diyette olmam lazım bütün kilolarımı vermek için bu kadar uzun süre katı diyet yapılmaz asıl o zaman pes ederim. Yolum sadece 1-2 ay olsaydı o zaman haklısın derdim.

Glisemik indeksi yüksek olan gıdalar canım onlarda. Sen onları yediğin zaman vücut ani şekilde insülin salgılıyor ve birden kan şekerin düşüyor. Kan şekerin düştüğü anda da açlık hissediyorsun yeniden. O yüzden diyet süresince uzak durman lazım onlardan da.

3oglanannesi · 9 Şubat 2019

Phoenix_32 .!.:
@gulenyuzumsunsen madamhd zambak86 @Mayis24 @MuMu85 Gonul83 ada81 M merve4416 @asya_01 @yumaknuro @latiska 3oglanannesi @csi @Akkat @lina0156

Arkadaşlar artık yaptığımız sporları en geç ertesi gün 11 e kadar listeye ekliyoruz. 11 den sonra eklenen sporlar sayılmayacaktır.
Etiketlemediğim unuttuğum yoktur inşallah.

Dün sadece egzersiz yapabildim canım yani
Cuma 15dk.egzersiz 30 puan
Cumartesi 9 bin adım 135 puan
15dk.egzersiz 30puan.toplam 165 puan

3oglanannesi · 9 Şubat 2019

hebelee .!.:
Ben hiç slim falan bilmiyorum hayatımda bir atletizm yaptım çocukken gençliğimde beden eğitimi dersi aha şimdi de leslie ile tanıştım ha birde biraz pilates deneyimim var başka birşey bilmiyorum 3oglanannesi nerede acaba

Burdayım canım. Dediğinizi bende bilmiyorum.bende genelde ya leslie yaparım yada pilates egzersizleri evde.disarida da yürüyüş işte. Evde yürüme bandım var ama çocuklarla kullanamıyorum.

3oglanannesi · 9 Şubat 2019

hebelee .!.:
3oglanannesi sen dün spor yapmadın mı ev işi adım birşeyler ekle hadi sende listeye boş geçirme günü canım

Canım dün ancak egzersiz yaptım 15 dakika onu da şimdi yolladım

3oglanannesi · 9 Şubat 2019

merve4416 .!.:
Rakibelerim menüler nerde Gonul83 3oglanannesi

Valla menüleri hiç sorma bugün tüm gün dışarıdaydim yazacağım şimdi..

3oglanannesi · 9 Şubat 2019

Bugünkü menum
Sabah 12 de kahvaltı dışarıda yaptım nasıl yazacağım bilmiyorum
1 dilim ekmek üstü kaymaklı
1 dilim peynir
Yarım haşlanmış yumurta
1 çeri domates
Kavurmalı yumurta 4 5 çatal
Patates kızartması 4 5 çatal yine.
Birkaç lokma reçel ve bal

Saat 5 te
3 dilim karışık pide gerisini eşime ve çocuklara dağıttım
1 ayran
Salata

Saat 7 de eve gelince malesef hafta sonunun verdiği keyfiyet diyelim çayın yanında
1 tane pop kek ve patlamış mısır..
Bugün epey yürüdüm tam kilo vericem derken hafta sonu rehavetine kapıldım malesef ama rakiplerim sevinmeyin mutlaka telafi edeceğim inşallah...

Şu 2bucuk lt
Spor 9000 adım
15dk.egzersiz

LAydLiNe

3oglanannesi · 9 Şubat 2019

LAydLiNe .!.:
Var canım numarası bende konuştuk öyle özel bir sebebi var gitmesinin. Ama ben yakın zamanda döneceğini düşünüyorum. O bırakamaz bizi

Yaa arkadaşımız mi gitti..sebebini bilmiyorum ama gelir inş...spor puanlarını o arkadaşa atmışım ben kaptan ama değişiklik var mı..

madamhd · 9 Şubat 2019

umudum2 .!.:
Bugünkü menum
Sabah 12 de kahvaltı dışarıda yaptım nasıl yazacağım bilmiyorum
1 dilim ekmek üstü kaymaklı
1 dilim peynir
Yarım haşlanmış yumurta
1 çeri domates
Kavurmalı yumurta 4 5 çatal
Patates kızartması 4 5 çatal yine.
Birkaç lokma reçel ve bal

Saat 5 te
3 dilim karışık pide gerisini eşime ve çocuklara dağıttım
1 ayran
Salata

Saat 7 de eve gelince malesef hafta sonunun verdiği keyfiyet diyelim çayın yanında
1 tane pop kek ve patlamış mısır..
Bugün epey yürüdüm tam kilo vericem derken hafta sonu rehavetine kapıldım malesef ama rakiplerim sevinmeyin mutlaka telafi edeceğim inşallah...

Şu 2bucuk lt
Spor 9000 adım
15dk.egzersiz

LAydLiNe

Sporunu spor listesine de eklemen gerekiyor canım menülerdeki sporları takip etmiyoruz

3oglanannesi · 9 Şubat 2019

hebelee .!.:
9 subat spor listesi

1-ada81 3000 adim =45
60 dk tempolu yuruyus =150
20 dk eliptik = 80

2-akkat
30 dk cardio=180
Yürüyüş=52 (3500 Adım)
Toplam=232 puan

3-hebelee
45dk Leslie 135 puan
415 adım 6 puan
30 dk ev işi 10 puan
Toplam 151 puan

Umudum 2
9000 adım 135
15dk egzersiz 30
Toplam 165 puan

Gonul83 · 9 Şubat 2019

LAydLiNe .!.:
Var canım numarası bende konuştuk öyle özel bir sebebi var gitmesinin. Ama ben yakın zamanda döneceğini düşünüyorum. O bırakamaz bizi

İnşallah öyle olur söyle hasretle onunbekliuor olacağız :)

merve4416 · 9 Şubat 2019

umudum2 .!.:
Bugünkü menum
Sabah 12 de kahvaltı dışarıda yaptım nasıl yazacağım bilmiyorum
1 dilim ekmek üstü kaymaklı
1 dilim peynir
Yarım haşlanmış yumurta
1 çeri domates
Kavurmalı yumurta 4 5 çatal
Patates kızartması 4 5 çatal yine.
Birkaç lokma reçel ve bal

Saat 5 te
3 dilim karışık pide gerisini eşime ve çocuklara dağıttım
1 ayran
Salata

Saat 7 de eve gelince malesef hafta sonunun verdiği keyfiyet diyelim çayın yanında
1 tane pop kek ve patlamış mısır..
Bugün epey yürüdüm tam kilo vericem derken hafta sonu rehavetine kapıldım malesef ama rakiplerim sevinmeyin mutlaka telafi edeceğim inşallah...

Şu 2bucuk lt
Spor 9000 adım
15dk.egzersiz

LAydLiNe

Ne güzel menü olmuş canım

Bu hafta

Gonul83 ve ben sana yetişiriz bu gidişle :)

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Nirvana

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Guru

Nirvana

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Guru

Guru

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency